Возьмите мелатонин для сна? Это может нанести ущерб вашему кишечнику, находки исследования

Если ты как Почти половина американцев , ты не привыкать к лишению сна. И если вы похожи на любую горячую девушку на Tiktok, у вас проблемы с желудком. А изучать Бразилию 1 Посмотрел, как мелатонин в надежде улучшить сон может повлиять на ваш кишечный микробиом. Вот что знать.

Мыши - мелатон

Исследователи были заинтересованы в том, как принятие мелатонина может поддерживать здоровье кишечника и микробиомы кишечника, поскольку было предположительно, чтобы он потенциально полезен для воспаления. То, что они нашли, хотя и не совсем убедительное, не сумело хорошо для этой гипотезы.

Исследование было сосредоточено на мышах с различными уровнями дисбиоза и тем, как добавки мелатонина влияли на их уровень микробиома и кишечника. Хотя авторы обнаружили некоторые противовоспалительные эффекты в краткосрочной перспективе на определенные условия кишечника, они также обнаружили, что у мелатонина был мелатонин воспалительный Влияние на кишку, особенно с долгосрочным использованием Полем

Эти первоначальные результаты полезны для указания науки в правильном направлении, но дальнейшие исследования, особенно те, которые смотрят на эффект у людей, должны сказать что -то убедительное.

Наука о добавках

Эксперты по здравоохранению все чаще высказываются о важности качественного сна для сбалансированной, здоровой рутины. Мелатонин - это гормон, который наше тело естественным образом производит, чтобы помочь регулировать наши циклы сна. И хотя добавление мелатонина стало относительно распространенным явлением в последнее десятилетие, эксперты предупреждают от регулярного использования.

И в то же время желудочно -кишечные условия, такие как (IBS) Основная забота многих из нас 2 В Особенно женщины Полем С всегда растущими доказательствами, указывающими на то, что наше здоровье микробиома необходимо для здоровья кишечника , здоровье мозга, иммунная функция, профилактика заболеваний и гораздо больше, это, конечно, не то, с чем мы хотим связываться. 

Есть много способов поддержать ваш микробиом И сокращение мелатонина может быть просто одним из них в соответствии с этим исследованием животных.

10 апреля по знаку зодиака

Более безопасные способы вздремнуть

Если вы попрощаетесь с вашим ночным мелатонином, вы подчеркиваете, не волнуйтесь. Существует множество стратегий и добавок, поддерживаемых экспертом, чтобы вы упали (и остались!) Спит в кратчайшие сроки.

Смотрите кофеин: Наша чашка (или три ...) утреннего кофе имеет проверенные преимущества для здоровья , но убедитесь, что вы получаете это рано в свое время. У каждого другая толерантность к кофеину, но если вы заметите какое -либо нарушение сна, начните работать на время отсечения.

число ангела 339

Дополнение безопасно: Если вы подключены к мелатонину, это руководство поможет вам медленно отучить себя от него, чтобы вы могли заменить его более безопасным Добавки для сна, показывающие нежирмональные ингредиенты Полем Магний - это тот, который рекомендуют многие эксперты Полем

Примите солнце: Лучший ночной сон на самом деле начинается в тот момент, когда вы просыпаетесь. Наука говорит нам Первое, что получение солнечного света по утрам помогает регулировать наши внутренние часы, поддерживая своевременные сигналы сна по ночам.

Создать святилище сна: Вы будете спать больше всего, когда ваша спальня без стресса, без слишком большого беспорядка или отвлечения, и хорошо защищена от шума и света. 

Вынос

Ученые рассматривали мелатонин как потенциальную терапевтическую добавку воспаления кишечника, и ранние результаты не выглядят хорошо. На самом деле, они нашли доказательства для обратного. Поэтому, если вы боретесь со сном или проблемами с желудком (или обоими), рассмотрите возможность избежать этой добавки и выбрать стратегии и добавки, поддерживаемые экспертом. легче на вашем микробиоме Полем