Что такое перкуссивная терапия? Эксперты ломают популярную технику восстановления

У массажных пистолетов есть момент, и если вы попробовали его, вы знаете, почему. Эти портативные устройства предназначены для облегчения дискомфорта, снятия напряжения и стеснения и ускорения восстановления мышц. И все это они делают с помощью перкуссионного массажа. (Представьте изящный миниатюрный отбойный молоток, который можно использовать на напряженных, напряженных мышцах, и вы получите общее представление.)

Хиропрактики, массажисты, спортивные тренеры и физиотерапевты используют разновидности перкуссионной терапии - и теперь, когда на рынке появилось так много персональных массажных пистолетов, этот метод становится еще более распространенным. Если вам интересно попробовать это самостоятельно, вот что нужно знать о популярных ударных инструментах.

• 1 Что такое перкуссивная терапия? 2 Удар по сравнению с вибрацией
• 3 преимущества 4 Лучшие массажные пистолеты
• 5 Меры предосторожности

Что такое перкуссивная терапия?

Перкуссионная терапия посылает волны импульсов в ткани тела. В частности, с помощью массажного пистолета быстрые, повторяющиеся всплески давления со стороны массажной головки - это быстрое движение вверх и вниз - в сочетании со специально откалиброванными частотами и амплитудами для создания давления и вибрации. По словам производителей массажного пистолета, это приводит к лучшему кровотоку, меньшему воспаление , и больше диапазон движения - все это может оказать положительное влияние на тело и уменьшить мышечное напряжение и боли.

«Первоначально о наших продуктах использовался мой опыт мануального терапевта и мое собственное понимание тела», - объясняет Джейсон Версланд, округ Колумбия, основатель и главный специалист по оздоровлению компании Therabody, производящей Theragun, возможно, одного из самых известных инструментов для перкуссионного массажа на рынке. «Создание на самом деле было основано на моей потребности в чем-то, что могло бы дополнить мое лечение, когда я восстанавливался после аварии».

Хотя привлекательность для спортсменов или серьезных любителей фитнеса очевидна, преимущества перкуссионной терапии не только для восстановления мышц. Похоже, они эффективны и при болях, связанных с разнообразием садовых растений. «Мы используем перкуссионную терапию почти всем пациентам в нашем офисе», - говорит Линель МакСуини, округ Колумбия , холистический мануальный терапевт. «Это всегда помогает нам получить более глубокое и продолжительное воздействие на суставы и мышцы, а также помогает высвободить зажатые нервы, мышечный спазм и спайки тканей».

Для Кейтлин Морленд, доктор медицины, DPT , массажный пистолет может быть отличным дополнительным инструментом для пациентов. «Мануальная терапия может быть тяжелой для рук или пальцев терапевта, поэтому эффективное оборудование, дающее нам возможность передохнуть, всегда полезно», - отмечает она.

30 октября знак зодиака

Ударная терапия по сравнению с вибрационной терапией.

Существует много путаницы и совпадений между перкуссионной и вибрационной терапией. Это схожие, но разные методы лечения, которые воздействуют на мышцу силой. Однако они различаются по амплитуде или глубине приложения силы, а также по скорости. «Вибрационная терапия - это скорее поверхностное применение», - объясняет МакСвини, поскольку обычно пациенты сидят, стоят или лежат на вибрирующей платформе. 'Это отлично подходит для увеличения кровоток в мышце и расслабляя мышцу. Перкуссионная терапия работает с другой частотой, с более глубоким терапевтическим применением для высвобождения триггерных точек, разрушения рубцовой ткани и снятия нервной боли ».

Направленная вибрационная терапия - это еще один аспект перкуссионного / вибрационного пространства, который включает в себя фокусировку вибраций на более конкретной части тела. Он работает в 3-5 раз быстрее, чем перкуссионная терапия, но с гораздо меньшим ходом. Эта более высокая скорость позволяет с легкостью направлять больше энергии, что означает, что вы можете использовать ее на более чувствительных участках - подумайте о том, что челюсть , шея, пальцы или ахиллово сухожилие - это не выдержит более грубого воздействия ударной терапии.

