Это печенье с высоким содержанием белка достаточно полезно, чтобы его можно было есть на завтрак

Как научный сотрудник, я знаю, что когда между приемами пищи возникает чувство голода, богатые белком закуски может стать спасителем.

К сожалению, многие распространенные закуски содержат рафинированные углеводы и сахар, из-за которых вы чувствуете голод и жаждете большего. Вместо этого попробуйте выбрать версии ваших любимых лакомств с более высоким содержанием белка, например, овсяное печенье.

Это «печенье», наполненное белком, клетчаткой и полезными жирами, представляет собой богатую питательными веществами закуску ( или даже завтрак !), который поможет вам оставаться сытым и удовлетворенным надолго. Они сделаны всего из четырех основных продуктов: бананов, арахисового масла, овсяных хлопьев и . Лучшая часть? Их можно хранить в морозильной камере, и их легко дополнить начинкой по вашему выбору.

13 июля по знаку зодиака

Давайте разберем ингредиенты: во-первых, протеиновый порошок предлагает удобный способ удовлетворить мои ежедневные потребности в белке и воспользуйтесь всеми преимуществами для здоровья, которые предлагает это важное питательное вещество. Помимо поддерживая нашу силу , белок тоже способствует насыщению 1 и помогает стабилизировать уровень сахара в крови 2 .*

знак зодиака 7 апреля

Каждая порция изолята сывороточного белка + в шоколаде от Mindbodygreen, выращенного на травяном откорме, содержит 25 граммов белка (включая 2,5 грамма белка). аминокислота лейцин ), тщательно созданный для поддержания здоровья мышц.*

Я ценю то, что высококачественный биодоступный белок коров травяного откорма не содержит наполнителей, искусственных подсластителей или других ненужных добавок. Его восхитительный аромат (из органического порошка коры корицы и органического какао) также улучшает вкус этих аппетитных кусочков печенья.

Добавьте арахисовое масло, овсянку и бананы для здоровые жиры , волокно , витамины и минералы, и у вас есть готовое лакомство, которое можно использовать в качестве завтрака на ходу, восстановления после тренировки или перекуса, чтобы обуздать полуденные приступы голода.

Кластеры овсяного печенья

Создает около 20 небольших кластеров файлов cookie.

глядя на часы

Ингредиенты:

• 2 спелых банана
• 1/3 стакана арахисового масла
• 2 стакана овсяных хлопьев
• 2 мерные ложки (1 порция)
• Дополнительные начинки: измельченные грецкие орехи, несладкая кокосовая стружка, шоколадная стружка.

Метод:

1. Разогрейте духовку до 325°F и застелите противень пергаментной бумагой.
2. В большой миске разомните бананы до однородной массы. Затем добавьте арахисовое масло (или другое ореховое или семенное масло на ваш выбор), овсяные хлопья и протеиновый порошок. Хорошо перемешайте лопаткой, пока все ингредиенты полностью не смешаются.
3. Используя ложку для мороженого среднего размера, выложите тесто на противень на расстоянии не менее 2 дюймов друг от друга.
4. Слегка расплющите гроздья обратной стороной ложки для мороженого.
5. При желании посыпьте каждое печенье начинкой по вашему выбору.
6. Выпекайте группы печенья не менее 10-12 минут или пока они не застынут, а основа не станет золотисто-коричневой. Вы можете переместить печенье на решетку, чтобы оно застыло и остыло, прежде чем наслаждаться.
7. Храните в герметичном контейнере при комнатной температуре около 4–5 дней, в холодильнике в течение 1 недели или в морозильной камере до 3 месяцев.