Сегодня у взрослых в США больше шансов заболеть ВЗК (если только они этого не сделают)

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) — это хроническое воспалительное заболевание желудочно-кишечного тракта, которое включает болезнь Крона и язвенный колит. Хотя многое еще неизвестно об этом любопытном хроническом заболевании, случаи ВЗК в США быстро растут.

6 апреля зодиак

Согласно обсервационному исследованию 2020 года, опубликованному в журнале Воспалительные заболевания кишечника , распространенность ВЗК среди взрослых увеличился на 123% с 2007 по 2016 год; распространенность среди детей увеличилась на 133%. Итак, что, черт возьми, происходит здоровье кишечника в этой стране?

Почему растет число случаев ВЗК?

Согласно обзору 2015 года, опубликованному в журнале Международный журнал клинической и экспериментальной медицины на патологию ВЗК влияют как генетические и экологические факторы риска 1 .

К ним относятся западная диета, стресс, отсутствие контакта с микробами в детстве, аппендэктомия, курение, микроорганизмы и даже некоторые лекарства (например, НПВП, антибиотики и оральные контрацептивы).

Как снизить риск ВЗК

Этот подробный список факторов риска может показаться пугающим, но есть одна простая и эффективная вещь, которую вы можете сделать, чтобы снизить вероятность развития ВЗК: Ешьте больше клетчатки .

Да, увеличивая ежедневное потребление этого полезные для кишечника углеводы может помочь защитить от проблем с желудочно-кишечным трактом, включая воспалительные заболевания кишечника.

Фактически, в проспективном исследовании, опубликованном Гастроэнтерология , участники с самым высоким потреблением пищевых волокон имели Снижение риска на 40 % 2 болезни Крона по сравнению с участниками с самым низким потреблением. 

По данным на 2022 год Питательные вещества обзор, увеличение ежедневного потребления клетчатки 3 является жизнеспособной стратегией предотвращения воспалительных заболеваний кишечника благодаря способности пищевых волокон:

• Уменьшить провоспалительные цитокины
• Модулировать кишечную микробиоту
• Уменьшить побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта

Чтобы увеличить ежедневное потребление клетчатки, обязательно добавляйте продукты богатые клетчаткой (например, цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи) к каждому приему пищи. 

Если вы все еще пытаетесь достичь рекомендуемое ежедневное потребление клетчатки -и 95% американцев 4 Есть - вы также можете рассмотреть возможность добавления порошковой добавки с клетчаткой в ​​​​свой распорядок дня. (Не волнуйтесь, мы составили список наши любимые добавки с клетчаткой чтобы вы могли начать поиск. Спасибо нам позже!)

Вывод

Случаи ВЗК в Соединенных Штатах растут как среди взрослых, так и среди детей. К счастью, вы можете снизить риск развития ВЗК и других проблем со здоровьем кишечника, внеся небольшие изменения в свое питание и образ жизни, например добавив в свой рацион больше пищевых волокон.