Несмотря на то, что существует некоторое пересечение между перкуссионной терапией и терапией вибрацией, в основном из-за различных частот, амплитуд и ударов соответствующих инструментов, важно различать их. Ударная технология в виде массажного пистолета широко известна как технология самообслуживания, в то время как вибрационные устройства обычно требуют врача. Тем не менее, «у них обоих есть место и терапевтическая ценность», - говорит МакСвини.

ежедневный денежный гороскоп рака

Каковы преимущества, подтвержденные наукой?

Хотя все еще в некоторой степени ограничены, существуют исследования, подтверждающие эффективность как ударной, так и вибрационной терапии. Одно исследование, опубликованное в Журнал клинико-диагностических исследований обнаружили, что и вибрационная терапия, и массаж могут быть эффективными при предотвращение отсроченной болезненности мышц .

Еще одно исследование об острой эффекты перкуссивной массажной терапии , в частности с Гипервольт - еще одно громкое имя в мире массажных пистолетов - обнаружило, что пять минут лечения эффективно увеличивают диапазон движений участников. Авторы исследования предположили, что перкуссионный массаж, вероятно, сочетал в себе элементы как обычного массажа, так и вибрационной терапии. Они также предположили, что это лечение может улучшить гибкость как часть режима разминки. Однако они отметили, что в будущих исследованиях следует учитывать переменные в продолжительности, частоте массажа и выборе массажных головок.

С учетом всего сказанного, не делайте ошибки, полагая, что массажный пистолет является настоящей альтернативой массажу или физиотерапии. «Хотя инструмент перкуссионной терапии может разрушать мышечную ткань, тем самым увеличивая приток кислорода и крови в эту область, эти инструменты не обеспечивают необходимого удлинения, в котором нуждаются напряженные группы мышц», - говорит Audra Testa , лицензированный массажист. Вместо этого она советует рассматривать массажные пистолеты как дополнительную терапию.

Об этом методе терапии, безусловно, можно узнать гораздо больше. А поскольку пространство для массажных пистолетов продолжает расти как для личного, так и для профессионального использования, можно с уверенностью сказать, что вскоре мы увидим исследования, глубже исследующие различные применения и преимущества как ударной, так и вибрационной терапии.

Пистолеты для ударного массажа, которые следует учитывать.

Крупные игроки перкуссионного массажа включают классический Тераган из Терабоди, Гипервольт из Гипериса и ТимТэм , все с инструментами по разной цене. Ценники премиум-класса часто включают в себя различные льготы и обновления, такие как сменные массажные головки, различные скорости, более длительное время автономной работы и чехлы для переноски.

1030 число ангела

Есть также ряд инструментов для перкуссионной терапии по несколько более низким ценам, например Удар по триггерной точке , Achedaway , а также Спортнеер Мини - все больше и больше продолжают поступать на рынок.

Меры предосторожности при перкуссионной терапии.

У перкуссионного массажа есть свои преимущества, но есть и свои ограничения. Это не решение для всего, что вас беспокоит, и диагностику реальной проблемы лучше оставить профессионалам. «Мои руки дают мне необходимую информацию о теле пациента и проявляют терапевтическое прикосновение к моим пациентам, что невозможно сделать с помощью массажного пистолета», - говорит Морленд.

Теста придерживается аналогичного мнения: «В человеческом теле более 600 мышц, и человеку, не имеющему образования в области анатомии, кинезиологии и физиологии, трудно определить, что их беспокоит», - говорит она. Другими словами, хотя массажный пистолет может предложить краткосрочное облегчение, он не обязательно устраняет настоящую причину вашей боли и дискомфорта.

Тем не менее, для успокоения напряженных мышц и успокаивающее напряжение , хороший массажный пистолет может стать вашим лучшим другом. d

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: