4 преимущества регулярного посещения сауны: от здоровья мозга до долголетия

Иногда то, что кажется вам приятным, оказывается полезным и для вас. массажи , прогулки по пляжу , и наслаждаясь вкусный смузи , например. Все эти вещи могут показаться разорением, но они одновременно приносят пользу вашему здоровью, так почему бы не побаловать себя?

Сауны не являются исключением. В подкасте mindbodygreen оба невролога Дейл Бредесен, доктор медицины автор Конец болезни Альцгеймера и специалист по энергетике Ари Уиттен , автор Ешьте для энергии , восхваляйте мощную сауну — вот почему вы можете рассмотреть возможность бронирования сеанса, если у вас есть такая возможность.

Поддержка здоровья мозга.

Сауны связаны с некоторыми довольно впечатляющими преимуществами, особенно для мозг . «Несколько лет назад в Финляндии было проведено очень известное исследование, показывающее, что, когда люди стали чаще посещать сауну в неделю с одного-двух до шести, они снизили риск развития деменции 1 ', - говорит Бредесен. шоу.

Одно небольшое исследование даже показало, что участники испытывали увеличение выработки мелатонина 2 и лучшее качество сна после терапии инфракрасным светом ( инфракрасная сауна , любой?). И, как вы, вероятно, уже знаете: качественный сон необходим для здоровья мозга .

Больше энергии.

Сертификация коучинга здоровья

«Исследования использования сауны просто ошеломляют», — говорит Уиттен. во время его интервью . В частности, одно исследование показывает, что участники, которые находились в сауне при температуре 140 градусов по Фаренгейту в течение 15 минут пять раз в неделю, сообщали о значительное повышение уровня энергии, а также более спокойное и позитивное настроение .

1144 число ангела

«Чем больше и дольше вы это делаете, тем больше преимуществ вы получаете», — добавляет Уиттен. получить еще больше преимуществ 3 чем если вы придерживаетесь двух или трех. При этом выбирайте то, что лучше всего подходит для вашего образа жизни и бюджета.

Увеличение долговечности.

Больше энергии и лучший сон — две веские причины посетить любую имеющуюся у вас сауну. Но долголетие? Это может быть самым шокирующим преимуществом. PSA: исследования показали, что посещение сауны от четырех до семи раз в неделю увеличение долговечности на 40% 4 . В том же исследовании посещение сауны два-три раза в неделю было связано с увеличением продолжительности жизни на 23%, что снова показывает, что более высокая частота может помочь вам получить больше преимуществ.

Поддержка здоровья кожи.

В одном исследовании даже были обнаружены потенциальные преимущества для кожи. постоянные посетители сауны 5 . В частности, исследователи отметили снижение выработки кожного сала, увеличение гидратации кожи и более уровень рН кожи у участников, которые часто посещали сауну.

Вынос.

Если вам нужен был предлог, чтобы провести дополнительное время в сауне, теперь у вас есть четыре. Хотя эта практика может показаться приятным занятием, на самом деле она имеет довольно впечатляющие преимущества для здоровья, которые делают ее стоящей времени и усилий. Если вы готовы инвестировать в домашнюю сауну, ознакомьтесь с этим руководством для лучшего выбора .