3 метаболические преимущества приема пищи сывороточного протеина ежедневно 

Только 12% взрослых в США рассматриваются метаболически здоровый Полем Таким образом, у большинства из нас есть место для улучшения, когда дело доходит до сахара в крови, липидов и артериального давления. И одна (очень простая) вещь, которую вы можете сделать, чтобы потратить здоровье к лучшему, это есть больше белка - в частности сывороточный белок пудра. 

Сыворотка является одним из самых изученных добавок, и широкий анализ исследований десятилетий дает нам наиболее полный взгляд на все еще Роль сыворотки в влиянии на наше метаболическое здоровье Полем 

Об исследовании 

Это исследование настолько всеобъемлющее, потому что это зонтик систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Интерпретация: Это подробный отчет, в котором суммируются результаты из множества других сообщений об отдельных исследованиях.

7 ноя по знаку зодиака

Подобный анализ, подобный этому Метаболическое здоровье Полем 

Таким образом, после прочесывания результатов из 13 обзоров, представляющих 109 отдельных исследований (рассматривая потребление сыворотки против плацебо, добавки углеводов, типичной диеты и т. Д.), Исследователи обнаружили, что сывороточный белок оказывал наиболее глубокое влияние на эти три показателя метаболического здоровья, хотя предостережение заключается в том, что эти преимущества были наиболее примечательными для тех, кто имел избыточный вес или ожирение: метаболическое здоровье, хотя предостережение заключается в том, что эти преимущества были наиболее примечательными для людей с избыточным весом или ожирением: метаболическое здоровье, хотя предостережение заключается в том, что эти преимущества были наиболее примечательными для тех, кто имел избыточный вес или ожирение: метаболический 

Сыворотка помогает контролировать уровень сахара в крови

Упорядочивалось, что употребление пищи сывороточного белка улучшить глюкозу в крови (или уровень сахара), включая уровень сахара в крови, сахар в крови после еды, инсулин и Гемоглобин A1C Уровни (долгосрочный показатель контроля сахара в крови).

Как это делать? Как и все белки, сыворотка состоит из множества аминокислот, включая лейцин с разветвленной цепью, изолейцин и валин. Эти аминокислоты с разветвленной цепью, особенно лейцин Известно, что оказывают сильное положительное влияние на инсулин. (Сывороточный белок твердый источник лейцина по сравнению с Альтернативы на основе растений, такие как соя или горох 1 Полем

Инсулин-это гормон, ответственный за снижение уровня сахара в крови при его повышении (скажем, после еды, содержащей углеводы). Вы хотите, чтобы ваше тело эффективно вызвало производство и освобождение инсулина, когда это происходит, и сыворотка помогает этому процессу. 

число ангела 337

Сыворотка также замедляет движение пищи через желудок. Это не только помогает вам чувствовать себя полным, но и улучшает контроль сахара в крови.

Это помогает снизить триглицериды

В целом, были убедительные доказательства, показывающие, что сывороточный белок может улучшить уровень триглицеридов. Триглицериды тип жира, найденного в крови. Некоторые уровни триглицеридов являются нормальными (потому что жир дает нам энергию). Но употребление в употреблении продуктов с трудом сахара или получения большей энергии, чем вы сжигаете, может привести к высоким уровням триглицеридов, что касается обоих здоровье сердца и здоровье печени 2 Полем

Как это делать? Сывороточный белок улучшает то, как организм управляет жирами - независимо от того, разрушает ли он их для энергии или регулирует хранение жира. И определенные соединения в сыворотке, сколько жира и холестерина поглощает организм во время пищеварения, притягивая лишний жир в кишечник, чтобы избавить его от вашей системы от В следующий раз, когда вы пойдете № 2 Полем 

Он снижает высокое кровяное давление

Только два из обзоров, включенных в этот анализ, конкретно рассмотрели артериальное давление , но результаты были многообещающими для роли сыворотки в снижении и без того высокого уровня. 

Как это делать? Сыворотка может помочь снять артериальное давление, блокируя вещество, которое сжимает кровеносные сосуды и поощряя другое вещество (оксид азота), чтобы помочь расширить кровеносные сосуды.

Включение высококачественного белка, подобного вашей рутине, может улучшить эти преимущества.

Вынос

Добавление сывороточного белка В ваше ежедневное меню - такой удобный (и вкусный) способ помочь вам достичь ваших ежедневных целей белка (которые являются выше, чем вы думаете ) и Улучшите свое метаболическое здоровье. И давайте не будем забывать, что метаболически здоровое снижает ваш риск хронических состояний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Зодиак 30 августа

В этом обзоре конкретно не упоминалось о идеальном количестве сывороточного белка, который вам нужно есть в день для этих преимуществ, но 25 граммов это хорошее место для начала. ( Вот наш любимый порошок сывороточного протеина чтобы добраться туда). И отправляйтесь в Эта статья, чтобы выяснить, сколько общего белка Вы должны получать каждый день.