Сегодня у взрослых в США больше шансов заболеть ВЗК (если они этого не сделают)

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) представляет собой хроническое воспалительное заболевание желудочно-кишечного тракта, которое включает болезнь Крона и язвенный колит. Хотя многое еще неизвестно об этом любопытном хроническом заболевании, случаи ВЗК в США быстро растут.

Согласно обсервационному исследованию 2020 года, опубликованному в журнале Воспалительные заболевания кишечника , распространенность ВЗК среди взрослых увеличился на 123% с 2007 по 2016 год; педиатрическая распространенность увеличилась на 133%. Итак, что, черт возьми, происходит с здоровье кишечника в этой стране?

Почему растет число случаев ВЗК?

Согласно обзору 2015 года, опубликованному в Международный журнал клинической и экспериментальной медицины , на патологию ВЗК влияют как генетические и экологические факторы риска 1 . К ним относятся западная диета, стресс, отсутствие воздействия микробов в детстве, аппендэктомия, курение, микроорганизмы и даже некоторые лекарства (например, НПВП, антибиотики и оральные контрацептивы).

Как снизить риск ВЗК

Этот длинный список факторов риска может показаться пугающим, но есть одна простая и эффективная вещь, которую вы можете сделать, чтобы снизить вероятность развития ВЗК: Ешьте больше клетчатки .

Ага, увеличив ежедневное потребление этого полезные для кишечника углеводы может помочь защитить от проблем с желудочно-кишечным трактом, включая воспалительные заболевания кишечника. Фактически, в проспективном исследовании, опубликованном Гастроэнтерология , участники с самым высоким потреблением пищевых волокон имели 40% снижение риска 2 болезни Крона по сравнению с участниками с самым низким потреблением.

По данным 2022 г. Питательные вещества обзор, увеличение ежедневного потребления клетчатки 3 является жизнеспособной стратегией профилактики ВЗК благодаря способности пищевых волокон:

• Уменьшить провоспалительные цитокины
• Модулировать кишечную микробиоту
• Уменьшить побочные эффекты ЖКТ

Чтобы увеличить ежедневное потребление клетчатки, убедитесь, что вы добавляете продукты богатые клетчаткой (например, цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи) к каждому приему пищи.

Если вы все еще пытаетесь достичь рекомендуемая суточная доза клетчатки -и 95% американцев 4 есть — вы также можете рассмотреть возможность добавления добавки в виде порошка клетчатки в свой распорядок дня. (Не волнуйтесь, мы составили список наши любимые добавки с клетчаткой чтобы вы могли начать поиск. Спасибо позже!)

Вынос

Случаи ВЗК в Соединенных Штатах растут как у взрослых, так и у детей. К счастью, вы можете снизить риск развития ВЗК и других проблем со здоровьем кишечника с помощью небольших изменений в своем питании и образе жизни, например, добавив в свой рацион больше пищевых волокон.