Сидеть на полу может помочь вам жить до 100, говорит эксперт по долговечности

В детстве я делал домашнее задание на полу. Я играл в игры на полу, я болтал своим друзьям на полу, а иногда я ел еду на полу. Как я сейчас размышляю, я, вероятно, тянулся к земле, потому что это, ну, обосновывал меня (я горжусь Земный знак , после всего). 

Я, вероятно, не одиноки в своей близости к полу, но когда мы становимся старше, многие из нас теряют это чувство детского любопытства по поводу земли, особенно когда наши суставы становятся более жесткими с возрастом. Тем не менее, сегодня различные культуры подчеркивают еду и собрание на полу - и, по словам эксперта по долголетию и Синие зоны основатель И Бюеттнер Эти сообщества часто живут за 100. Совпадение? Он не думает. 

Долголетие льготы сидеть на полу

Бюеттнер начинает с подтверждения того, что Мы говорили о Mindbodygreen в течение многих лет : «Одним из самых больших убийц пожилых людей является падение», - говорит он на подкасте Mindbodygreen. Позвольте нам напомнить вам, что если вам больше 65 лет, если вы упасть и сломать бедро 1 , есть 30-40% шанс 2 что вы умрете в течение года (не обязательно от самого падения, но, возможно, от других осложнений, связанных с аварией).

1244 значение числа ангела

Как вы можете предотвратить статистику стать реальностью? Вы сосредотачиваетесь на поддержании мышечной массы с возрастом. «Следите за мышечной массой. Относитесь к ней, как будто это золото», Pioneers Mobility Pioneers Келли и Джульетта Старретт  поделился на другом  Подкаст Mindbodygreen эпизод.

гороскоп на 24 января

Видите ли, иметь низкую мышечную массу ранее была связана с повышенным риском  когнитивное снижение 3 В  резистентность к инсулину 4 , и  Высокие маркеры воспаления 5 Полем «Данные довольно однозначны в отношении долговечности и пользы для здоровья от адекватной мышечной массы», «Доктор, ориентированный на долговечность  Питер Артия, М.Д. , утверждает во время его эпизод подкаста MBG Полем

И, посмотрите, есть различные упражнения, которые вы можете сделать - как тренировка сопротивления и прыгать - укрепить мышцы и Совместные медицинские добавки По словам Бэттнера, вы можете принять участие в поддержке мобильности, но частые повседневные привычки - это то, что на самом деле поможет вам достичь столетнего статуса. 

«Когда вы сидите на полу, вы [вероятно] встаете с пола 30 раз в день»,-делится он, который по своей сути тренирует баланс и силу нижней части тела. «И вот, на Окинаве, [у них] гораздо меньше падений», - продолжает Бьюеттнер. 

Это не значит, что вы должны бросить каждый предмет мебели в свой дом. «На полуострове Никойя, Коста -Рика, они сидят на мебели, но они также в своих садах», - добавляет он. «Когда они в своих садах, они на коленях, они наклоняются, [они используют] те же мышцы, которые мы никогда не используем, когда сидим в наших офисах, смотрим телевизор и так далее». 

По сути, он хочет, чтобы вы включили движения в вашу повседневную жизнь, которые по сути развивают силу нижней части тела; Так что даже если вы не совершаете каждый день силовая тренировка В тренажерном зале вы все еще работаете эти необходимые мышечные группы.

2 февраля зодиак

Вынос

Сидит на полу серебряной пули для долголетия? Конечно, нет. Вы не можете есть высоко обработанные продукты, игнорировать свое психическое здоровье и пропустить сон и думать, что сидеть на полу волшебным образом поможет вам жить до 100. Но, по словам Бэттнера, это одна из тех «противоречивых» практик, которая помогает людям в голубых зонах жить гораздо дольше, здоровее. И, как заявляет Бюеттнер, эти неотъемлемые поведения «составляют гораздо больший кусок пирога долголетия, чем мы думаем».