Да, фекалии, вызванные тревогой, - настоящая вещь - вот как с ними бороться

Если вы когда-нибудь мчались в ванную перед большой презентацией; приближающееся свидание; или другое нервное событие, вы не одиноки. Беспокойство и нервозность - это два симптома беспокойства, которые иногда могут проявляться физически и даже могут мешать пищеварению.

Беспокойство, также известное как тревожный понос или нервные какашки, могут вызывать дискомфорт и ударить в неподходящее время. С этой целью мы поговорили с холистическими психологами и врачами функциональной медицины, чтобы лучше понять реакцию и, что, возможно, более важно, найти способы помочь справиться с ней.

Каковы симптомы тревожной какашки?

Ощущение позывов к какашкам до или после стрессового события является признаком того, что какашки вызваны тревогой. Часто люди признают этот физический симптом, не связывая его с сопровождающими его тревожными чувствами, но целостный психолог Николь Липпман-Бариль, доктор философии. , говорит, что когда это происходит обычно, они идут рука об руку.

Связанные с тревогой, эти испражнения обычно жидкий стул или диарея, врач интегративной медицины Венди Трубоу, доктор медицины , говорит.

Что вызывает беспокойство какашек?

Беспокойство - прямой результат связь между кишечником и мозгом . 'Этот ось кишечник-мозг связывает нашу центральную нервную систему с кишечной нервной системой, расположенной в кишечнике », - объясняет Липпман-Бариле. «Кишечная нервная система помогает регулировать то, что происходит в нашем желудочно-кишечном тракте, и определенно влияет на наши эмоции и поведение».

Когда возникают тревожные чувства, в мозгу выделяются химические вещества, вызывающие стресс. Затем мозг передает эти чувства кишечнику, нарушение нормального пищеварения и моторика.

По словам Трубова, чаще всего это нарушение приводит к запорам. «Но есть люди, у которых будет противоположная реакция, и их кишечник будет расслаблен из-за стресса / беспокойства».

Может ли это быть признаком другого заболевания?

По словам Липпмана-Бариле, тревожные какашки чрезвычайно распространены у людей с уже существующими проблемами кишечника, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК). Однако они не всегда связаны.

«СРК включает в себя ряд других симптомов, таких как боль и спазмы в животе, диарея, изменения в дефекации, газы и вздутие живота», - говорит она. С другой стороны, беспокойство может означать, что кто-то нервничает по поводу будущего события. Так кишечник реагирует на стрессовые мысли и чувства.

Беспокойство не всегда приводит к хроническим проблемам с пищеварением. При правильном управлении стрессом симптомы могут уменьшиться.

Как справиться с тревожными пометами:

1.Управляйте тревогой.

«Управлять тревожными фекалиями - значит управлять тревожностью», - говорит Липпман-Бэрил. Техники глубокого дыхания, йога , внимательные мантры и медитация могут помочь справиться с тревожными чувствами. Это позволит расслабиться остальным частям тела - разуму и кишечнику, - добавляет она.

два.Принимайте пробиотики ежедневно.

Пробиотики - это полезные для кишечника бактерии, которые помогают поддерживать здоровое пищеварение. * Когда вредные бактерии в кишечнике начинают перевешивать хорошие (дисбактериоз), введение пробиотических добавок может помочь вернуть все в норму *.

'Думать о пробиотики как ваши маленькие помощники, которые восстанавливают порядок и помогают поддерживать гармонию в экосистеме вашего кишечника », Винсент Педре, доктор медицины , ранее сообщалось mbg. * Исследования показали, что высококачественные пробиотические добавки могут помочь управлять желудочно-кишечными расстройствами , например, СРК и диарея.

3.Оставайтесь гидратированными.

Гидратация играет роль в различных функциях организма, включая пищеварение. «Адекватная гидратация важна для поддержания движения, так сказать, через желудочно-кишечный тракт», - зарегистрированный диетолог. Джесс Кординг, M.S., R.D., CND , сообщает mbg.

Четыре.Избегайте пищевой непереносимости.

Некоторые люди считают, что такие продукты, как рафинированные углеводы, добавленный сахар, молочные продукты и глютен, могут усиливать воспаление и нарушить хорошее здоровье . Однако эти продукты повлияют на всех по-разному, поэтому важно обращать внимание на реакцию своего организма.

«Это не означает, что вам нужно отказываться от всех этих продуктов автоматически, и большинство из них можно употреблять в умеренных количествах», - говорит Педре. «Обратите внимание на то, какие продукты могут сказываться на вашем теле, и поработайте со своим врачом, чтобы выяснить, что может иметь наибольшее значение для вашей диеты».

Когда следует обращаться за помощью к врачу?

По словам Липпман-Бариле, важно помнить о том, насколько серьезны и часты ваши симптомы. Вот несколько вопросов, которые она рекомендует задать себе:

• Вы чувствуете боль?
• Насколько сильна ваша боль?
• Является ли боль управляемой / неуправляемой?
• Испытываете ли вы другие симптомы, связанные с СРК, такие как диарея / запор и вздутие живота?
• Насколько серьезны эти симптомы?
• Вы видите кровь в стуле?
• Вы худеете?
• Являются ли ваши привычки кишечника необычными по сравнению с исходным уровнем?

Эти вопросы помогут вам понять, пора ли обращаться за профессиональной помощью. Кроме того, если тревожные какашки мешают повседневной жизни, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

15 февраля совместимость со знаками зодиака

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: