Этот сосудистый биолог хочет, чтобы вы занялись здоровьем кровеносных сосудов прямо сейчас

Если есть что-то, что мы получили за последний год (кроме огромной коллекции маски для лица ), это понимание того, что COVID-19 - это намного больше, чем ваш типичный респираторный вирус.

Конечно, у некоторых людей наблюдаются незначительные симптомы простуды, и они продолжают свой веселый путь. Но другие испытывают такие симптомы, как COVID toe (красные, опухшие пальцы ног), головные боли, ломота в теле, туман в мозгу, усталость, проблемы со зрением, сгустки крови, проблемы с почками и печенью и многое другое - иногда в течение нескольких месяцев. после они вылечились от первоначальной острой инфекции. Что еще более беспокоит, так это то, что некоторые из этих 'long-COVID' или 'long-hail COVID' Симптомы могут действительно возникнуть после довольно легкого приступа вируса, застигая людей врасплох.

Это озадачивает и пугает. И хотя мы еще многого не знаем, эксперты полагают, что многие из этих разнообразных и широко распространенных симптомов могут, по крайней мере, частично объясняться влиянием COVID на обширную сеть кровеносных сосудов нашего тела протяженностью 60 000 миль - нашу сосудистую систему.

Здесь мы обращаемся к мнению ведущих экспертов, чтобы точно узнать, что происходит и что вы можете сделать.

Что COVID-19 может сделать с вашими кровеносными сосудами и почему это важно.

Прошлой весной (то есть в первые дни) сосудистый биолог и врач Уильям В. Ли, доктор медицины , был заинтригован постоянно растущим набором странных и широко распространенных симптомов COVID. Это заставило его задуматься: «Поскольку кровеносные сосуды являются общим знаменателем для всего тела и органов, могут ли все эти симптомы быть вызваны сосудистой проблемой?» Оказывается, он что-то понимал.

Вскоре после этого Ли и группа международных исследователей провели вскрытие легких жертв COVID-19 и сделал ключевое открытие : Вирус не только повредил легочную ткань, что типично для респираторных вирусов, но и напрямую вторжение и повреждение эндотелиальных клеток, которые выстилают мельчайшие кровеносные сосуды (например, микрососуды или капилляры) легких, и в результате вызывает множество крошечных сгустков крови.

Ли сравнивает это повреждение кровеносных сосудов с катком до и после хоккейного матча: выстилка здоровых сосудов подобна идеально гладкому катку, по которому шайба скользит без усилий. Но когда COVID повреждает суда, он, по сути, разрывает их облицовку, делая их похожими на истерзанный лед после хоккейного матча. «Кровоток замедляется, вещи, как правило, прилипают к стенкам и сгущаются», - говорит он.

Последствия этого невелики. «Когда мы увидели первые фотографии этого маленького шарика с шипами, проникающего в клетки кровеносных сосудов, у меня по спине пробежал холодок», - говорит Ли. Поскольку вирус может инфицировать кровеносные сосуды, и поскольку кровеносные сосуды поставляют кислород и питательные вещества для каждой клетки в организме, это означает, что вы можете потенциально испытать вызванное COVID повреждение микрососудов где угодно - от мозга до пальцев ног. Исследования показывают, что это повреждение не всегда быстро разрешается, поэтому Ли считает, что он является основным фактором, вызывающим долгосрочные симптомы COVID, включая туман в мозгу, нарушение зрения и повреждение органов.

Возьмем, к примеру, мозговой туман (или миалгический энцефаломиелит), которым, по оценкам, страдают около 52% людей с длительными симптомами COVID. В недавней статье опубликовано в NEJM , исследователи провели визуализационные исследования и обнаружили, что кровеносные сосуды, ведущие к мозгу пациентов с COVID, часто были повреждены и по существу `` протекали '', что могло быть причиной усталости и умственного замешательства, связанных с туманом в мозгу.

707 число ангела любви

Итак, все ли подвержены одинаковому риску повреждения сосудов, вызванного COVID?

Возможно нет. Мы уже знаем, что люди с определенными основные медицинские условия подвержены большему риску тяжелого заболевания и смерти от COVID-19. И хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые эксперты считают, что уже существующие условия, которые уже нагружают и вызывают воспаление кровеносных сосудов, могут существенно подстегнуть вас к большему повреждению сосудов, если вы заразитесь COVID-19. «Мы действительно обеспокоены тем, что люди, у которых уже есть ослабленные и уязвимые кровеносные сосуды, подвергаются еще большему риску долгосрочного COVID», - говорит Ли.

Другие эксперты согласны. «Очень вероятно, что люди, у которых уже есть проблемы с кровеносными сосудами, будут иметь больше проблем с COVID-19», - говорит Джон П. Кук, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой сердечно-сосудистых наук Хьюстонского научно-исследовательского института методистов и член научного консультативного совета по Humann . Вот почему так важно пытаться предотвратить или лечить такие состояния, как высокий сахар в крови , объясняет он, - высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление до того, как вы заразитесь COVID-19, - поскольку изменение этих состояний поможет улучшить функцию кровеносных сосудов.

Но поскольку многие системы играют роль с инфекцией COVID-19, эксперты не могут с уверенностью сказать, кто подвергается наибольшему риску повреждения сосудов или длительных симптомов COVID - тем более, что некоторые в остальном здоровые люди в возрасте от 20 до 30 лет испытывали эти проблемы. - говорит Ли.

Может ли улучшение здоровья сосудов сейчас снизить риск осложнений COVID в будущем?

Может быть! (Не ненавидьте нас за уклончивость; нам нужно больше исследований.)

'Нет никаких доказательств, подтверждающих это напрямую ; однако есть косвенные доказательства в поддержку этой концепции », - говорит Кук. «Повреждения сосудов [в целом] можно исправить, и мы знаем, что лечение факторов риска, таких как высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина и курение, позволяет улучшить состояние сосудистой системы». Кук также считает, что некоторые сосудистые повреждения, вызванные COVID-19, улучшатся за счет изменений в диете и образе жизни, которые поддерживают кровеносные сосуды.

Точно так же Ли считает, что мы должны делать все возможное, чтобы поддерживать здоровье сосудов, особенно сейчас. 'Чем сильнее ваше кровообращение и здоровье сосудов, тем больше у вас шансов пройти любой болезнь без сосудистых проблем », - говорит он.

Кроме того, хорошее кровообращение поддерживает хорошее иммунное здоровье , тоже. «Чтобы ваша иммунная система выполняла свою работу, вам необходимо иметь действительно хорошее кровообращение, чтобы переносить эти иммунные клетки туда, где они должны быть», - говорит Ли.

7 советов по диете и образу жизни для улучшения кровообращения и общего здоровья сосудов.

По словам Ли, написавшего бестселлер Ешьте, чтобы победить болезнь , есть простые вещи, которые мы можем сделать с едой и образом жизни, чтобы уменьшить хроническое воспаление, улучшить кровообращение, а также восстановить и восстановить кровеносные сосуды - что может и не быть волшебной пулей, но определенно не повредит:

1.Попробуйте средиземноморскую диету.

'The средиземноморская диета В нем много свежих фруктов и овощей, фасоли и бобовых, а также трав - все они являются сокровищницей натуральных растительных химикатов, которые могут помочь улучшить системы защиты здоровья нашего организма, включая кровообращение », - говорит Ли. Кроме того, исследования показывают, что Средиземноморская диета помогает уменьшить воспаление , улучшают уровень холестерина и кровяное давление, а также защищают от инсульта и заболеваний периферических сосудов.

два.Увеличьте потребление фитохимических веществ.

По словам Ли, некоторые растительные продукты содержат ключевые фитохимические вещества, питающие кровеносные сосуды:

• Урсоловая кислота, содержащаяся в кожуре фруктов, таких как яблоки, виноград, вишня, клюква и черника, может помочь восстановить поврежденные кровеносные сосуды и вырастить новые.
• Кверцетин - содержится в каперсах, красном луке, цитрусовых, ягодах, сливе, яблоках и т. Д. питательные продукты —Может стимулировать рост кровеносных сосудов и может помочь предотвратить окисление холестерина ЛПНП.
• Флавонолы в темном шоколаде фактически мобилизуют собственные стволовые клетки нашего организма, чтобы помочь восстановить и вырастить новые кровеносные сосуды и значительно улучшить кровоток.

3.Получите дозу оксида азота.

Оксид азота помогает улучшить кровоток, расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление - все это отлично подходит для здоровья сосудов. Чеснок содержит соединения серы, в том числе аллицин, которые, как считается, повышают уровень оксида азота в кровотоке (вот почему он был показано снижение артериального давления ), а также свекла содержит диетические нитраты которые в организме тоже преобразуются в оксид азота.

Четыре.Употребляйте полезные жиры.

Здоровый омега-3 жиры Содержащиеся в грецких орехах, семенах чиа, семенах льна и жирной рыбе, такой как лосось и сардины, отлично подходят для поддержания ваших кровеносных сосудов в красивом и эластичном состоянии, а также могут помочь уменьшить повреждения, вызванные воспалением сосудов и атеросклерозом. Омега-3 также могут уменьшить агрегацию тромбоцитов (комкование), что может снизить риск образования тромбов.

5.Двигайте телом каждый день.

Упражнения - легкая задача для усиление кровотока и поддержание гибкости и гибкости кровеносных сосудов (жесткие кровеносные сосуды = плохо). А поскольку работающим мышцам нужно больше крови, чем сидячим мышцам, упражнения на самом деле стимулируют ваше тело. расти более кровеносный сосуд .

6 сентября зодиак

6.Не такой уж мобильный? Регулярно принимайте ванну.

Недавнее исследование, в котором изучались данные более 30 000 взрослых, показало, что принимать. регулярные ванны снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 28% и риск инсульта на 26%. Исследователи считают, что это связано с тем, что тепло от воды усиливает кровоток и может помочь улучшить долгосрочную функцию сосудов.

7.Избегайте спуска по спирали стресса.

По словам исследователей, учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление и высокий уровень гормонов стресса, сопровождающие стресс, могут сказаться на вашем сердце и кровеносных сосудах, увеличивая сосудистое воспаление и повышая риск сердечного приступа и инсульта. Американская психологическая ассоциация . Еще одна причина принять ванну!

Нижняя граница.

Ученые только начинают понимать и понимать широко распространенное влияние COVID-19 на сосудистую систему и то, как они, в свою очередь, играют роль в стойких симптомах у некоторых людей. И хотя пока нет волшебного способа предотвратить или вылечить этот ущерб (будьте уверены, биотехнологические компании работают над этим, говорит Ли), принятие мер по ограничению факторов риска и оптимизации кровообращения и здоровья сосудов может только помочь.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: