Почему вам нужно принимать коллаген каждый день, по мнению эксперта по воспалениям

Воспаление вызывается множеством факторов, в том числе неидеальным питанием, стрессом и факторами окружающей среды, такими как загрязнение окружающей среды. Когда воспаление не лечится и становится хроническим, оно наносит ущерб организму как изнутри, так и снаружи, часто заставляя вас чувствовать себя усталым и «вымытым».

гороскоп на 31 июля

Хорошая новость: вы можете обратить это вспять, и все начинается с того, что вы вкладываете в свое тело. Пытаясь успокоить воспаление, жизненно важно, чтобы вы предоставили своему организму самые лучшие инструменты для работы: ешьте много органических овощей, качественные белки, полезные жиры и добавляйте ежедневную дозу коллагена. *

Как коллаген помогает справиться с воспалением. *

Противовоспалительные свойства коллагена обусловлены ролью, которую он играет в здоровье кишечника. * Здоровый кишечник может уменьшить воспаление во всем теле. С другой стороны, плохое состояние кишечника приводит к проницаемости слизистой оболочки желудка, где частицы могут просачиваться в остальную часть тела, что затем вызывает воспаление в организме. Было показано, что коллаген поддерживать слизистую оболочку кишечника , а также содержат ключевые аминокислоты для здоровья кишечника. * Он содержит глицин, аминокислоту с проверенным противовоспалительные и поддерживающие иммунную систему эффекты . Кроме того, глутамин , одна из других аминокислот коллагена, играет ключевую роль в борьбе с воспалением и подавлении окислительного стресса в кишечнике. Способность добавки поддерживать баланс в нашем пищеварительном тракте делает жизненно важным контроль воспаления. *

Коллаген, конечно, не только снимает воспаление. Это один из самых распространенных белков в организме, который играет важную роль в поддержании вашего общего здоровья: например, он помогает поддерживать эластичность кожи , гибкость соединительной ткани , и даже прочность костей . *

3 лучших способа увеличить потребление коллагена:

1. Дополнения

Коллагеновые добавки упростите включение в ваш распорядок дня . Например, многие порошкообразные варианты коллагена безвкусны, поэтому вы можете добавлять их в еду и напитки. Он легко сочетается с коктейлями, кофе и множеством других блюд или закусок ( посмотреть семь рецептов, включающих порошок коллагена, здесь ). С высококачественной добавкой разница во вкусе и текстуре незаметна, а преимущества невероятны. * Добавки позволяют легко поддерживать кожу и суставы, одновременно управляя воспалением. *

2. Костный бульон.

Коллаген присутствует в организме в соединительной ткани, хрящах и костях. Один из способов получить доступ к этому замечательному белку - через костный бульон. Костный бульон как суповой бульон, только готовится гораздо дольше. Это помогает вывести питательные вещества и коллаген из костей, хрящей и суставов. Вы можете приготовить костный бульон самостоятельно или купить готовый. Если вы выбираете готовый сорт, покупайте только органические продукты, выращенные на траве. Избегайте консервантов, дрожжевых экстрактов и любых других добавок. Вам также нужно следить за добавленным сахаром, поскольку он часто скрывается в готовых продуктах из костного бульона.

3. Сардины

Рыбные консервы могут показаться удивительным местом, где можно найти полезные для здоровья (и спасающие лицо) свойства коллагена, но сардины - отличный удар на фронте коллагена, поскольку они упакованы вместе с их костями и соединительной тканью. (Не волнуйтесь, они такие мягкие, что вы их даже не заметите!) Вы можете использовать их в качестве начинки для пиццы, мелко нарезать их и положить в салаты или супы, или просто съесть их как блюдо. перекус на ходу. Для еще лучшего вкуса вы можете попробовать смешать их с небольшим количеством авокадо, майонеза или горчицы.

Что делать, если вы веган или вегетарианец?

Лучший способ получить коллаген - через откормленный травой крупный рогатый скот , поскольку он содержит коллаген типа I и III, которые необходимы для поддержки всего тела. * Если это не вариант, вы можете стимулировать естественное производство коллагена своим организмом, изменив свой рацион, включив в него следующие продукты:

• Продукты с высоким содержанием витамин C такие как помидоры, цитрусовые, киви, папайя, сладкий перец и брокколи, жизненно важны для синтеза коллагена.
• Темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат антиоксиданты, которые защищают от свободных радикалов, разрушающих коллаген.
• Красные овощи, такие как свекла, а также фрукты, такие как помидоры и красный перец, содержат ликопин, который повышает выработку коллагена.
• Оранжевые овощи, такие как морковь и сладкий картофель, богаты витамином А, который восстанавливает поврежденный коллаген.
• Продукты, богатые серой, такие как брокколи, цветная капуста, бок-чой, капуста, лук, лук-шалот и лук-порей, играют ключевую роль в производстве коллагена.
• Продукты, богатые медью, такие как орехи, активируют фермент, который играет важную роль в производстве коллагена.
• Белый чай помогает отключить ферменты, расщепляющие коллаген и другой белок кожи, эластин.

Суть?

Добавление коллагена в ежедневный рацион - одно из лучших средств, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему телу бороться с воспалением. Если вы только начинаете принимать добавки с коллагеном, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы проявился его эффект. * Может пройти до восьми недель, прежде чем вы заметите его влияние на воспаление, видимые изменения текстуры кожи и поддержку суставов. здоровья. * Просто добавив ежедневную дозу коллагена в свой рацион, вы ощутите целебные свойства кишечника, которые снимут воспаление как внутри, так и снаружи! *

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: