Пребиотическое волокно Гуар -фасоль оказывает положительное влияние на микробиоту кишечника

Существует так много способов улучшить здоровье кишечника, от употребления пищевых продуктов, до того, что вы получаете достаточно клетчатки. И что касается волокна, новое исследование, опубликованное в журнале Границы в питании 1 Говорит, что есть один источник этого, который вы не хотите пропустить: волокно Гуара -бобов (он же гуаровая жвачка). Вот что они нашли.

Изучение кишечника на волокне Guar Bean

В этом исследовании исследователи хотели внимательно внимательно внимательно следить за взаимосвязи между волокном гуара, кишечными бактериями и здоровьем кишечника в целом.

Для этого они провели небольшое исследование 12 здоровых взрослых мужчин, в которых участники потребляли восемь граммов гуара волокно в течение 18 дней. До, во время и после исследования участники заполнили вопросники о дискомфорте кишечника или любых других ощущениях, а также отслеживали, как часто они проходили газ. Исследователи также проверили разнообразие кишечных бактерий у участников, а также метаболические реакции на волокно гуара.

И, основываясь на выводах, исследователи приходят к выводу, что волокна Guar Bean может быть полезно для здоровья кишечника. А именно, они пишут: «Непрерывное потребление [волокна Гуара -фасоль] вызывает селективную адаптацию метаболических функций, которые могут [предлагать пользу для здоровья]».

В частности, участники показали значительные улучшения в пищеварительном благополучии и настроении к 17 и 18 дням исследования, а также увеличение бактерий  Agathobaculum butyriciproducens  и  Lachnospira pectinoschiza Полем

«Эти данные очень актуальны, учитывая широкое использование гуаровой резинки в производстве продуктов питания, его метаболические преимущества, связанные с его модуляторным воздействием на поглощение кишечника, и его потенциальное применение для лечения функциональных симптомов пищеварения», - заключают авторы исследования.

Как взять в руки волокно Гуара -фасоль

Хотя размер выборки для этого исследования был небольшим, и результаты в идеале должны быть воспроизведены в большем размере выборки, который также включает женщин, эти результаты повторяют важность Оптимизация потребления клетчатки и, в частности, в поисках клетчатки гуара в таких продуктах, как йогурт, супы или даже добавки клетчатки.

С этой целью ваша самая быстрая ставка, вероятно, ищет Качественная добавка к волокнам Это включает в себя волокна Guar Bean в его ингредиентах. Не уверены, с чего начать? Вот наши Любимые добавки для волокна Чтобы помочь вам выбрать.

Близнецы мужчина Рыбы женщина

Вынос

Выпуск здоровья кишечника распространяется на многие другие факты здоровья, такие как настроение, уровень энергии и пищеварение. Итак, хотите ли вы улучшить разнообразие бактерий в кишечнике или просто Вверх по потреблению клетчатки , Fiber Guar Bean - хороший вариант для начала.