Вы пьете воду неправильно? Вот что делать вместо этого

Большинство из нас знают гидратация необходима для хорошего здоровья, но то, как мы гидратируемся, может быть так же важно, как и то, сколько воды мы пьем. 

По словам известного специалиста по сну Майкла Бреуса, доктора философии, также известного как «Доктор сна», то, как вы потребляете воду, может существенно повлиять на то, насколько хорошо ваш организм ее усваивает. Если у вас есть привычка пить воду, особенно после тренировки или в конце дня, возможно, вы совершаете распространенную ошибку, связанную с гидратацией, которая мешает вам пить воду. действительно питает ваше тело .

Почему пить воду не помогает

Бреус сравнивает наши тела с высохшей кухонной губкой, когда мы просыпаемся утром. Представьте себе, что вы включаете кран на полную мощность над жесткой сухой губкой. Вода просто отскакивает, а не впитывается. Но если вы позволите воде капать медленно, губка постепенно впитает ее и снова станет полезной.

Ваше тело работает таким же образом. Когда вы глотаете большое количество воды, большая ее часть проходит через вас, а не впитывается. «Оно не входит — оно проходит», — говорит Бреус. Это не позволяет вашим клеткам получать гидратацию, необходимую им для оптимального функционирования.

Можете ли вы «нагнать» гидратацию?

Многие люди приобретают привычку поздно вечером осознавать, что они обезвожены, и пытаются восполнить это, выпивая сразу много воды. Такой подход к обратной нагрузке не помогает организму увлажняться — вместо этого он часто приводит к нарушению сна из-за ночных походов в туалет. Со временем эти нарушения сна могут накапливаться, влияя на все: от уровня энергии и настроения до иммунной системы и обмена веществ.

Как пить воду разумнее

Итак, как следует пить воду, чтобы поддерживайте достаточное количество жидкости ? Бреус рекомендует несколько простых стратегий:

1. Начинайте свой день с глотка, а не с глотка

Начните утро с медленного глотка воды, а не с глотка. Это позволит вашему телу «проснуться» и начать постепенно поглощать влагу. Добавьте щепотку морской соли или MindbodyGreen, чтобы облегчить электролитный баланс .

2. Увеличьте потребление жидкости в течение дня.

Старайтесь регулярно пить небольшое количество воды, а не большое количество воды сразу. Держите рядом бутылку с водой и постоянно делайте глотки, чтобы избегать ощущения обезвоживания позже в тот же день.

3. Избегайте обильного питья перед сном.

Прекратите пить большое количество воды как минимум за один-два часа. перед сном . Это помогает предотвратить нарушения сна, вызванные частыми походами в туалет.

4. Слушайте свое тело

Жажда — это способ вашего тела сигнализировать о том, что ему нужна вода, но лучше опережать жажду. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете в течение дня, и пейте воду по мере необходимости.

Число ангела 887

Вывод

Гидратация зависит не только от того, сколько воды вы пьете, но и от того, как вы ее пьете. Постоянно выпивая воду в течение дня, а не выпивая ее всю сразу, вы даете своему организму возможность эффективно усваивать и использовать эту гидратацию. Это простое изменение в вашем распорядке дня может привести к увеличению энергии, улучшению пищеварения и даже более глубокому сну.