Принесите студию к себе домой с помощью этих 6 лучших онлайн-классов по пилатесу

Если у вас мало времени и вы ищете доступный способ изучения пилатеса, онлайн-занятия — отличный способ получить все преимущества практики. Сегодня люди берут коврики и пилатес-реформер для малоинтенсивной тренировки, которая наращивает силу кора и тонизирует мышцы всего тела. Лучшие онлайн-занятия пилатесом позволяют вам тренироваться из любого места, независимо от того, сколько у вас есть времени, часто без необходимости в оборудовании. Лучшая часть? Как правило, они намного дешевле, чем бутик-студии, и нет, это не делает их менее эффективными.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать о преимуществах пилатеса и найти лучшие онлайн-занятия пилатесом в 2023 году.

Лучшие онлайн-занятия пилатесом:

Лучшие онлайн-занятия пилатесом:

Преимущества пилатеса:

Преимущества пилатеса выходят далеко за рамки только физических. Памела Трухильо , сертифицированный NASM специалист по персональным тренировкам и главный инструктор SLT, говорит, что это упражнение увеличивает силу кора и тонус мышц всего тела. Габи Ноубл , инструктор по пилатесу и основатель Exhale Pilates London, добавляет, что при регулярном выполнении пилатес помогает предотвратить травмы, повышает гибкость и способствует балансу в теле: «Вы можете использовать его, чтобы успокоить центральную нервную систему с помощью более медленных контролируемых движений или повысить свою выносливость и частоту сердечных сокращений, привнеся в тренировку плавность», — добавляет Ноубл. Это также может помочь с фокусом и концентрацией, и это может даже уменьшить хроническая боль 1 и легкость тревога и депрессия 2 .

число ангела 11111

«Моя любимая причина включить пилатес в фитнес-программу — это профилактика травм и стабилизация суставов», — говорит Тиффани Томпсон, сертифицированный NASM личный тренер и тренер по производительности в Будущее .

Кому подходит онлайн-пилатес?

Ноубл говорит, что пилатес «подходит для всех, независимо от вашего возраста и способностей», а виртуальный пилатес может быть особенно полезен для людей, которые много путешествуют, не живут рядом со студией или просто предпочитают тренироваться дома. Трухильо добавляет, что «[пилатес] может быть особенно полезен для занятых людей, которым трудно выделить определенное время для занятий».

Людям с определенными травмами, которым может потребоваться персональное внимание инструктора, следует избегать онлайн-пилатеса. Кроме того, по словам Ноубла, онлайн-занятия могут быть не лучшим выбором для людей, которые изо всех сил пытаются сосредоточиться.

Если вы решите посещать онлайн-занятия, обязательно помните о форме и безопасности, так как у вас не будет инструктора в комнате, чтобы физически помогать вам. «Если вы обнаружите, что полагаетесь на импульс или вам нужно пойти на компромисс для выполнения упражнения, лучше всего изменить упражнение, чтобы предотвратить травму и получить максимальную пользу от движения», — говорит Томпсон.

Как выбрать лучшие онлайн-занятия пилатесом.

Решая, какой онлайн-класс пилатеса лучше всего подходит для вас, учитывайте следующие факторы.

Расходы: Стоимость онлайн-занятий пилатесом различается. Возможно, вас устраивают бесплатные видеоролики на YouTube, или, возможно, вы ищете членство, которое предлагает больше разнообразия и привилегий. Какими бы ни были ваши предпочтения, помните о своем личном бюджете при выборе класса.

Тип класса: Оценивая онлайн-платформы пилатеса, подумайте, ищете ли вы классы пилатеса на ковриках или классы пилатеса-реформера, нужны ли вам варианты до и после родов, а также продолжительность и формат занятий, которые вы предпочитаете. «Имейте представление о своем уровне физической подготовки, прежде чем выбрать класс, чтобы не чувствовать себя обескураженным, если класс слишком интенсивный», — предлагает Томпсон.

Инструкторы: Поиск подходящего инструктора часто является ключом к поддержанию режима фитнеса. Когда дело доходит до онлайн-занятий пилатесом, вы должны убедиться, что инструкторы имеют сертификаты пилатеса и опыт. «Пилатес — это нерегулируемое слово, поэтому любой может сказать, что преподает его, но не имеет нужной квалификации», — отмечает Ноубл.

Как мы выбирали:

Мы учитывали цены при выборе лучших онлайн-классов по пилатесу. Некоторые занятия в этом списке бесплатны, в то время как другие требуют ежемесячных членских взносов. Независимо от вашего бюджета, для вас найдется онлайн-программа пилатеса.

На каждом выбранном нами занятии по пилатесу работают квалифицированные и опытные инструкторы. Мы учитывали такие факторы, как количество инструкторов и разнообразие инструкторов при выборе этих лучших занятий пилатесом дома.

