Самый простой способ взломать горячую и холодную терапию без сауны, от доктора медицины

Если вы оказались здесь, вы, вероятно, уже знакомы с преимуществами горячей и холодной терапии: она помогает клеточной энергии, повышает устойчивость и способствует детоксикации (это лишь некоторые из основных моментов). И хотя это звучит высокотехнологично, на самом деле вам не нужны никакие причудливые гаджеты, чтобы заниматься практикой. Конечно, вы могли бы инвестировать в Правильная холодная ванна , или вы можете просто повернуть насадку на замораживание во время последние 30 секунд вашего душа . Та-да!

Однако «горячую» часть немного сложнее обмануть. Вы не хотите поворачивать кран в противоположную крайность, так как обжигающий душ может легко обжечь вашу кожу. Вы можете выбрать переносная сауна , но, ну, они могут дорого обойтись.

апрель второй зодиак

Не беспокойтесь, для сертифицированного врача-терапевта Вивиан Чен, доктор медицины , имеет простой способ получить преимущества, подобные сауне без сброс монеты на домашнем устройстве.

Как взломать горячую и холодную терапию.

«Если вы не можете позволить себе сауну, упражнения — это здорово», — делится она на подкаст . А еще лучше, это совершенно бесплатно! «Вам нужно уделять время упражнениям, но пробежка заставит вас потеть и повысить температуру тела, а это отличный способ на самом деле заставить лимфу течь».

Особенно, если вы ищете преимущества детоксикации в сауне, физические упражнения представляют собой достойную альтернативу. Видите ли, ваша лимфатическая система не имеет «насоса», в отличие от вашей системы кровообращения. Движение вашего тела стимулирует эту лимфатическую систему, которая в основном действует как гигантская дренажная система для вашего тела. «Поэтому, если вы не двигаете свое тело, жидкость в лимфе застаивается. Она не движется, поэтому теперь токсины не перемещаются туда, где они должны быть, и вы не проводите детоксикацию», — добавляет Чен.

Не говоря уже о том, отмечает Чен, что потоотделение может помочь вам избавиться от тяжелых металлов и загрязняющих веществ, таких как фталаты 1 и БФА 2 . «Таким образом, вы выделяете токсины, независимо от того, как вы потеете», — объясняет она.

Это не означает, что вы должны идти на двухчасовую пробежку, чтобы все наладилось. «Каждый час просто делайте прыжки в течение минуты или что-то в этом роде», — добавляет она. «Вставай каждый час и двигай своим телом любым доступным вам способом».

Другие способы детоксикации.

Дело в том, что ваше тело естественным образом выводит токсины в течение всего дня, но вы можете помочь этому процессу с помощью определенных привычек. Упражнения и терапия горячим-холодом — это всего лишь несколько способов, чтобы все текло; ниже, найдите дополнительные привычки детоксикация каждый день :

• Терапия красным светом (найдите наши любимые устройства здесь )
• Добавки для детоксикации печени ( эти все они подкреплены докторской диссертацией по питанию.)
• Стресс-менеджмент
• Правильное здоровье кишечника

Вынос.

Не готов инвестировать в домашняя сауна ? Совершенно нормально — выберите потную тренировку, чтобы «взломать» преимущества детоксикации. Детоксикация — не единственная причина люди любят сауну , конечно, но если это то, что вы считаете приоритетным, просто знайте, что вы можете попробовать другие более доступные варианты, прежде чем тратить деньги.