Хотите совет по красоте? Какают раз в день, говорит доктор медицины

Несмотря на то, что существует множество высокотехнологичных процедур и одобренных экспертами продуктов, которые могут помочь вам преобразить вашу кожу, в первую очередь вы должны обратить внимание на свой распорядок дня. Вы едите достаточно цельных, натуральных продуктов? Ограничение потребления рафинированного сахара? Пить достаточно воды? Получающий качественный сон ?

Все эти повседневные функции организма необходимы для поддержания здоровой и сияющей кожи. Один часто упускаемый из виду шаг: регулярные испражнения. Как сертифицированный терапевт Винсент Педре, доктор медицины , автор Протокол GutSMART , объясняет на недавнем подкаст эпизод, некоторые состояния кожи могут быть связаны с пропуском регулярных движений.

Связь между фекалиями и кожей.

Лучший способ объяснить, как перистальтика кишечника влияет на вашу кожу, — это сосредоточиться на том, что происходит, когда вы не ходить регулярно. В частности, у женщин нерегулярные движения кишечника могут увеличить риск доминирование эстрогена , — говорит Питер.

число ангела 1233

Джолин Брайтен, NMD , эксперт по женским гормонам и автор книги Помимо таблетки, соглашается : «Если ваш кишечник не движется, ваш эстроген задерживается дольше, чем должен, и возвращается в циркуляцию в организме», — сказала она. ранее сказал mbg . «Вы должны какать каждый день, чтобы вывести свой эстроген». Если вы этого не сделаете, накопление эстрогена может только сделать вас более запор : Исследования показали, что эстроген на самом деле задерживает опорожнение желудка 1 , продлевая сроки транзита и вызывая запор.

Таким образом, пропуск дневного пропуска может в конечном итоге испортить ваш гормоны , что может проявляться в нарушениях всего тела и кожи. «Плохое выведение метаболических отходов плюс гормональный дисбаланс могут нанести ущерб вашей коже», — говорит Брайтен. Как вы, возможно, уже знаете, несбалансированные гормоны тесно связаны с прыщами вокруг подбородка и линии челюсти, которые часто называют «угревыми высыпаниями». гормональные прыщи .'

20 марта по знаку зодиака

Но влияют не только высыпания. Запор связаны со значительным риском развития атопического дерматита (или экземы) 2 , слишком. Возможно, именно поэтому Педре «увидел экзема улучшаться, просто заставляя кого-то какать чаще». Довольно впечатляюще, правда?

Даже если вы не имеете дело с более серьезными кожными заболеваниями, такими как прыщи или экзема, вы, безусловно, можете столкнуться с более тусклой и сухой кожей из-за запоров. «Когда вы не какаете, [токсины] должны каким-то образом выходить», — говорит знаменитый визажист. Нам Во , который ввел термин « влажная кожа клецки Вот почему она отдает приоритет звездной рутине № 2 (пробиотики, соки и тому подобное): «Местный уход за кожей не может зайти так далеко. Все начинается изнутри», — добавляет она.

Вкратце: все ваше тело, включая кожу, напрямую зависит от того, как часто вы какаете. Как отмечает Педре: «Дефекация необходима для детоксикации организма, и чем дольше вы сохраняете свои какашки, тем больше вероятность того, что токсины, которые были упакованы и готовы к выводу из вашего тела, будут иметь больше времени для рециркуляции и реабсорбции обратно. в свое тело».

30 марта по знаку зодиака

Как улучшить регулярность

Вдохновлены, чтобы улучшить вашу рутину какашек ради здоровья кожи? Вы можете проверить полный список средств здесь , но мы выделили лишь несколько советов:

• Ешьте больше клетчатки: При условии 95% населения США 3 не получает достаточного количества клетчатки, можно с уверенностью сказать, что вы должны увеличить свое ежедневное потребление. Чтобы убедиться, что вы отметили этот флажок, выберите пищевую добавку с клетчаткой. вот список наших любимых вариантов на рынке прямо сейчас .
• Добавьте в свой рацион ферментированные продукты: Чем здоровее ваш кишечник, тем чаще вы сможете опорожнять кишечник. Итак, накормите свой кишечник полезными бактериями с помощью ферментированные продукты , или не стесняйтесь проверить эти пробиотические добавки .
• Не игнорируйте режим сна: Если ваш график сна нарушен, ваш график какашек может последовать их примеру . Поэтому постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, если вы изо всех сил пытаетесь добиться регулярных движений и уже попробовали оба приведенных выше совета.

Вынос

Забавный факт: если вы пропускаете регулярные дефекации (читайте: раз в день ) ваша кожа может пострадать. Чтобы ваш распорядок дня оставался более последовательным, отдавайте предпочтение ферментированным продуктам, добавляйте в свой рацион больше клетчатки и старайтесь придерживаться регулярного графика сна. Любопытно, действительно ли ваши какашки выглядят здоровыми? Вот как узнать .