Вы найдете варианты пилатеса на матах, пилатеса-реформера, а также до- и послеродового пилатеса. Многие из наших подборок имеют классы для начинающих и продвинутых уровней.

Мы просмотрели как можно больше отзывов, чтобы определить, какие онлайн-занятия пилатесом действительно лучшие. Отзывы пользователей помогли определить, какие занятия понравятся большинству людей.

Наш выбор лучших онлайн-уроков пилатеса 2023 года:

Лучший сорт: Alo Moves

Плюсы:

• Занятия матом и реформером
• Разнообразие учителей и типов классов

Минусы:

• Функция фильтра слишком проста
• Трудно отследить, какие курсы вы закончили

Alo Moves предлагает некоторые из лучшие потоки йоги , содержание медитации , фитнес, barre и пилатес. В библиотеку часто добавляются новые классы и серии, так что вам никогда не надоест проходить одни и те же классы снова и снова.

Если говорить конкретно о занятиях пилатесом, то их более 100 на выбор. Продолжительность занятий варьируется от чуть менее 10 минут до почти 50 минут. Некоторым требуется реформатор пилатеса. в то время как другие просто призывают к мату. Что действительно отличает эти классы, так это то, что вы можете выполнять занятия для всего тела или выбирать видео, которые фокусируются на определенной части вашего тела, например на руках или коре.

Приложение имеет общий рейтинг 4,9 в Apple App Store, а во многих обзорах хвалят широкий спектр занятий и простых в обучении инструкторов.

Лучшее до и после родов: класс пилатеса

Плюсы:

• Традиционный пилатес и занятия до и после родов
• Можно фильтровать по желаемой интенсивности

Минусы:

• Только один инструктор

Класс пилатеса — это удобная онлайн-платформа пилатеса, предлагающая занятия, которые вы можете транслировать на свой компьютер или с помощью приложения на своем телефоне. Занятия разделены на такие категории, как основы, HIIT, растяжка и успокоение.

Что отличает класс пилатеса от других виртуальных студий, так это занятия пилатесом до и после родов. Они предназначены для облегчения болей в спине, помогают молодым мамам поддерживать уровень физической подготовки и улучшают общую силу. Другие занятия пилатесом, доступные на веб-сайте и в приложении, содержат советы по изменению движений в целях безопасности во время беременности и после родов.

Приложение имеет общий рейтинг 4,8 на магазин приложений Apple с отзывами людей, в том числе мам, которым нравятся нежные, снимающие стресс занятия. Один пишет: «Я молодая мама, и мое тело претерпело столько изменений, а послеродовые занятия действительно помогли мне укрепиться и стать увереннее».

Лучшее бесплатное: Двигайтесь с Николь

Плюсы:

• Еженедельные планы тренировок
• Большая библиотека контента
• Хорошее сочетание типов занятий и продолжительности видео

Минусы:

• Ориентирован на новичков
• Только один инструктор

Move with Nicole — это канал на YouTube с 1,44 миллионами подписчиков. Его создала Николь Кастоун, сертифицированный инструктор по пилатесу и йоге из Квинсленда, Австралия.

Ее популярные бесплатные видео с тренировками варьируются от пяти минут до целого часа. Она преподает пилатес, йогу, barre и кардиотренировки HIIT и часто снимает свои обучающие ролики в живописных местах, например на пляже. Чтобы сделать ее контент еще более доступным, некоторые видео с ее тренировками доступны на испанском языке.

Если вы ищете бесплатные онлайн-занятия пилатесом по запросу, Move with Nicole должна быть в верхней части вашего списка. Ее видео наполнены положительными комментариями от людей, которые следили за ее видео. «Ваши упражнения помогают мне иметь хорошее настроение на весь день», один человек пишет . «[Я] наблюдаю уже около двух месяцев и вижу огромные изменения в своем здоровье», — добавляет другой.

Лучше всего для начинающих: Glo

Плюсы:

• 16 начальных классов
• Приложение для мобильного использования
• Разнообразие инструкторов

Минусы:

• Только мат
• Не только содержание пилатеса

Если вы только начинаете свое путешествие по пилатесу, Glo должен привлечь ваше внимание. Виртуальная студия предлагает по требованию пилатес, йогу, медитацию и другие тренировки, а также некоторые живые занятия йогой. Контент доступен на мобильных или настольных устройствах с большой библиотекой на выбор.

Что отличает эту платформу от некоторых других вариантов, так это то, что она имеет онлайн Занятия пилатесом, специально разработанные для начинающих . Существует 16 занятий пилатесом для начинающих, которые помогут новичкам освоить основы занятий пилатесом на матах дома — и это не останавливается на достигнутом. Как только вы изучите основы, вы сможете изучить обширную библиотеку занятий пилатесом Glo для более опытных практиков.

Приложение Glo имеет рейтинг 4,9 из пяти звезд в Apple App Store. Многие рецензенты говорят, что им нравится разнообразие занятий и квалифицированные инструкторы. «Контент и учителя на Glo на высоте», один рецензент пишет .

Лучшее для реформатора пилатеса: пилатесология

Плюсы:

• Более 1900 видео
• Предлагает мастер-классы и обучающие программы

Минусы:

• Многие классы нуждаются в оборудовании
• Только классический пилатес

Пилатесология делает обучение пилатесу доступным и недорогим благодаря доступу к библиотеке из более чем 1900 видео всего от 20 долларов в месяц. Преподаватели имеют большой опыт и сертификаты, привнося образовательный аспект в каждое занятие.

Несмотря на то, что занятия пилатесом на ковриках доступны, пилатесология — одно из лучших мест для онлайн-занятий пилатесом реформатора, независимо от того, являетесь ли вы новичком или более продвинутым учеником. Преподаватели пилатеса даже используют этот контент, чтобы освежить свои навыки.

число ангела 4646

На сайте есть подробная система фильтрации, которая позволяет найти тренировки, подходящие именно вам, а поиск по оборудованию удобен. У вас также будет доступ к семинарам и учебным пособиям для углубления вашей практики, которые включены в ежемесячную подписку.

Рецензенты называют эту платформу «бесценной». с одним бредом , «Я провожу тренировки, планирую занятия, освежаю технику, получаю идеи для проблем клиентов и учусь, учусь, учусь, учусь!»

Лучшее углубленное: пилатес в любое время

Плюсы:

• Более 2000 видео
• Еженедельно добавляются новые видео
• Ресурсы для учителей пилатеса

Минусы:

• Могло бы быть больше инструкторов с разнообразным телом
• Дороже, чем другие варианты

Благодаря широкому спектру занятий пилатесом для начинающих, средних и продвинутых, Pilates Anytime действительно оправдывает свое название. Вы можете посещать занятия на ковриках, которые практически не требуют другого оборудования, или занятия по реформированию для тех, у кого есть полная домашняя или студийная установка.

Каждую неделю в библиотеку добавляются новые классы с множеством образовательных ресурсов как для начинающих, так и для учителей. Обратите внимание, что некоторые мастер-классы будут стоить вам дополнительно.

Хотя Pilates Anytime доступен онлайн, есть также приложение для пользователей Apple и Android, которое получило общий рейтинг 4,9 в Apple Store. «Я работаю инструктором по пилатесу уже 20 лет» пишет один рецензент . «Я нахожу это приложение очень полезным в моем обучении и личной практике. Рекомендую как учителям, так и ученикам».

Самое большое разорение: Forma Pilates

Плюсы:

• Отличная репутация
• Недельное расписание
• Занятия матом и реформером

Минусы:

• Только один инструктор

Forma Pilates была создана Лианой Леви в Лос-Анджелесе в 2020 году, а позже открыла студию в Нью-Йорке. Он известен своей знаменитой клиентурой (вспомните Хейли Бибер и Кайю Гербер) и классами только по рекомендации, созданными в соответствии с протоколами безопасности при пандемии. Теперь вы можете почувствовать вкус эксклюзивной студии, не выходя из собственного дома, с Forma Pilates онлайн.

С видео, транслируемым онлайн и в приложении, Forma Pilates предлагает доступ к фирменным коврикам Levi и занятиям пилатесом реформатора. Есть также видео о дыхании и медитации на выбор. Регулярно добавляются новые тренировки с еженедельными расписаниями, которым пользователи могут следовать.

Хотя приложение является самым дорогим вариантом в этом списке, оно того стоит. рецензенты . «Эти тренировки намного лучше, чем любое другое приложение, которое я использовал», — пишет один из пользователей. «Они на самом деле сложные, и я чувствую мгновенные результаты… Это стоит каждой копейки!»

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Вынос.

Онлайн-занятия пилатесом — это отличный способ выполнять упражнения с низким уровнем воздействия дома по расписанию. Вы можете найти занятия по коврику или реформатору пилатеса в Интернете, доступные для начинающих, средних и продвинутых учеников. Лучшие варианты зависят от вашего бюджета, целей и уровня физической подготовки, но есть что-то для всех, кто хочет воспользоваться преимуществами пилатеса, не посещая студию лично. Не уверены, подходит ли вам пилатес? Ознакомьтесь с нашей подборкой для лучшие программы онлайн-тренировок 2023 года , с вариантами для любого бюджета, типа упражнений и уровня опыта.