Может ли утяжеленное одеяло уменьшить болезненность мышц?

Нельзя отрицать, что у утяжеленных одеял есть время. Может это потому что приближаются праздники , или, может быть, потому, что они слишком удобны, но люди предпочитают бананы вместо утяжеленных одеял. Но могут ли эти волшебные ватные чехлы что-нибудь сделать для восстановление мышц и болезненность ? Вот что сказали врач-натуропат и врач физиотерапевта.

Низкий уровень на утяжеленных одеялах.

Даже если вы никогда не видели и не слышали о утяжеленном одеяле, вы, вероятно, догадаетесь, что это такое. (Спойлер: это очень тяжелое одеяло.) Они весят от 5 до 30 фунтов и сделаны из самых разных материалов, таких как хлопок и бархат. Такие компании, как Одеяло гравитации а также Bearaby наводнили рынок красивыми, уютными, здоровенными одеялами, в которые люди стекаются, чтобы полюбить голодных голубей. Почему? Ответ двоякий.

Первая причина, по которой люди покупают утяжеленные одеяла, - это комфорт. Они мягкие, уютные, а дополнительный вес может помочь вашему телу расслабиться - это ощущение погружения в кровать. Вторая (и, возможно, самая распространенная) причина, по которой люди покупают эти одеяла, - это решение проблемы, с которой они сталкиваются - обычно беспокойство , стресс , или же бессонница .

Да, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но есть исследования, подтверждающие утверждения о том, что утяжеленные одеяла могут облегчить беспокойство и бороться с бессонницей. Так они и появились в первую очередь. Исследования показали, что утяжеленные одеяла - это безопасный и эффективный способ уменьшить беспокойство , а вес в целом использовался как успокаивающая техника в терапии уже много лет. Исследования также показали, что заземление тела во время сна может снизить уровень кортизола (также известный как уровень стресса) и улучшить режим сна .

гороскопы на каждый день

Легко понять, почему людям нравятся утяжеленные одеяла, но есть ли какое-то применение людям с больными мышцами?

Как компрессия может помочь выздоровлению.

Теория о том, что утяжеленные одеяла могут способствовать восстановлению мышц, основана на том факте, что сжатие это инструмент, который часто используется при травмах. (Вы когда-нибудь слышали, чтобы врач сказал РИС? Отдых, лед, сжатие, возвышение?) Утяжеленное одеяло добавляет массу поверх вашего тела - ощущение, которое в зависимости от веса может имитировать ощущение сжатия.

В соответствии с Джейми Шехр, N.D., R.D. , причина, по которой компрессия является популярной методикой, заключается в том, что она увеличивает кровообращение, которое играет важную роль в восстановлении.

Сжатие для восстановления работает путем сжатия или сужения ваших вен, что заставляет кровь более эффективно течь к вашему сердцу, где она будет получать кислород. В результате увеличивается возврат богатой кислородом крови обратно в мышцы для заживления, что снижает болезненность ».

какой знак июнь

Сара Костюковская, DPT , соглашается, ссылаясь на то, что некоторые эксперты рекомендуют носить компрессионные колготки в течение 24 часов сразу после интенсивных упражнений (делая перерывы на ночь и в течение дня), чтобы уменьшить отсроченную болезненность мышц.

Но с точки зрения восстановления могут помочь утяжеленные одеяла, но не так, как вы думаете. Преимущество утяжеленного одеяла в том, что оно может улучшить ваш сон - и сон имеет решающее значение для выздоровления .

«Я не верю, что утяжеленное одеяло обеспечит достаточное сжатие конечностей, чтобы помочь с восстановлением мышц и уменьшение болезненности мышц - говорит Костюковский. «Тем не менее, спокойный сон важен для всех наших систем, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Если утяжеленное одеяло поможет вам лучше выспаться, это поможет восстановить мышцы ».

Шехр соглашается, отмечая, что недостаточно доказательств, чтобы показать прямую корреляцию между утяжеленными одеялами и восстановлением, но есть множество исследований, касающихся сна и восстановления.

знак 10 июля

«Утяжеленные одеяла были тщательно изучены на предмет их способности улучшать сон, уменьшать беспокойство и нарушения сна», - говорит она. Таким образом, они могут помочь в восстановлении мышц, улучшая отдых. Как мы все знаем, сон имеет решающее значение для выздоровления - если было доказано, что утяжеленные одеяла улучшают сон, то теоретически они также улучшают выздоровление ».

Вердикт.

В конце дня утяжеленные одеяла - это удобная новинка, которая может облегчить ваше беспокойство или стресс и улучшить сон - можно сказать, довольно невероятный подвиг для одеяла. Что касается облегчения мышечной болезненности, утяжеленные одеяла не помешают вашему выздоровлению, но они не будут первым лечением или инструментом, к которому мы обратимся. Если покупка одного из них входит в ваш бюджет, обязательно попробуйте - просто знайте, что восстановление не является его целью, и есть множество более эффективных вариантов .

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: