8 вещей, которые счастливые и здоровые люди делают каждое утро

Для многих из нас утро начинается в панике. Мы позволяем будильникам сработать не менее дюжины раз, прежде чем решим, что нам нужно встать с постели. Затем мы несемся по дому в полусонном состоянии, пытаясь подготовиться к нашему дню. В спешке мы упираемся ногой в столбик кровати, забываем нанести дезодорант и не собираем обед, потому что у нас просто нет времени.

Неудивительно, что так много людей презирают мысль о том, чтобы проснуться до 9 часов утра!

июнь день рождения знак зодиака

Поэтому вас, возможно, не удивит, что самые счастливые и здоровые люди, как правило, получают удовольствие от своего утра. Кажется, они любят просыпаться с солнцем и с нетерпением ждут нового дня возможностей. У этих людей есть скромные утренние ритуалы, которые увеличивают их собственное чувство благополучия и дают цель их дня.

Вот некоторые утренние привычки, которыми обычно делятся здоровые и счастливые люди:

1.Они просыпаются с чувством благодарности.

Практика благодарности ассоциируется с чувством общего счастья и лучшего настроения, поэтому логично, что самые счастливые и здоровые люди, которых мы знаем, начинают день с практики благодарности. Это означает, что они действительно ценят свою жизнь и все ее маленькие сокровища. Они практикуют небольшие проявления благодарности по утрам, выражая благодарность своему партнеру каждое утро, прежде чем встать с постели. Они также могут писать о своей благодарности в течение пяти минут каждое утро. в журнале что они держат у постели.

два.Они начинаются заново каждое утро.

Самые счастливые и здоровые люди знают, что каждый день - это совершенно новый день - шанс начать все сначала и сделать что-то новое. Вчерашний день, возможно, был для них полным провалом, но сегодня новый день для успеха и приключений. Люди, которых не погубил один плохой день, - существа стойкие. Устойчивость является верным признаком наличия цели и счастья.

3.Они принимают участие в утверждении, медитации или молитве.

Многие из самых счастливых людей живы духовный . Утверждения - это способ напомнить себе обо всем, что у нас есть для нас, и они позволяют нам запечатлеть в нашем сознании то, кем мы хотим быть. Медитация помогает сосредоточить внимание, успокаивает нервы и поддерживает душевный покой. Если вы уже духовны, молитва - отличный способ соединиться и поблагодарить за любую высшую силу, в которую вы верите.

Счастливые люди даже используют аффирмации, чтобы заявить, как пройдет их день. Утренний распорядок Стива Джобса начинался с того, что смотрел в зеркало и спрашивал себя: «Если бы сегодня был последний день в моей жизни, хотел бы я сделать то, что собираюсь сделать сегодня?» Говорят также, что Бенджамин Франклин каждое утро задавал себе вопрос: «Что хорошего мне сегодня делать?» Найдите время, чтобы придумать вопрос, утверждение, медитацию или молитву, которые резонируют с вами, и попробуйте включить их в свой утренний распорядок.

Четыре.Они читают.

Некоторые здоровые и счастливые люди каждое утро читают отрывок из Священных Писаний, в то время как другие читают вдохновляющие истории, чтобы начать свой день. В любом случае они делают чтение ритуалом. самосовершенствование литературе, чтобы расширить и расширить свое понимание и знания. Это не только положительно начинает выходной день, но и наполняет их умы новыми идеями, которыми они могут руководствоваться в течение дня.

5.Они делают вещи простыми и не выбегают за дверь.

Сложный утренний распорядок трудно придерживаться, и это настраивает нас на неудачу. Лучшее утро процедуры просты и могут подготовиться к предыдущей ночи. Выбор рабочей одежды, приготовление обеда, приготовление кофе - все это вы можете сделать накануне вечером, чтобы подготовить вас к спокойному и простому утру. Простая рутина ограничивает любую многозадачность, которую, по мнению большинства людей, они должны выполнять по утрам, чтобы успеть вовремя. Многозадачность может создать стресс а также беспокойство , а также украсть ваш покой в ​​первые часы бодрствования.

6.Они тренируются.

Упражнения повышают уровень полезных для здоровья химических веществ в мозге, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, которые могут помочь смягчить некоторые эффекты стресса, а также облегчить некоторые симптомы депрессии. Упражнения - достаточно большой приоритет что здоровые, счастливые люди, как правило, делают это с утра, чтобы не тратить на это время в течение дня. (Они также признают, что сила воли наиболее сильна по утрам.)

ноя 4 зодиак

Более, утреннее упражнение заставляет кровь течь и дает им больше энергии в течение дня. Одно исследование опубликовано в Журнал психологии здоровья обнаружили, что тренировки улучшают восприятие людьми своего физического тела, даже если они не теряют вес и не получают заметных улучшений в своем телосложении. Еще одна причина пойти в спортзал!

7.Они подышали свежим воздухом.

Утренние прогулки полезны для всех существ. Также доказано, что ходьба стимулирует творческий подход в мозгу, что тоже неплохое начало дня.

Если у вас есть собака, выгуливайте ее. Прогулка с собакой на милю или две утром - это форма столь необходимых упражнений как для людей, так и для собак. Не говоря уже о том, что вы получите столь необходимую дозу свежего утреннего воздуха, который способствует чувству жизненной силы . Если у вас нет домашних животных, прогуляйтесь сами! Нет ничего лучше природы, чтобы успокоить ум.

8.Они практикуют присутствие в данный момент.

Идут ли они на утреннюю прогулку со своей собакой или сидят в любимом кресле у окна, находя время, чтобы оценить свое окружение может быть бодрящим и вдохновлять людей на свой день. Присутствовать связывает и обосновывает их с тем, что действительно важно в данный момент. Свидетельство собственной жизни дает определенную мудрость.

Вот и все - надежный список утренних привычек, которые помогут вам стать более здоровыми и счастливыми. И если у вас есть другие здоровые привычки, которые вы хотите приобрести, продолжайте - добавьте их в свой список!

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: