Удивительное преимущество в мозге от майки, от нейрофизиолога

Публицист Pickleball официально заслуживает награды MVP. Игра-сочетание тенниса, пинг-понга и бадминтона-была официально объявлена ​​самым быстрорастущим видом спорта в Америке второй год подряд под Ассоциация спортивной и фитнес -индустрии (SFIA) , и он, вероятно, не потеряет свой титул в ближайшее время. Более 4,8 миллиона участников по всей стране влюблены в упражнение (почти вдвое больше, чем пять лет назад, согласно тому же отчету SFIA), и легко понять, почему: относительно легко учиться, отличный способ выйти на улицу, и, ну, это солидная тренировка - особенно для тех, кто ищет некоторые Движение с низким воздействием Полем 

И, по словам нейрофизиолога  Луиза Никола , основатель  Нейро легкая атлетика В игре также могут быть некоторые полезные для мозга преимущества. Ниже обнаружите другую причину, чтобы забрать весло. 

Польза для здоровья мозга от Pickleball 

Никола - нейрофизиолог, который фокусируется на пересечении нейробиологии и физической работы - и лучшие упражнения - это те, которые бросают вызов вашему телу и разум. «Существует эта подкатегория упражнений, которая подпадает под когнитивные упражнения [называемые] проприоцептивными тренировками»,-делится она на Подкаст Mindbodygreen Полем «Это включает в себя все ваши чувства: свет, звук, прикосновение… каждый должен быть вовлечен в этот тип упражнений». 

939 значение числа ангела

По сути, проприоцепция - это ощущение того, где ваше тело находится в космосе; Ваше тело использует сигналы из внешней среды, чтобы отправить в ваш мозг, тогда ваш мозг говорит вашему телу, как реагировать. Ваша проприоцептивная функция снижается с возрастом 1 , но обучение этих способностей было показано улучшить функциональную мобильность, баланс, походку и риск падений 2 у пожилых людей. 

«Вы не можете ничего достичь, не понимая, где вы находитесь в пространстве и времени», - отмечает Никола, будь вы элитный спортсмен, надеетесь повысить производительность или кто -то, кто просто хочет улучшить когнитивная долголетие Полем Независимо от ваших конкретных целей в области фитнеса, она поощряет регулярные тренировочные упражнения, которые укрепляют ваше осознание тела. 

что значит 127

Например, она рекомендует «действительно легкую тренировку», в которой вы бросаете теннисный мяч на стену и ловите его. «Вы тренируете [свою] остроту зрения, потому что вы должны увидеть, куда идет мяч. Вы тренируете восприятие глубины, которое является частью визуальной системы. Вы тренируете время реакции и координацию рук и глаз»,-объясняет она. «Вы делаете так много разных вещей только с этим легким мячом». 

Теперь, куда вступает в игру маринованную плиту? Что ж, спорт не обучает вашей визуальной остроте так же, как вышеупомянутая теннисная шар, так как улавливать мяч вашей рукой требует гораздо более точности, чем ударить его веслом. Но в Pickleball «у вас должна быть координация рук и глаз»,-говорит Никола. «Вы должны знать, где вы находитесь в пространстве и времени, что является огромной вещью для проприоцепции». 

Не говоря уже о том, что Pickleball-это социальное спорт-это медленная игра на меньшей площадке, которую играют в командах-и провести качественное время с семьей и друзьями-один из самых важных способов защиты вашего мозга от когнитивного снижения. Одиночество - один из Наибольшие факторы риска деменции , после всего; Фактически, исследование, опубликованное в Журнал Американского общества гериатрии Ранее в этом году обнаружили, что социальная изоляция была связана с 28% выше риска развития деменции. 

Неудивительно, что спорт, как пиклбол, было показано, что продвигает психическое здоровье 3 , а также здоровье сердца и улучшенный баланс. Соединить практику с Ноотропная дополнение к памяти Чтобы способствовать общей функции мозга, и вы золотые.

1118 число ангела

Вынос

Если вы недавно подобрали Pickleball, вы, вероятно, оказываете здоровье своего мозга. Спорт не только помогает с координацией рук и проприоцептивной функции, но и удваивается как социальная деятельность-и мы, вероятно, не должны напоминать вам, как важно  Социальная связь для долголетия Полем Не стесняйтесь просматривать наши любимые весла здесь Для большей мощности и контроля. И если вы не можете собрать группу, чтобы попасть в суд, не волнуйтесь; Простая игра в улов также может творить чудеса.