Питта доша: как есть, заниматься спортом и сохранять равновесие

Аюрведа - древняя целительная наука, цель которой - установить баланс между разумом, телом и духом. Этот баланс наступает, когда три доши - вата , питта и капха - существовать в гармонии. Каждая доша соответствует разным образцам мышления, типам телосложения и профилям здоровья. Большинство из нас доминируют в одной или двух дошах. (Не уверен, какая ты доша? доша викторина поможет вам это выяснить.) Вот все, что вам нужно знать о качествах и характеристиках огненной питта-доши и о том, как поддерживать ее баланс, используя пищу, движения и изменения образа жизни.

Качества и характеристики Питты.

Питта доша переводится как «то, что переваривает вещи». Роль Питты - преобразование: помимо движения по пищеварительной системе, она также связана с метаболизмом и гормонами.

Это связано с огнем и жарой, и те, кто доминирует над питтой, часто бывают сообразительными, конкурентоспособными и очень сосредоточенными. Они умны и откровенны, что делает их хорошими лидерами, ораторами и учителями. Они, как правило, линейные, прямолинейные мыслители, ориентированные на достижение цели. Физически у них угловатые черты лица, яркие глаза и умеренный вес. Те, у кого слишком много питты, могут быть предрасположены к таким проблемам, как прыщи, кожная сыпь, изжога и несварение желудка.

16 мая подписать

Признаки дисбаланса питты.

«Дисбаланс Питты вызывает слишком много тепла в тканях», - говорит Мари Харгер , практикующий аюрведический врач. Это может вызвать сыпь, инфекции, головные боли, мигрень, неприятный запах тела и выделения, а также проблемы с пищеварением, такие как частый голод и диарея.

Дисбаланс Питты также может проявляться эмоционально: чрезмерная критика себя и других, чрезмерное обдумывание и чрезмерный анализ ситуаций, чувство беспокойства и вспыльчивость - все это индикаторы потенциального дисбаланса питты.

Как сбалансировать питту.

Узнать больше об аюрведе

Откройте для себя свою дошу и узнайте секретные ритуалы еды, красоты и образа жизни, чтобы жить своей дхармой.

В общем, если в вашем организме слишком много интенсивной огненной питты, рекомендуется сбалансировать ее с помощью охлаждающей пищи и занятий. «Спонтанность и расслабление - отличные аспекты, которые нужно привнести в жизнь питты, чтобы помочь сбалансировать их интенсивность и драйв», - объясняет Майл Стэнтон , аюрведический педагог по вопросам здоровья.

Не перегружайте себя и постарайтесь включить отдых в свой график. Старайтесь проводить время на природе и храните свежие цветы и растения у себя дома и на работе. Окружите себя успокаивающими цветами и выберите сладкие, охлаждающие ароматы розы, мяты, жасмина и ромашки. Ежедневный массаж также может быть полезен для успокоения повышенной питты.

Еда и питье для питты.

«Питта должна есть пищу, которая охлаждает ткани», - говорит Харгер. Обратите внимание на продукты, которые, кажется, усугубляют симптомы питты (вызывая жжение, изжогу или диарею), и посмотрите, что произойдет, если вы замените несколько охлаждающих ингредиентов. (Имбирь может усугубить ситуацию.)

Поддерживайте работу пищеварительной системы с помощью трехразового приема пищи, минимального количества перекусов и постоянного режима питания. По возможности старайтесь не отвлекаться во время еды. «Считается, что обработанные продукты и остатки лишены жизненной энергии и могут содержать ингредиенты, которые усугубляют все доши, поэтому их следует избегать», - говорит Стэнтон.

Принятие пищи для вашей доши может иметь большое значение для поддержания хорошего самочувствия, но имейте в виду, что такое намеренное питание - это скорее практика, а не список жестких правил. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем кардинально изменить свой рацион или начать новый режим приема добавок.

Что есть:

• Еда со сладким, горьким, вяжущим вкусом
• Молоко, масло и топленое масло в умеренных количествах
• Пшеница, рис басмати, овес и ячмень
• Сладкие фрукты, такие как манго, дыни, виноград, сливы и гранаты.
• Овощи, такие как сладкий картофель, листовая зелень, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль и кабачки.
• Курица и индейка
• Мягкие специи, особенно фенхель, тмин и кориандр

Чего следует избегать:

• Кисломолочные продукты, такие как йогурт и твердые сыры.
• Коричневый рис, просо, рожь и кукуруза
• Кислые фрукты, такие как ягоды, грейпфрут и абрикос
• Овощи, такие как острый перец, свекла, сырой лук, чеснок, шпинат и морковь.
• Горячие приправы, такие как порошок кайенского перца и чили.
• Алкоголь, рафинированный сахар и кофеин

Лучшие упражнения для питты.

Питты, как правило, от природы спортивны и их часто тянет к интенсивным упражнениям, от которых они чувствуют жжение. «У них есть склонность к соревнованиям, и они выгорят из-за чрезмерных тренировок и чрезмерной напряженности», - говорит Харгер. Более спокойные и расслабленные тренировки обеспечивают важный баланс. Попробуйте что-нибудь медленное и целенаправленное, например инь-йога . Плавание также может дать вам пространство для растяжки и укрепления тела без перегрева.

31 июля зодиак

После любой интенсивной тренировки сделайте длительную заминку, растяжку и медитацию. Чтобы избежать перегрева, планируйте тренировки на более прохладные части дня. И график в те выходные! Сосредоточенные, целеустремленные питты, как правило, не обращают на них внимания, но они выиграют от простоя.

Итог по поиску баланса.

Дисбаланс Питты, как и любой дисбаланс доши, часто связан с повседневными привычками - что мы едим, как спим и какие физические и психические стрессы мы переносим. Понимание природы интенсивной и огненной питта-доши облегчает поиск шагов, которые вы можете предпринять, чтобы охладить и успокоить себя и восстановить гармонию во всех сферах вашей жизни.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: