Лучшие советы по сексу, которые мы услышали от экспертов в 2020 году

На фоне всего, что произошло в этом году, возможно, секс не был для вас главным приоритетом. Но здесь, в mbg, мы верим, что близость может быть спасением от хаоса - источником столь необходимого расслабления, заботы о себе и удовольствия. Ниже приведены некоторые из лучших советов, которые мы получили от наших экспертов по сексуальности в этом году, которые вы, возможно, пропустили, но всегда будут актуальны, когда вы будете к ним готовы.

Пары нуждаются в большем количестве несексуальных прикосновений.

«Я часто говорю с парами, с которыми работаю, о важность несексуального прикосновения в отношениях. Это нормально - пощекотать друг друга, потереть партнеру по спине или просто сесть рядом. Это интимные вещи, но они не обязательно должны вести к сексу. Вашему партнеру важно понимать, что каждый раз, когда вы к нему прикасаетесь, это не всегда приглашение прыгнуть костями ».

- Киаундра Джексон, LMFT , лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи

Помните, что вы сами отвечаете за собственное возбуждение.

«Девочек продолжают воспитывать с ожиданием, что их опыт сексуального возбуждения и желания находится в руках другого. Ввиду того, что в школах или домах очень мало основанного на реальности, конкретного полового воспитания, девочки, а позже и женщины, не всегда знают тонкости своего тела и то, как они работают, что ощущения означают или не означают, как их сенсорные и физические реакции (или отсутствие ответов) связаны с похотью, возбуждением и любовью, и даже просто с тем, что приятно, а что нет. Если женщины не знают этих вещей о себе и своем теле, насколько вероятно, что партнер узнает?

«Обременение вашего партнера непропорционально большой ответственностью за ваше возбуждение может ограничить его и лишить вас силы. Это оставляет вас в положении, когда вы зависите от другого человека в своем собственном сексуальном взаимодействии. Я не говорю, что людям не следует стремиться узнать сексуальность и сексуальные предпочтения своего партнера или что нет такой вещи, как умелые занятия любовью. я являюсь говоря это ожидая ваш партнер, чтобы возбудить вас, вы можете настроить динамику 'все или ничего', которая блокирует ваше собственное сексуальное желание . Это ожидание имеет подтекст: «Либо ты знаешь, как меня возбудить, либо нет. Если вы этого не сделаете, мы не подходим друг другу ». Это может привести вас на путь нереалистичных надежд и эротических спасительных фантазий ».

133 значение числа ангела

- Алисия Муньос, LPC , семейный терапевт

Если вы часто мастурбируете, то время от времени меняйте методы мастурбации.

'Если человек наслаждается мастурбация определенным рутинным способом (Например, всегда сидит в кресле или к порнографии или с кулак) и мастурбирует только таким образом, они могут заметить трудности в поддержании их эректильной или достигая оргазма в Partnered сексе, если это не отражает того, что они делают, когда они один. Чтобы избежать этого потенциального риска, мужчины могут время от времени пытаться менять что-то в своей практике мастурбации, а также могут добавлять некоторые из своих сольных игр к сексу с партнером! Это может выглядеть как смотреть порно вместе, пытаясь взаимной мастурбацией, показывая своего партнера, как они хотели бы быть затронуты или направляя свои руки, секс в тех местах, вы мастурбировать, или начиная с Partnered игры, а затем в результате чего себя до оргазма, как они обычно делать.'

- Шадин Фрэнсис, LMFT , терапевт по вопросам секса и отношений

Каждые 48 часов проявляйте сексуальную близость.

«Обычно после некоторой первоначальной работы с парой, если оба партнера открыты и хотят, я прописываю какую-либо форму сексуальной близости между парой, по крайней мере, каждые 48 часов, чтобы ускорить их восстановление.

«Правильно: какая-то сексуальная близость каждые 48 часов.

«Прежде всего, когда я говорю» иметь сексуальную близость каждые 48 часов «Я не говорю исключительно о половом акте во влагалище. Для пар важно расширить свое определение секса, включив в него другие формы сексуальной близости, такие как чувственные прикосновения, чувственный массаж, ручная стимуляция и объятия голыми, и это лишь некоторые из них. Есть много видов сексуальных прикосновений, которые могут доставлять физическое удовольствие, и все они помогают парам укреплять близость и связь ».

- Сара Слоун, доктор философии, LMFT-A , сексопатолог

Осознайте связь между эмоциональной и сексуальной близостью в отношениях.

«Эмоциональная близость - это возможность поделиться своими чувствами. Быть эмоционально близким человеком - значит быть уязвимым и знать, что он вам не причинит вреда. Эта способность делиться своими эмоциями, мировоззрением и чувствами укрепляет ваши отношения в паре.

«Сексуальная близость - это возможность установить сексуальную связь со своим партнером эмоционально и физически безопасным способом. Сексуальная близость улучшается, когда два человека могут открыто обсуждать потребности, желания или желания, создавая безопасное пространство, где оба человека могут сообщать о своих физических и сексуальных потребностях без осуждения.

