3 крупнейших ошибки, которых тренер по EFT хочет, чтобы вы избегали

Техника эмоциональной свободы (EFT) , или постукивание, становится все более популярным инструментом самопомощи и саморегуляции, который можно использовать для облегчения стресса и беспокойства и преодоления триггерных событий из прошлого и настоящего. Это простая практика, которая включает в себя легкое постукивание по точкам акупрессуры на нашем теле, вспоминая стрессовое событие, мысль, физическое ощущение или убеждение. (Для более подробного объяснения того, как выполнять эту технику, обратитесь к этому праймеру .)

Хотя постукивание может дать отличные результаты при правильном использовании, есть три основных ошибки, которые, как я вижу, делают новички, которые могут помешать прогрессу. Вот как преодолеть каждую из них:

Ошибка №1: Вы используете только положительные утверждения.

Одна из ошибок, которую совершают новички, - это нажимать на положительные утверждения, а не начинать с отрицательных (т. Е. Сначала сосредотачиваясь на решении проблемы).

10 фев зодиак

Например, я видел, как люди просто нажимали на положительные утверждения или утверждения, такие как «Я предпочитаю чувствовать себя спокойным» или «Я устраняю все препятствия для своего внутреннего покоя», или переключались на такие утверждения после всего лишь одного раунда выявления проблемы.

Хотя опытные практикующие ТЭС используют положительные утверждения, они, как правило, делают это ближе к концу сеанса, когда клиент уже проработал проблему, которая их беспокоила, и готов перейти к положительному.

Но почему? Что случилось с силой позитивного мышления? Как я люблю говорить своим клиентам, нажимать на положительные моменты перед тем, как полностью решать проблему, - все равно что накладывать пластырь на рану без предварительной очистки. Наша культура действительно склонна делать упор на позитивное мышление, которое иногда может приводить к отрицанию или подавление наших настоящих чувств .

Нам часто говорят «смахнуть пыль» и двигаться дальше только для того, чтобы некоторые из этих подавленных чувств преследовали нас через несколько дней, месяцев или лет. Мы не часто даем себе разрешение или возможность признать и обработать негативные эмоции.

EFT может помочь нам сосредоточиться на этих негативных эмоциях и переживаниях безопасным способом, не травмируя нас и не застревая там. Поскольку мы настраиваемся на негатив во время постукивания, мы даем нашему мозгу противоречивые сигналы. Мы можем активировать стрессовую реакцию, вспоминая негативную мысль или событие, но в то же время мы нейтрализуем эту реакцию с помощью посылая успокаивающие сигналы нашей миндалине путем нажатия. Это помогает нам нейтрализовать эмоциональный заряд негативной мысли или события, чтобы в следующий раз, когда мы вспомнили о нем, мы меньше нервничали.

После того, как мы обработали эти отрицательные эмоции, мы можем добавить несколько положительных утверждений к нашему касанию, чтобы закрепить этот положительный сдвиг. Конечно, если вы испытали тяжелая или сложная травма самостоятельно погрузиться в негативные эмоции может быть непросто. В таких обстоятельствах всегда рекомендуется работать с осведомленным о травмах специалистом по ТЭС или специалистом в области психического здоровья, который сможет безопасно направить вас.

Ошибка № 2: Вы недостаточно конкретны.

Другие новички могут начать с «проблемы» или отрицательного утверждения, но все равно не достичь хороших результатов. Это могло быть потому, что они недостаточно конкретны.

какой знак октябрь

Чем конкретнее мы определяем нашу проблему и связываемся с тем, что нас беспокоит, тем лучше работает EFT. Многие новички начинают с того, что затрагивают свою «проблему», например, чувство стресса или беспокойства. Некоторые люди делают это, просматривая видеоролики EFT, связанные с их проблемой, и нажимают на эти видеоролики. В таких случаях заявление о настройке может выглядеть примерно так: «Даже если я в стрессе, я принимаю себя и свои чувства», в то время как фразы-напоминания могут быть «весь этот стресс», «Я в стрессе» и т. Д.

Хотя это хороший подход к изучению точек касания и, вероятно, поможет вам почувствовать себя немного лучше после этого, он, вероятно, не полностью решит вашу проблему или значительно снизит уровень вашего дистресса.

По возможности, мы хотим найти конкретные события, на которые можно обратить внимание, а не использовать общие черты. Например, чувство стресса - это ощущение, которое есть у многих людей. Но за вашим стрессом, вероятно, есть одно событие (или набор событий), уникальное для вас.

Прежде чем начать постукивать, спросите себя: Почему я так нервничаю? Что именно способствовало возникновению этого чувства? Есть ли какая-то часть этого события / ситуации, которая более эмоционально заряжена для меня? После того, как вы определили конкретное событие или ситуацию, которая способствовала возникновению вашей «проблемы», вы можете начать нажимать на нее.

Например, заявление о настройке может выглядеть примерно так: «Даже если я так нервничаю из-за того, что вчера испортил свою рабочую презентацию, я принимаю то, что чувствую». Фразы для напоминаний могут быть еще более конкретными: «Я облажался», «вся компания смотрела,« Я не был подготовлен »,« Я чувствую себя ужасно »,« Я замерз »,« Я подвел свою команду »и т. Д. Чем больше мы настроены на наши конкретные проблемы и эмоции, и чем более персонализировано наше прослушивание, тем лучшие результаты мы получим.

Ошибка № 3: вы работаете только с недавними триггерами.

Многие новички используют EFT как способ почувствовать себя лучше в данный момент или избавиться от триггерных событий, произошедших в течение дня. Хотя это отличное использование EFT, если вы обнаруживаете, что нажимаете на что-то и не чувствуете себя лучше или думаете, что очистили это, только для того, чтобы аналогичная ситуация снова спровоцировала вас позже, вам, возможно, придется копнуть немного глубже.

Некоторые проблемы, с которыми мы сталкиваемся, являются многослойными и требуют с нашей стороны некоторого расследования. Например, предположим, что у нас был конфликт с нашим партнером, из-за которого мы злились и обижались. Мы используем EFT в конце дня, чтобы работать над этим событием и уменьшить интенсивность этих чувств, но обнаруживаем, что не достигаем большого прогресса, несмотря на то, что мы очень конкретны, правильно следуем базовой технике и настраиваемся на свои чувства. В этом случае наши чувства могут быть связаны с аналогичными событиями, которые мы пережили в прошлом, еще в детстве .

распишитесь на 31 июля

Некоторые вопросы, которые следует задать, чтобы копнуть немного глубже, могут быть такими: «Когда я в последний раз чувствовал себя так?» или «Когда я впервые почувствовал это?» или 'О чем мне напоминает это событие?' Во многих случаях в нашей памяти всплывают другие события, связанные с этими чувствами, которые мы испытываем. И если эти события по-прежнему эмоционально заряжены, когда мы думаем о них, то это признак того, что нам нужно с ними бороться.

Опять же, всегда рекомендуется проконсультироваться с сертифицированным практикующим специалистом по ТЭС или специалистом в области психического здоровья, если вы пережили детскую травму или не достигли прогресса самостоятельно.

Суть.

Если вы пробовали EFT, и он не совсем помог вам, это может быть некоторыми причинами для объяснения этого. Помните об этих подводных камнях, чтобы вывести свою практику на новый уровень. Попробуйте еще раз!

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: