Оказывается, танцы — одна из лучших тренировок, которые вы можете выполнять, исследование показало

Когда вы думаете о типичной тренировке, вы можете представить себе поднятие тяжестей, пробежку или даже посещение занятий HIIT. Но согласно исследованиям, опубликованным в журнале Спортивная медицина 1 , танцы на самом деле могут быть более эффективными, чем другие тренировки, когда дело касается определенных результатов для здоровья.

Вот что они нашли.

Изучение эффектов танцев

Для этого исследования соавторы исследования провели большой систематический обзор существующих исследований в области танцев, уделяя особое внимание психологическим и когнитивным последствиям для здоровья. Во всех исследованиях участники были в возрасте от 7 до 85 лет, некоторые из них были здоровы, а некоторые имели хронические заболевания.

Что касается того, какие виды танцев изучались, большая часть исследований среди пожилых людей была партнерскими (или социальными) танцами, в то время как для людей в возрасте 54 лет и моложе большая часть исследований была посвящена аэробным или традиционным танцевальным формам, выполняемым индивидуально или в классе. . Танцевальные тренировки также сравнивали с другими тренировками, такими как ходьба, силовые тренировки и командные виды спорта.

гороскоп на 4 мая

И, согласно выводам этого обзора, танцы затмевают все остальное, когда дело касается таких вещей, как повышение настроения, мотивации, социального познания и даже памяти.

Всего за шесть недель структурированная танцевальная программа может значительно улучшить психологические и когнитивные показатели здоровья участников, отмечает ведущий автор Алисия Фонг Ян, доктор философии. пресс-релиз «Эти результаты наблюдались не только у пожилых людей, но и у более молодых групп населения, а также у людей с клиническими заболеваниями».

Авторы исследования пишут: даже у детей до 16 лет «танец, по-видимому, превосходит другие упражнения в уменьшении воздействия соматизации», иначе говоря, выражения психологический стресс как физические симптомы .

Наденьте танцевальные туфли!

Независимо от того, 25 вам или 85 лет, вы совершенно здоровы или живете с хроническим заболеванием, танцы — это то, что может принести пользу каждому. И, как отмечает Фонг Янь, это веселое и приятное занятие, которое, возможно, легче поддерживать, чем, скажем, пробежка по 5 миль каждый день.

Число ангела 1000

«Изучение танцевальных сцен может бросить вызов когнитивным способностям, парный или групповой танец может принести пользу социальному взаимодействию, а художественный аспект может улучшить психологическое благополучие», — говорит Фонг Янь, добавляя: «Структурированный танец можно считать научно обоснованной альтернативой для людей, которые могут предпочитаю его более традиционным формам упражнений».

Итак, зашнуруйте эти танцевальные туфли и получить удовольствие ! Если вы не готовы пойти на очное занятие или танцевальное мероприятие, нет ничего плохого в том, чтобы танцевать, не выходя из собственного дома, под любимые мелодии.

Если вам интересно, в Интернете и в приложениях также есть множество танцевальных тренировок. Для этого вот наши любимые танцевальные онлайн-тренировки чтобы помочь вам начать работу.

значение узоров ловец снов

Вывод

Хотите ли вы улучшить свое настроение, память или мотивация Танцы — это не тренировка, которую можно пропускать, и самое приятное то, что вы можете даже забыть, что тренируетесь, потому что вам очень весело.