Что нужно знать о капха-доше: как есть, заниматься спортом и сохранять равновесие

Древняя целительская наука аюрведа говорит, что истинное здоровье достигается, когда мы находим баланс. Сохранение трех дош - вата , питта , а капха - контроль является важной частью создания такой гармонии в теле. Все мы склонны иметь больше одной или двух дош в нашем теле, и нам необходимо компенсировать характеристики этих дош, чтобы вернуться к среднему уровню. (Не уверен, какая ты доша? доша викторина поможет вам это выяснить.) Вот все, что вам нужно знать о качествах питательной капха доши и о том, как поддерживать ее баланс, используя пищу, движения и изменения образа жизни.

Капха качества и характеристики.

На санскрите капха переводится как «то, что связывает вещи», а доша обеспечивает большую структуру и стабильность в теле. Он поддерживает нашу выносливость и, например, сохраняет наши суставы смазанными. Энергия этой доши, представленная элементами земли и воды, является твердой, тяжелой и плотной.

«Капха проявляется в физическом мире в виде толстых или плотных тканей или костей тела, мягкой кожи, больших мечтательных глаз и общей мягкости или округлости черт», - объясняет Майл Стэнтон , аюрведический педагог по вопросам здоровья. Капхи имеют тенденцию легко набирать вес и могут с трудом его сбросить.

Зодиак 20 августа

Эмоционально те, кто доминирует над капхой, лояльны, терпеливы, внимательны, заботливы и спокойны. В равновесии капхи тянутся к рутине. Хотя они, как правило, не спешат осваивать новые привычки, они отлично справляются с ними надолго. Слишком много капхи может привести к упрямству и избеганию.

Признаки дисбаланса капхи.

Узнать больше об аюрведе

Откройте для себя свою дошу и узнайте секретные ритуалы еды, красоты и образа жизни, чтобы жить своей дхармой.

Слишком много капхи в организме может вызвать тяжесть и застой, а также привести к физическим симптомам, таким как тошнота, замедленное пищеварение, летаргия, застойные явления и отек. Увеличение веса является еще одним признаком несбалансированной капхи, наряду с чрезмерной жирностью кожи, расширенными порами, черными точками и кистозными угрями. Эмоционально дисбаланс капхи может выглядеть как общее сопротивление изменениям или склонность слишком долго цепляться за ситуации и сценарии.

Как сбалансировать капху.

Уравновешивание холодного, тяжелого и плотного количества капхи требует стимуляции - и ее много. Новые образы, звуки, вкусы и впечатления могут встряхнуть утомительную рутину.

Те, у кого есть дисбаланс капхи, также должны получать энергию. эфирные масла любят корицу и эвкалипт и окружают себя теплыми яркими цветами, такими как красный, желтый, оранжевый и зеленый. Процедура сухой чистки также может способствовать движению и кровообращению в организме.

15 ноября день рождения личности

Еда и питье для капхи.

«Капхи, как правило, едят тяжелую пищу для комфорта», - говорит Мари Харгер , практикующий аюрведический врач. «[Но] им нужно обратное - легкая и возбуждающая пища».

Прием пищи для вашей доши может иметь большое значение для поддержания хорошего самочувствия, но имейте в виду, что такое намеренное питание - это скорее практика, а не список жестких правил.

Что есть:

• Небольшое количество топленого масла и нежирных молочных продуктов
• Сухофрукты
• Крестоцветные овощи
• Зерна с согревающими свойствами, такие как рожь и ячмень.
• Бобы
• Горячие специи, такие как перец, гвоздика, корица, имбирь и горчичное зерно.
• Мед (в умеренных количествах)

Чего следует избегать:

• Овощи, такие как сырые помидоры, тыква и кабачки.
• Овес, рис и пшеница
• Соевые бобы
• Ограничьте употребление орехов и семян
• Сведите к минимуму жиры и масла
• Большинство подсластителей

Основное правило капха-питания - делать его легким, но живым. Капхасам следует подумать о том, чтобы есть меньше по утрам и вечерам и сделать обед самой большой едой дня, по возможности не перекусывать и давать себе достаточно времени для переваривания пищи перед сном.

Лучшие упражнения для капхи.

«Упражнения необходимы для капхи», - говорит Харгер. «Движение необходимо, чтобы помочь с застоем в их физическом теле, а также умственно и эмоционально». Интенсивные и сложные тренировки, такие как силовая йога, поднятие тяжестей, бег и вращение - все, что развивает выносливость, - будут поддерживать организм в тонусе и поддерживать его здоровье.

Выделите время и для осознанной растяжки: «Растяжка хороша для капхи, потому что их суставы и связки, как правило, менее эластичны и более жестки, чем другие типы дошей», - говорит Стэнтон.

Итог по поиску баланса.

Те самые качества, которые делают капху наиболее питательной и защитной из трех дош, могут стать проблемой, когда они уходят на тяжелую и застойную территорию. Стремление к стимуляции и движению может помочь держать под контролем капха-доминантные типы.

знак 6 июля

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: