Почему важно понимать особенности вашей иммунной системы

Иммунитет - это все. COVID-19 заставило вас лучше осознать свою собственную иммунную функцию, но иммунитет - это гораздо больше, чем просто оставаться здоровым во время пандемии. Подобно нервной системе и микробиому, иммунитет связан с внешним миром. Это переводчик в поисках баланса. Это также система быстрого обмена - 1 миллион новых лейкоцитов каждые 10 секунд - и вмешательства действительно могут вызвать изменения.

Мой опыт в персонализированной функциональной медицине привел меня к новые взгляды на иммунитет , а после COVID-19 эта работа становится еще более актуальной. Соединив некоторые точки в научной литературе, я пришел к выводу, что есть простой вопрос, который нужно задать каждому: какую иммунную систему вы построили для себя? Другими словами, какова ваша индивидуальность иммунной системы?

Ваша иммунная система обладает индивидуальностью.

Верно, я твердо верю, что каждая иммунная система имеет индивидуальность. Как только вы поймете, что ваша иммунная система имеет собственную идентичность, вы можете начать персонализировать терапию и вмешательства, которые вы используете для ее поддержки.

Исцеление с помощью еды

Решайте проблемы с воспалениями, аутоиммунными и другими хроническими заболеваниями с помощью осознанного выбора продуктов питания

26 апреля знак

Начать обучение

Это другой подход, поэтому позвольте мне немного его повторить. Ваша иммунная система имеет значение каждый день, и она особенная для вас. Я пришел к мысли о пяти основных личностях - назовем их иммуноидентификациями - чтобы помочь всем нам преодолеть универсальный подход к поддерживающий иммунитет . Нам необходимо удовлетворять наши собственные уникальные потребности, и связь с вашей личной иммунной системой может помочь.

Узнайте свою иммунную идентичность.

Вот пять иммунотождеств, которые стоит рассмотреть - выясните, какая из них больше всего похожа на вас:

1.Сбалансированный

Что это? Это цель - иммунная система, в которой клетки реагируют на опасность, но не слишком остро. Если у вас есть сбалансированная иммуноидентификация, вы хотите ее сохранить.

Что мне делать? Оставайся на своем курсе. Обратите внимание на свой Здоровая диета , режимы спокойного сна и техники для стресс-менеджмент .

два.Чувствительный

Что это? С Чувствительной иммуноидентичностью ваше тело сильно реагирует на небольшие триггеры. Аллергии , кожная сыпь и расстройство желудочно-кишечного тракта являются отличительными признаками.

Что мне делать? Сосредоточьтесь на поддержке своего микробиома с помощью продукты, богатые клетчаткой а также пробиотические продукты . Я также рекомендую высококачественную добавку с рыбьим жиром, которая содержит полезные посредники, способствующие разрешению споров (PRM) . Я также сторонник того, чтобы в рацион было больше кверцетина, который получают из противовоспалительные фитохимические вещества содержится в таких продуктах, как виноград, брокколи и гречка, или в добавках. Вам также следует избегать курения или алкоголя.

3.Сердитый

Что это? Если вы застряли в циклах мозгового тумана, усталости или боли в суставах, то это может быть ваша иммунная система. Иммуноидентификация Angry поддерживает низкий уровень активации от предполагаемых угроз в течение месяцев или лет, что затрудняет поиск лучшего баланса.

Что мне делать? Вы можете внести некоторые изменения в свой рацион, чтобы успокоить хронически чрезмерно реактивную иммунную систему. Я рекомендую есть больше овощей семейства крестоцветных, оливкового масла, чеснока и зеленого чая. Прерывистый пост может быть особенно мощным инструментом для этой идентичности.

Четыре.Снято

Что это? Когда ваша иммунная система просто не может защитить вас от бактерий и вирусов, у вас есть изъятый ​​иммунитет. Вы, вероятно, поймаете каждую ошибку, и она сбивает вас с ног дольше, чем большинство других. Речь идет о недостаточной, а не чрезмерной реактивности, и это создает проблему как для борьбы с вирусами, так и для содействия клеточному обновлению внутри организма.

Что мне делать? Спать (как минимум семь часов), социальное взаимодействие и ежедневные упражнения - жизненно важная основа для иммунного омоложения. Я также рекомендую включать такие добавки, как цинк а также витамин C , наряду с грибами, такими как кордицепс и рейши.

5.Смущенный

Что это? Запутанная иммуноидентификация атакует сама себя, принимая здоровые клетки за угрозу. Здесь могут быть самые разные проблемы со здоровьем, с более серьезными осложнениями, которые со временем могут развиться на вашей коже, суставах, головном мозге, кишечнике и даже сердце.

Что мне делать? Витамин Д VIP для иммунной функции - проверьте свои уровни и внесите соответствующие добавки. То же самое и с PRM в рыбьем жире. Скорее всего, вам также потребуется сбалансировать свой микробиом, поэтому избегайте сахара и ненужных антибиотиков и подумайте о высококачественных пробиотиках.

Нижняя граница.

Тело каждого человека уникально, но более близкое знакомство со своей иммунной системой может помочь вам сделать более здоровый выбор. Конечно, если вы испытываете какие-либо хронические проблемы, важно поговорить с медицинским работником для лучшего понимания.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: