Секрет действительно восстановительного отпуска (подсказка: это не просто выходное время)

Не секрет, что отпуск необходимы для зарядки наших батарей, но знаете ли вы, что отпуск от работы может действительно улучшить ваше благополучие в течение нескольких недель? Недавний мета-анализ 1 Из 32 исследований из девяти стран проливают новый свет на то, как время отпуска влияет на здоровье сотрудников. 

Кроме того, результаты раскрывают секрет Действительно восстановительный отпуск Не лгут только за время - это то, как вы его тратите.

Каникулы не просто краткосрочный импульс

В течение многих лет исследования показали, что каникулы предлагали краткую передышку от стресса работы, причем выгоды быстро исчезают, как только сотрудники вернулись в Grind. 

Однако этот новый мета-анализ рисует другую картину. Исследователи обнаружили, что отпуск не только обеспечивает значительное увеличение благополучия, пока вы отсутствуете, но эти преимущества длится намного дольше, чем считали ранее. Даже после возвращения на работу, отдыхающие испытали устойчивые улучшения в их общее благополучие , часто длится далеко за пределы непосредственного периода после обмена.

Время отключиться

Ключом к раскрытию этих долгосрочных преимуществ является то, как полностью вы отключитесь с работы во время вашего отпуска. Согласно исследованию, Сотрудники, которые психологически оторвались от своей работы во время отпуска, пожинали величайшие награды. 

число ангела 755

Проще говоря, если вы проверяете электронные письма или принимаете рабочие звонки, вы вообще не в отпуске. Исследование предполагает, что истинное восстановление требует перерыв от работы , как физически, так и умственно.

Это может показаться очевидным, но это удивительно сложно для многих из нас. В сегодняшнем мире гиперсвязанного мира легко оставаться привязанными к нашей работе, даже когда мы должны быть вне часа. Исследователи подчеркивают, что наиболее восстановительные каникулы - это те, в которых сотрудники могут мысленно «проверить» и полностью охватить время от своих ежедневных обязанностей.

Пройтись дальше

В то время как простое время отпуск может творить чудеса, участвуя в физическая активность Во время вашего отпуска еще лучше для вашего благополучия. Будь то походы, подводное плавание или просто ходить неторопливо, исследование показало, что любая физическая активность может повысить ваше психическое здоровье и Общее чувство восстановления Полем

Фактически, Было обнаружено, что физическая активность во время отпуска является наиболее значимым участником положительных изменений благополучия. Вам не нужно подниматься на горы или пробежать марафоны - все, что приведет к тому, что ваш сердечный ритм сделает свое дело. Плюс Многие каникулы Естественно поддается движению, от изучения новых городов до плавания в океане. Это беспроигрышный вариант для вашего тела и разума.

Как долго длится преимущества?

Вам может быть интересно, сколько времени длится эти льготы для отдыха, когда вы вернетесь в офис? Результаты обнадеживают. 

Несмотря на то, что после возвращения к работе наблюдается некоторое снижение, положительные последствия отпуска задерживаются дольше, чем многие исследователи ранее верили. Исследование показывает, что благополучие преимущества отпуска Начните значительно выцветать только примерно через три недели. Это означает, что ваше отпуск продолжает обеспечивать ценность в вашем возвращении к работой.

18 июня знак зодиака

Интересно, что исследователи обнаружили, что более длительные каникулы не привели к более быстрому снижению благополучия, что контрастирует с предыдущими предположениями. Вместо этого преимущества благополучия оставались довольно устойчивыми даже после продления вдали от офиса.

Вынос

Итак, чему мы можем извлечь из этого исследования? С одной стороны, мы все должны приложить усилия, чтобы взять наше полное время отпуска и по -настоящему отключиться от работы во время этих перерывов.

Но, возможно, что еще более важно, мы должны рассмотреть возможность интеграции большей физической активности в наши поездки. Будь то походы, каякинг или просто изучение нового города пешком, добавление движения в отпуск может значительно улучшить его восстановительные эффекты.

С точки зрения рабочего места, результаты исследования подчеркивают важность того, чтобы компании поощряют сотрудников серьезно относиться к отпуску. Организации, которые продвигают культуру, в которой поощряется отпуск, а не наказывается - вероятно, увидят более счастливую, здоровую и более продуктивную рабочую силу. 

В конце концов, хорошо зарегистрированные сотрудники более заинтересованы, менее напряжены и более эффективны в своих ролях.