«Когда вы удовлетворяете свои эмоциональные потребности и чувствуете эмоциональную связь со своим партнером (то есть эмоциональную близость), тогда вы часто более способны и готовы к сексуальной связи. Другими словами, эмоциональная близость часто поддерживает сексуальную близость . '

- Кристи Оверстрит, доктор философии, LPCC, LMHC, CST , клинический сексолог и психотерапевт

Важно иметь поставщика сексуального здоровья, которому вы действительно доверяете, особенно для чернокожих женщин.

«Сексуальное общение жизненно важно не только для сексуальных отношений; это важно для отношений между врачом и пациентом. Встречи с медицинскими работниками по вопросам профилактики и обсуждения проблем сексуального здоровья приводят к лучшей сексуальной жизни. К сожалению, большая часть истории чернокожих в Америке связана с элементами рабства, которые затронули несколько поколений. Медицинские эксперименты над Черными телами - это не просто дело прошлого, и эта история связана с понятным недоверием к информации и лечению со стороны медицинских работников. На протяжении всей истории чернокожие женщины терпели жестокое обращение со стороны врачей и, как правило, чувствовали себя невидимыми и неслышанными.

'Больше чем когда либо, Чернокожим женщинам нужен доступ к качественной сексуальной помощи и, что более важно, надежный поставщик медицинских услуг. Они заслуживают того, чтобы их опыт оказания сексуальной помощи был конфиденциальным, уважительным и непредвзятым ».

- Эшли Таунс, доктор философии, магистр здравоохранения , исследователь общественного здравоохранения

Если вы откроетесь ей, вы сможете получить доступ к оргазмической энергии даже без физического прикосновения.

'Основная идея энергетический оргазм в том, что у всех нас есть этот мощный поток Эроса внутри нас, эта сексуальная, творческая, жизненная энергия, текущая и оживляющая наше существо во все времена. Этот поток буквально доступен нам постоянно, но, к сожалению, в настоящее время социально неприемлемо впадать в оргазмический обморок на публике в любое время дня и ночи, поэтому мы обычно как бы крепко держим наши энергетические системы и твердо держим свой разум в одном и том же состоянии. контроль над ситуацией.

«Из-за множества факторов подавляющее большинство людей знают, как получить доступ к оргазмической энергии только тогда, когда их гениталии стимулируются, причем некоторым требуется более высокий уровень стимуляции, чем другим, чтобы добраться до места энергетического расширения и потока. (Для некоторых это еще удручающе трудно доступа оргазменной энергии даже при физической стимуляции, возможно, потому что ум упорно цеплялся слишком плотно. Это может быть из-за прошлых травм, чувствуя небезопасной в теле, наличие физической боли, негативные социальные обусловливание или стыд вокруг сексуального удовольствия, бесполезных систем убеждений или паттернов в отношении своей сексуальности или любого количества проблем.)

«Энергетический оргазм также можно назвать« газом разума », потому что вам нужно только« отпустить »свой разум определенным образом, чтобы позволить силе этого оргазмического потока пройти. Можно сказать, что большинство людей могут «позволить» себе получить к ней доступ только во время стимуляции гениталий, но как только вы узнаете, что с этой энергией можно соединиться без прямого физического контакта, она становится для вас гораздо более доступной ».

- Лесли Грейс, Р. , дипломированная медсестра и сертифицированный преподаватель тантры

Запланируйте секс.

«Для пар, которые могут бороться с сексуальной близостью, но чувствуют себя связанными в других сферах отношений, я рекомендую запланировать секс. Да, я сказал график секса.

«Это не означает то, что вы могли подумать. И это не делает секс менее спонтанным. Планирование секса - это способ показать партнеру, что вы хотите отдавать предпочтение сексу так же, как и другим важным сферам своей жизни. Планирование секса не означает, что ваша сексуальная жизнь будет идти по расписанию Примерно каждый вторник, в 8 часов вечера, в миссионерской позе на шесть минут. Нет, не так.

«Иногда планирование секса означает, что ваш партнер должен быть голым, когда вы вернетесь домой».

- Шамира Ховард, LCSW , сексопатолог

Откажитесь от рассказов о том, что вам `` следует '' делать в жизни после 40 лет.

«Когда вы чувствуете себя пойманным в коробку, вы не хотите заниматься сексом. По-настоящему заниматься любовью - это плодотворно, свободно, выразительно и творчески. Это танец, который происходит в открытом поле, а не в темном туннеле. Любовь не может быть ограничена стенами. Попытка сделать это заставляет его умереть.

Это наблюдение указывает на один из ключевых результатов моего исследования и, возможно, самый важный «секрет». Наша сексуальная жизнь ухудшается не из-за старения. Это ощущение, сознательное или подсознательное, что мы в ловушке.

рак самец телец женщина

Вот почему у женщин всех возрастов неизменно наблюдается всплеск либидо, когда они начинают новые отношения, и почему глубокое духовное понимание (чего-то большего, чем мы сами) связано с лучшей сексуальной жизнью. По правде говоря, мы не попали и никогда не попадали в ловушку. Мы сажаем себя в тюрьму, но забываем, что у нас есть ключ. За этими стенами - мир безграничных возможностей.

'Как и я разговаривал с сексуально проснувшимся , эта тема возникала снова и снова. Эти женщины не жаловались на старение; скорее, они оценили свою новообретенную мудрость и свободу и повсюду описали это как лучшее время в своей жизни ».

- Сьюзан Хардвик-Смит, доктор медицины , Акушер-гинеколог

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: