Жаждете сахара? 3 сигнала, которые может посылать ваше тело, согласно RD

Тяга к чему-нибудь сладкому, соленому, жевательному или хрустящему часто связана с чем-то более глубоким, чем голод. В некоторых случаях тяга может быть вызвана эмоциями, например ностальгией, грустью или комфортом. Но когда тяга к сахару возникает случайно и часто, ваше тело может посылать более физиологический сигнал.

Зарегистрированный диетолог-диетолог Аят Слейманн, M.S., RDN , отправился в TikTok, чтобы поделиться три возможных объяснения постоянной тяги к сахару , плюс как ими управлять:

1.Колебания сахара в крови

Пики и провалы в сахар в крови может быть причиной вашей внезапной и сильной тяги к сахару. «Когда уровень сахара в крови падает, ваше тело будет пытаться восстановить уровень сахара в крови, поэтому ему будет нужно больше еды», - объясняет Слейманн в видео.

В этих колебаниях уровня сахара в крови может быть виновата нездоровая пища , диетолог-психиатр Джорджия Эде, доктор медицины , как-то сказал mbg. Высокообработанные сахара и углеводы быстрее перевариваются и усваиваются организмом, что приводит к резким скачкам сахара в крови и, конечно же, последующим его падениям.

Чтобы избежать этого, Слейманн рекомендует добавлять в пищу больше белков и углеводов, богатых клетчаткой. По ее словам, эти питательные вещества перевариваются медленнее и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Они также дольше сохраняют чувство сытости.

29 сентября совместимость знаков зодиака

два.Дефицит магния

Магний - это минерал в организме, отвечающий за синтез белка, контроль уровня сахара в крови, выработку энергии и многие другие важные функции. «Когда у вас дефицит магния, вашему организму трудно доставлять энергию в клетки, из-за чего вы чувствуете усталость и жаждете сахара», - говорит Слейманн.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточный уровень магния, рассмотрите возможность приема добавки или добавления продукты, богатые магнием в свой рацион. * Наряду с потенциально снижением тяги к сахару, магний также может улучшить качество сна . *

3.Обезвоживание

Хотя мы часто связываем обезвоживание с сухостью во рту, головными болями или изменениями в цвет мочи , это также может быть обнаружено через тягу к сахару. «Часто мы неверно интерпретируем наш сигнал о жажде как сигнал о голоде, - говорит Слейманн.

Чтобы подавить это чувство и поддержать гидратацию, пейте воду, чай , или напиток с высоким содержанием электролитов . Если вы все еще голодны, подумайте о увлажняющая закуска , например огурцы, арбузы или ягоды.

Нижняя граница.

Тратить время на приготовление ужина может быть непросто, когда все, что вам нужно, - это копаться в коробке с печеньем. Но помните, что если вы будете внимательны к тому, что вы едите, и проявите благодарность за еду на вашей тарелке, это может облегчить вам задачу. наслаждаться здоровое питание .

знак 9 июля

И эй, если вы все еще жаждете десерта после хорошо сбалансированного и сытного ужина, это может быть признаком того, что вы серьезно хотите чего-нибудь сладкого, и это тоже нормально. Если это так, эти рецепты брауни , Десерты средиземноморской диеты , а также рецепты печенья может пригодиться.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: