Что этот кардиолог хочет, чтобы вы знали о витамине D и долголетии

Считайте теломеры маленькими шлемами для своей ДНК: эти белковые структуры закрывают обе стороны наших хромосом, чтобы защитить их от повреждений и распада с течением времени. Чем длиннее теломеры, тем лучше защищены клетки.

Это делает теломеры наглядным маркером того, как тело будет стареть: изучив длину теломер у нескольких видов, исследовательская группа из Испании обнаружила, что скорость распада теломер с течением времени может точно предсказать продолжительность жизни этого вида. А также аномально короткие теломеры похоже, со временем делают людей более восприимчивыми к таким состояниям, как недостаточность костного мозга, фиброз легких, заболевания печени и желудочно-кишечные заболевания.

Связь теломер – витамин D.

Хотя есть генетический компонент длины и прочности теломер, кажется, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь. поддерживать наши собственные теломеры . Стивен Гандри, доктор медицины , кардиохирург и автор бестселлеров Парадокс долголетия: как умереть молодым в преклонном возрасте , поделился легким, когда он появился на подкаст lifeinflux : Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D.

1212 число близнецовых пламен

«У людей с самым высоким уровнем витамина D самые длинные теломеры, а у людей с самым низким уровнем витамина D - самые короткие теломеры», - сказал Гандри. со-генеральный директор mbg Джейсон Вачоб , ссылаясь на исследования в Архив медицинской науки и Журнал питания о связи между длиной теломер и уровнем витамина D.

Кажется, что Витамин Д. , гормон, необходимый для ряда процессов в организме, работает, увеличивая активность теломераза , строительные блоки теломер, которые защищают клеточную ДНК от старения. Гандри заходит так далеко, что считает, что это «величайший из существующих гормонов».

знак зодиака 6 апреля

Хотя организм получает некоторое количество витамина D из пищи и солнечного света, Гандри заметил, что большинство его пациентов не получают его в достаточном количестве (даже если они живут в солнечной Калифорнии). Получение уровней до 600 МЕ / день, рекомендуемый Национальными институтами здравоохранения. взрослым от 19 до 70 лет может потребоваться прием добавок витамина D, например, конопли lifeinflux multi +. *

Эти поливитамины сочетаются с 1000 МЕ. витамина D с непсихоактивным экстрактом конопли для расслабляющего воздействия на организм. * Поскольку экстракт конопли содержит большое количество антиоксидантов, он может помочь поддерживать здоровую иммунную функцию в долгосрочной перспективе и бороться с физическими признаками старения как обвисшая кожа. * Смесь завершена Розмари , растение, которое недооценивает влияние на настроение, а семена черного тмина, хмель, черный перец и гвоздика оказывают всестороннее балансирующее действие на организм. *

Суть.

Исследователи коррелировали более высокий уровень витамина D с более длинными теломерами у людей. В сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями прием добавок витамина D может помочь поддерживать теломеры в идеальной форме и способствовать долголетию изнутри *.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Зодиак 20 августа