Партнерские танцы могут уменьшить деменцию — вот почему, от психиатра

Вы наносите солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу. Вы потребляете продукты, богатые пробиотиками, чтобы накормить свой кишечник. Вы держите витамин С под рукой, чтобы укрепить свою иммунную систему, но что вы активно делаете для защиты своего мозга?

Хотя мы не можем игнорировать правильное питание и силу регулярного графика сна, есть одно упражнение — психиатр функциональной медицины. Кэт Тупс, доктор медицины , признанный лучшим в эпизоде подкаст . Вот что вам нужно знать.

Могут ли танцы уменьшить деменцию?

Не волнуйтесь, вам не нужно пробежать марафон или поднимайте тяжелые веса, чтобы тренировать свой мозг (если, конечно, вы этого не хотите). Вместо этого подумайте о том, чтобы добавить танцы в свою тренировочную программу. Фактически, Тупс говорит, что это простое упражнение может быть даже полезным методом терапии для людей с деменцией (в дополнение к тем, кто пытается ее предотвратить). И она, безусловно, эксперт в этом вопросе: прошлым летом она опубликовала исследование деменции (вместе с неврологом). Дейл Бредесен, доктор медицины , кто у нас есть тоже был на шоу ), в котором У 84% пациентов с легкими когнитивными нарушениями наблюдалось улучшение спустя всего девять месяцев.

27 янв зодиак

Но вернемся к упражнению: «Танцы, особенно танго, могут быть очень полезны для людей с деменцией», — говорит Тупс. Одним из факторов, влияющих на эту корреляцию, является тот факт, что танго — это танец партнера. «Это дает вам еще один уровень стимуляция мозга ,' она говорит.

Овен мужчина Телец женщина

Она даже ссылается на исследование, в котором оценивалось влияние 12-недельного курса аргентинского танго из 20 уроков. Исследователи измерили воспалительные маркеры в плазме, когнитивные функции, двигательные и психосоциальные показатели у женщин среднего возраста с повышенным риском развития болезни Альцгеймера в силу родительского анамнеза. Результаты? «Участники танго продемонстрировали улучшение пространственного познания всего тела, краткосрочной и рабочей памяти, а также уменьшение ухудшения исполнительной функции 1 ', - сообщают исследователи.

Конечно, движение в целом полезно для вашего мозга, но танго и другие парные танцы питают вас. социальная связь также. «Мы знаем, что социальные связи — это то, что на самом деле способствует увеличению продолжительности жизни и лучшему старению», — добавляет Тупс. И социальная изоляция, как бы то ни было, была связана с повышенный риск развития деменции .

Другие способы защитить свой мозг.

Хотя это может быть одной из причин, чтобы схватить вашего партнера, друга или члена семьи и отправиться на урок танцев, это, конечно, не единственный способ укрепить свой мозг. Любой вид движения, будь то ходьба, пилатес, силовая тренировка , или занятия спортом полезны для общего состояния здоровья, в том числе для здоровья мозга.

Правильное питание также может сыграть свою роль, как и планы здорового питания для мозга, такие как средиземноморская диета . Если вы хотите сделать свой распорядок дня еще на шаг дальше, вы можете даже подумать о добавлении добавки для мозга в свой распорядок дня. Не знаете с чего начать? Ознакомьтесь с нашими 16 любимыми добавками для мозга для памяти, баланса настроения и когнитивных функций, все это подтверждено докторской степенью в области питания.

Вынос.

Хотя здоровье мозга не всегда может быть на первом месте (каламбур), очень важно следить за работой мозга, чтобы способствовать улучшению памяти, независимо от вашего возраста. Один из способов сделать это — танцевать, особенно если в этом танце участвует партнер. Никогда не поздно укрепить здоровье своего мозга, и это может быть так же просто, как записаться на урок танцев.

19 мая знак зодиака