Самый простой способ взломать горячую и холодную терапию без сауны, от MD 

Если вы оказались здесь, вы, вероятно, уже знакомы с преимуществами горячей и холодной терапии: она способствует клеточной энергии, повышает устойчивость и способствует детоксикации (и это только несколько основных моментов). И хотя это звучит высокотехнологично, вам на самом деле не нужны каких-либо причудливых гаджетов, чтобы баловаться в практике.

Конечно, вы можете инвестировать в Правильная ванна с холодным погружением , или вы можете просто повернуть насадку, чтобы заморозить во время Последние 30 секунд вашего душа Полем Это! 

«Горячая» часть, однако, немного сложнее, чтобы обмануть. Вы не хотите поворачивать кран до противоположной крайности, так как обжигающий душ может легко сжечь вашу кожу. Вы могли бы выбрать Портативная сауна , но, ну, они могут стать дорогими.

Не волноваться, для сертифицированного доктора врача внутренней медицины  Вивиан Чен, М.Д. , имеет простой способ пожинать соус-подобные преимущества без сбросить монету на дому. 

Как взломать горячую и холодную терапию

«Если вы не можете позволить себе сауну, упражнения - это здорово», - делится она на Подкаст Mindbodygreen Полем А еще лучше, это совершенно бесплатно! «Вам нужно инвестировать время в физические упражнения, но отправка на пробежку заставит вас потеть и температура вашего тела, и это отличный способ фактически заставить лимфу течь». 

Особенно, если вы стремитесь к детоксикационным преимуществам сауны, физические упражнения обеспечивают достойную альтернативу. Видите ли, в вашей лимфатической системе нет «насоса», в отличие от вашей системы кровообращения. Перемещение вашего тела стимулирует эту лимфатическую систему, которая в основном действует как гигантская дренажная система для вашего тела. «Поэтому, если вы не перемещаете свое тело, жидкость в лимфе застойна. Она не движется, поэтому теперь токсины не перемещаются туда, где они должны быть, и вы не детоксифицируют», - добавляет Чен. 

Не говоря уже о том, что Чен отмечает, потоотделение может помочь вам устранить тяжелые металлы и загрязнения, как фталаты 1 и BPA 2 Полем «Итак, вы потеете из токсинов, независимо от того, как вы потеете», - объясняет она. 

Это не значит, что вы должны пойти на пробег длиной в два часа, чтобы все было протекать. «Каждый час, просто прыгайте с Джексом на минуту или что -то в этом роде», - добавляет она. 'Вставай каждый час и Переместите свое тело Каким бы вы ни могли. ' 

Другие способы детоксикации

Дело в том, что ваше тело естественным образом детоксифицирует весь день - но вы можете помочь процессу с определенными привычками. Упражнения и горячая терапия-это всего лишь пара способов поддерживать все теку; Ниже найдите дополнительные привычки Детокс каждый день : 

• Терапия красным светом (найдите наши любимые устройства здесь )
• Добавки детоксикации печени ( эти все подкреплены доктором фиксации питания)
• Управление стрессом
• Правильное здоровье кишечника

Вынос

Не готов инвестировать в домашняя сауна ? Совершенно нормально - настаивать на потной тренировке, чтобы «взломать» преимущества детоксикации.

25 значение числа ангела

Детоксикация не единственная причина Люди любят купание сауны , конечно, но если вы расставляете приоритет, просто знайте, что вы можете баловаться в других более доступных вариантах, прежде чем сделать поглощение.