Этот малоизвестный фактор риска может увеличить риск деменции на 31%

Мы изучаем деменцию много в последнее время - в частности, как обнаружить снижение когнитивных способностей и что вы можете сделать, чтобы предотвратить это в первую очередь.

10 фев зодиак

В ходе своего исследования я заметил один основной фактор риска это не обсуждается очень часто: высокий уровень гомоцистеина .

Что нужно знать о повышенном уровне гомоцистеина

Гомоцистеин это аминокислота, которая активно участвует в биологическом процессе, называемом метилирование . Во время метилирования биоактивная форма фолата (5-MTHF) передает метильную группу гомоцистеину, чтобы он мог быть преобразован в другую аминокислоту — метионин.

При оптимальном функционировании метилирование способствует сердечно-сосудистому, неврологическому и репродуктивному здоровью, способствует выработке энергии, поддерживает  пути детоксикации,  поддерживает долголетие и многое другое.

Проблема в том, что примерно больше 50% населения США имеет генетическую мутацию ген MTHFR который подавляет способность организма активировать фолиевую кислоту, поэтому не могу оптимизировать метилирование .

гороскоп на 9 сентября

Если биоактивный фолат недоступен для преобразования гомоцистеина во время цикла метилирования (т. е. из-за вариации гена MTHFR или других причин, таких как неправильное питание, гормональный дисбаланс, стресс или воздействие токсинов), уровень гомоцистеина может стать слишком высоким. .

Повышенный уровень гомоцистеина связан с более высоким риском хронического воспаления, плохой детоксикации, сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных заболеваний и, да, деменции.

Гомоцистеин и риск деменции

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что повышенный уровень гомоцистеина является одной из причин возрастного снижения и фактором риска деменции, но это поддающийся изменению риск, то есть наши привычки образа жизни могут оптимизировать уровень гомоцистеина и, следовательно, снизить риск деменции. 

В 2018 году Журнал болезни Альцгеймера В обзоре исследователи проанализировали ряд метаанализов и обнаружили, что От 12% до 31% случаев деменции можно предотвратить, снизив уровень общего гомоцистеина (tHcy) натощак. (И их научно обоснованное предложение по оптимизации уровня гомоцистеина проще, чем вы думаете.)

Как поддерживать здоровый уровень гомоцистеина

Ученые, участвовавшие в обзоре 2018 года, обнаружили, что пожилые люди с когнитивными нарушениями, которые увеличили потребление витамины группы В, критические к метилированию (т. е. фолат, B6 и B12) наблюдалось замедление темпов снижения когнитивных функций.

основатель и со-генеральный директор Mindbodygreen, Джейсон Вачоб , смог снизить собственный повышенный уровень гомоцистеина до здорового уровня с помощью комбинации этих питательных веществ, а также рибофлавина (витамина B2) и бетаин . 

Если вы увеличиваете потребление витаминов группы B с помощью добавок, обязательно получайте биоактивные витамины группы B (например, метилированную фолиевую кислоту и B12), чтобы ваш организм мог использовать витамины группы B, даже если вы входите в число 50% людей, имеющих витамин B12. Вариация гена MTHFR.

ноя 8 знак

Вывод

Случаи деменции на подъеме во всем мире , но вам не обязательно становиться очередной статистикой. Оптимизируя уровень гомоцистеина (в идеале, с увеличением количества витаминов группы B, важных для метилирования), вы можете обеспечить оптимальную работу цикла метилирования и снизить риск деменции до 31%.