Согласно исследованиям, удовлетворенность сном может иметь большее значение, чем объективное качество сна

После хорошего ночного сна мы просыпаемся отдохнувшими и полными энергии, верно? Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Эмоции 1 , ответ может быть немного более тонким. А именно, как вы думать то, как вы спали, может иметь большее значение, чем фактические факторы качества сна. Вот что они нашли.

Изучение удовлетворенности сном в сравнении с качеством сна

В рамках этого исследования исследователи в течение двух недель наблюдали за более чем 100 молодыми участниками, отслеживая их привычки сна поскольку они связаны с такими вещами, как настроение и уровень энергии.

Участники вели дневники сна, записывая, когда они начали успокаиваться, когда ложились спать, сколько времени им потребовалось, чтобы заснуть, когда они просыпались, сколько времени им потребовалось, чтобы встать с постели и насколько они были удовлетворены своим сном. .

Затем в течение дня участники оценивали свои эмоции и удовлетворенность жизнью, а также носили мониторы активности, чтобы отслеживать свои движения по сравнению с отдыхом.

И когда авторы исследования просмотрели все данные, они были удивлены, обнаружив, что удовлетворенность сном играет большую роль в благополучии участников, чем вы думаете.

женщина телец скорпион мужчина

Как объясняет в своей книге ведущий автор исследования Анита Леннейс, доктор философии. выпуск новостей 'Наши результаты показали, что то, как молодые люди оценивали свой собственный сон, было последовательно связано с тем, как они относились к своему благополучию и удовлетворенности жизнью', добавив, что, когда участники сообщали, например, что спят лучше, чем обычно, они на самом деле испытывали более позитивные эмоции. эмоции и на следующий день имели более высокое чувство удовлетворения жизнью.

зодиак 20 октября

Между тем, показатели монитора активности качество сна , который используется для определения эффективности сна, сделал нет прогнозировать благополучие.

«Это говорит о том, что существует разница между эффективностью сна, измеренной актиграфией, и собственным восприятием людьми качества своего сна в том, как они связаны с оценками людей своего благополучия», — говорит Леннейс.

Что с этим делать

Результаты этого исследования показывают, что то, как вы думаете, что вы спите, может способствовать вашему настроению на следующий день, даже больше, чем может сообщить вам ваше устройство для отслеживания сна.

Как отмечает Леннейс: «Даже несмотря на то, что устройство отслеживания сна может сказать, что вы плохо спали прошлой ночью, ваше собственное восприятие качества вашего сна может быть весьма положительным. И если вы думаете, что вы спали хорошо, это может помочь улучшить ваше настроение на следующий день. .'

Точно так же трекер сна сообщает вам, что вы делал «Хороший сон» может помочь вам переоценить, насколько хорошо вы на самом деле спали, если вы чувствуете, что не выспались ночью, говорит она.

знак зодиака 11 сентября

«Трекер сна предлагает информацию о вашем сне, которая обычно недоступна во время сна, поэтому он может улучшить ваше субъективное восприятие сна прошлой ночью и, следовательно, ваше общее самочувствие на следующий день», — говорит Леннейс.

Конечно, если вы хотите оптимизировать свой сон, как субъективно, так и объективно, хорошим началом будет использование негормональных добавок, подтвержденных исследованиями. Находить наши фавориты здесь .

Вывод

Ум — могущественная вещь, и когда мы говорим себе мы хорошо спали , казалось бы, наши тела верят в это. Не только это, но и трекер сна может помочь вам лучше оценить, насколько хорошо вы на самом деле спали. В конце дня (и утром...) становится ясно, что истории, которые мы рассказываем себе о своих чувствах, могут оказать большое влияние на наше настроение и самочувствие.