Согласно одному исследованию, этот ингредиент может вызвать воспаление кишечника

Если вы регулярно читаете журнал «Mind Body Green», вы, вероятно, уже знаете, что хроническое воспаление является корнем множества проблем со здоровьем. Мы уже знаем, что некоторые продукты связаны с более низким уровнем воспаления в организме, а некоторые — с более высоким.

И теперь, исследование 1 показывает, что употребление слишком большого количества одного ингредиента может вызвать определенный тип воспаления в кишечнике. Что это за ингредиент? Одно слово: сахар.

Как сахар вредит клеткам кишечника 

Опубликовано в Клеточная и молекулярная гастроэнтерология и гепатология 2 В этом исследовании изучается влияние диеты с высоким содержанием сахара на определенные клетки слизистой оболочки толстой кишки. Исследователи изучили стволовые клетки кишечника (ISC) и транзитно-амплифицирующие клетки (TA), которые работают над обновлением слизистой оболочки кишечника, особенно в толстой кишке, и поддерживают ее здоровье и целостность. 

Используя модель толстой кишки человека, исследователи наблюдали прямые эффекты диета с высоким содержанием сахара о функциях ISC и TA. Они обнаружили, что условия с высоким содержанием сахара напрямую саботируют функцию этих клеток и приводят к «массивному непоправимому повреждению, которое не зависит от микробиоты толстой кишки и ее метаболитов». Это вызвало огромное количество воспаление в толстой кишке, называемый колитом. 

5 декабря знак

Насколько сахар вредит кишечнику?

Мы уже знаем, что сахар — не лучший ингредиент для оптимального кишечника.

На самом деле сахар может быть токсичным практически для всех аспектов нашего здоровья, в том числе для нашего здоровья. психическое здоровье иммунная система, обмен веществ,  содержание сахара в крови , гормональное здоровье и сердечно-сосудистое здоровье. 

Когда дело доходит до здоровья кишечника, мы знаем, что диета с высоким содержанием сахара кормит  3 кишечные бактерии, питающиеся сахаром, которые нарушают баланс микробиома, увеличивая риск иммунных проблем и нарушений обмена веществ.

Мы также знаем сахар кажется, это триггер при раздраженном кишечнике.

Это исследование расширяет наши знания, объясняя механизм связи между сахаром и проблемами со здоровьем.

Благодаря этому исследованию мы не только знаем, что сахар связан с воспалением кишечника, но также знаем, что сахар  напрямую  вредит здоровью кишечника из-за этих специфических клеток (ISC и TA), которые играют важную роль в восстановлении слизистой оболочки кишечника.

3 способа поддержать здоровье кишечника

Конечно, в этом исследовании использовались модели человеческого кишечника, а не реальных людей. Но мы можем воспринимать это исследование как напоминание о том, что здоровье кишечника требует нашей заботы и внимания, и есть много способов начать уделять этому внимание уже сегодня: 

Примите пробиотик 

Если сахар разрушает микробиом, питая вредные бактерии, пробиотики — лучший способ начать заселение кишечника хорошими бактериями, необходимыми для восстановления баланса. Попробуйте начать с одного из этих девять пробиотических добавок . 

Ешьте клетчатку 

Многие «плохие» микробы в вашем кишечнике едят сахар, и это одна из главных причин ограничить его употребление. Но что едят хорошие жуки?

Они питаются клетчаткой, содержащейся в основном в продуктах растительного происхождения. Если вы хотите обеспечить своим хорошим насекомым максимально здоровую жизнь, убедитесь, что вы каждый день получаете много разнообразной растительной пищи. Вы также можете прочитать о наши любимые добавки с клетчаткой .

Ограничьте сахар 

Если мы и узнали что-то из этого исследования, так это то, что сахар не приносит никакой пользы кишечнику. И, к сожалению, средний взрослый американец потребляет 17 чайных ложек добавленного сахара в день. Если вы готовы попрощаться со сладким, вот девять лучших способов отказаться от сахара . 

19 сентября знаки зодиака

Вывод

Новое исследование показывает, что диета с высоким содержанием сахара вызывает воспаление в кишечнике, нарушая работу различных клеток в нем. Чтобы защитить кишечник от сахара, ешьте больше разнообразных продуктов с высоким содержанием клетчатки, ограничьте употребление сахара и принимайте пробиотики.