Новое исследование проливает свет на психологические последствия выпадения волос

Существует много видов выпадения волос, от общего истончения до залысины к спорадическому облысению, последнее формально известно как очаговая алопеция. Согласно недавнему исследованию, эта специфическая форма выпадения волос также связана с проблемами психического здоровья.

Хотя выпадение волос может не длиться вечно, его последствия для психического здоровья, безусловно, могут сохраняться. Вот что вам нужно знать о подключении.

Новое исследование показало, что выпадение волос увеличивает тревогу и депрессию

Исследование, опубликованное в JAMA Внутренняя медицина, представляет собой систематический обзор и метаанализ, направленный на определение того, какие симптомы психического здоровья могут сопровождать физические симптомы выпадения волос.

Результаты говорят о том, что От 7 до 17% пациентов с очаговой алопецией имели депрессивные или тревожные расстройства. 1 , причем более ⅓ пациентов имеют симптомы. Это число выше, чем в общей популяции, говорится в исследовании.

Эти конкретные результаты были связаны с очаговой алопецией, но важно уточнить, что чувство беспокойства или грусти, безусловно, может быть связано с любой формой линьки и выпадения волос.

Хотя эти результаты могут быть не совсем удивительными, особенно для тех, кто боролся с выпадением волос или своим психическим здоровьем, это важная веха, которая может побудить дерматологов, работающих с пациентами с выпадением волос, проверять их на наличие беспокойства и депрессии.

Конечно, официальный диагноз должен ставить специалист в области психического здоровья, но теперь дерматологи могут использовать такие инструменты, как Анкета здоровья пациента и Шкала из 7 пунктов генерализованного тревожного расстройства в собственной практике; это может быть полезно для дерматологов, которые уже установили доверительные отношения со своим пациентом.

Не говоря уже о том, что такие исследования часто дают больше душевного спокойствия. Значение: если вы чувствовали беспокойство или депрессию после того, как столкнулись с выпадением волос, просто знайте, что вы не одиноки; и даже если вы еще не связаны со специалистом в области психического здоровья, ваш лечащий врач или дерматолог могут помочь вам в этом.

Это еще одно напоминание о том, что, хотя кабинет дерматолога может показаться местом для обсуждения волос, кожи и ногтей, вы также можете свободно высказывать свои проблемы с психическим здоровьем, когда вы там — они могут быть более связаны, чем вы думаете.

Как поддержать свое психическое здоровье и здоровый рост волос

А пока важно сосредоточиться на поддержании своего психического здоровья, насколько это возможно. Если вы соедините методики роста волос под руководством экспертов с положительной практикой психического здоровья это может даже помочь облегчить беспокойство, связанное с выпадением волос.

Ниже несколько советов, которые можно взять с собой:

1044 число ангела

Имейте под рукой технику заземления.

Когда вы охвачены приступом беспокойства, призовите методы заземления, такие как работа с дыханием. вот несколько примеров для начала . Вы можете сочетать эти техники с любыми вашими ритуалами или процедурами по уходу за волосами или просто использовать их, когда чувствуете себя подавленным.

Помассируйте кожу головы и практикуйте благодарность.

Массаж кожи головы стимулирует кровоток, который доставляет к фолликулам кислород и полезные для волос питательные вещества, что, в свою очередь, ускоряет рост волос 2 .

Тем не менее, это может вызвать беспокойство, если вы сосредоточены на выпадении волос во время массажа волос. Так что сочетайте эту практику с перечислением людей, моментов и ситуаций, за которые вы благодарны прямо сейчас; практика благодарности с помощью массажа головы может помочь вам отвлечься в положительную сторону.

Вот три совета по массажу головы, которые помогут уменьшить беспокойство и ускорить рост волос. .

Сочетайте кофе с белком.

Ни для кого не секрет, что употребление кофе натощак может вызвать то, что многие называют «кофеиновым дрожью». Для тех, у кого ранее существовала тревога или депрессия, эта дрожь может быть еще более интенсивной и неудобной.

Чтобы смягчить эту нервную энергию, соедините свой кофе с белком, чтобы у вас было какое-то вещество помимо черного кофе. Если можете, постарайтесь съесть сбалансированный завтрак перед тем, как выпить первую чашку.

18 декабря знак зодиака

Если по какой-либо причине это невозможно, вы всегда можете усилить свой кофе, добавив ложку коллагеновый порошок к твоей чашке.

Это не только добавит немного калорий и аминокислот, но гидролизованные пептиды коллагена также было показано, что он поддерживает здоровье кожи и, следовательно, здоровье кожи головы. Вот некоторые из наших любимых добавок коллагена на рынке прямо сейчас если вы хотите узнать больше.

Ищите поддержку.

Хотя домашние методы хороши, важно знать, когда обращаться за профессиональной помощью для решения одной (или обеих) проблем.

Когда дело доходит до выпадения волос, существует длинный список потенциальных причин и множество вариантов лечения. Спросите своего дерматолога о методах, которые соответствуют вашему текущему состоянию волос.

Чувство неуверенности, беспокойства, депрессии или просто несчастья при выпадении волос (или в любое другое время, если уж на то пошло) совершенно справедливо. Терапия, безусловно, иногда может быть дорогой, но есть доступные и виртуальные варианты — вот кураторский список некоторых из лучших на рынке .

Вынос

Недавнее обзорное исследование показало, что от 7 до 17% пациентов с очаговой алопецией имели депрессивные или тревожные расстройства, при этом более чем у одной трети пациентов были симптомы. Это открытие может побудить дерматологов также проводить скрининг пациентов с выпадением волос на наличие беспокойства и депрессии. Не уверены, что вы имеете дело с выпадением волос или выпадением волос? Вот разница .