Исследования обнаруживают связь между кишечным микробиомом и доклинической болезнью Альцгеймера

Прыщи, проблемы с пищеварением, воспаления и даже некоторые симптомы депрессии имеют одну общую черту: они связаны с микробиомом кишечника.

Одно исследование предполагает, что болезнь Альцгеймера также может быть связана с кишечником. Вот что нужно знать.

Возможная связь между кишечным микробиомом и болезнью Альцгеймера

Деменция в настоящее время является седьмая по значимости причина смерти 1 и одной из основных причин инвалидности среди пожилых людей во всем мире, при этом болезнь Альцгеймера (БА) составляет От 60 до 70% случаев деменции 1 .

В настоящее время не существует лекарства от АД. Но тем раньше вы сможете заметить признаки этого , тем лучше, а новые знания о связи кишечного микробиома с деменцией могут помочь в раннем выявлении.

Исследование, опубликованное в Научная трансляционная медицина 2 обнаружили, что микробиом кишечника пациентов с симптомами болезни Альцгеймера отличается от микробиома когнитивно здоровых людей из контрольной группы, которые придерживались аналогичной диеты.

443 число ангела

Для перекрестного исследования исследователи взяли образцы кишечного микробиома от 164 человек, 49 из которых имели биомаркеры ранней доклинической стадии болезни Альцгеймера. У лиц с доклинической формой АД чаще наблюдались определенные кишечные бактерии, чем у тех, у кого доклинической формы АД не было.

Исследователи отмечают, что знание этих уникальных особенностей микробиома может в конечном итоге помочь повысить точность, чувствительность и специфичность тестирования на болезнь Альцгеймера. Однако причинно-следственную связь они еще не установили. Хотя они обнаружили корреляцию между этими особенностями микробиома и доклинической формой болезни Альцгеймера, они не могут с уверенностью сказать, вызывают ли эти изменения микробиома деменцию или наоборот. 

Все это говорит о том, что эта область исследований деменции все еще находится на ранних стадиях, поэтому необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, это открытие может оказать глубокое влияние на доклиническое лечение деменции. Метод взятия образца кала гораздо более доступен и выгоден, чем многие традиционные методы, такие как спинномозговая пункция и сканирование мозга. 

4 способа повысить когнитивное долголетие

Пока дальнейшие исследования не подтвердят это, хорошей идеей будет сосредоточиться как на здоровье мозга, так и на здоровье кишечника, чтобы обеспечить более долгую и здоровую жизнь. Вот несколько наших любимых способов сделать это:

Позаботьтесь о своем микробиоме

Примите пробиотик: Ежедневный прием пробиотиков — один из самых простых способов накормить кишечник полезными бактериями, которые помогут поддерживать здоровое функционирование микробиома. Обязательно принимайте пробиотики, в состав которых входят штаммы бактерий, изученные на людях (а не только на животных), например эти.  девять пробиотических добавок, одобренных доктором наук .

Сократите употребление сахара: Слишком много сахара может вызвать дисбаланс кишечных бактерий, что может сбросить свое настроение 3 (намек на связь между вашим микробиомом и психическим здоровьем), поэтому ограничьте употребление сахара, когда это возможно. 

Ешьте разнообразные растения: «Старайтесь есть 30 разных растений в неделю (начиная с фруктов, овощи (орехи, семена, бобовые и травы) — или как можно больше их разновидностей», — эксперт по здоровью кишечника и дипломированный диетолог Хизер Финли, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук,  ранее говорил мбг .

Высыпайтесь достаточно качественно

Исследования показывают, что недостаток сна способствует стрессу, который может привести к дисбалансу хороших и плохих бактерий.

С другой стороны, достаточное количество сна (около семи-девяти часов для взрослых) может помочь вам справиться с физическими последствиями стресса, способствуя здоровому балансу кишечника.

Здоровый кишечник также связан с лучшее качество сна 4 .

6464 число ангела

Другими словами, чем больше вы делаете для увеличения количества полезных бактерий в кишечнике, тем лучше вы спите.

Если у вас проблемы со сном, вы можете сделать множество вещей, например, разработать расслабляющий режим сна, избегать синего света прямо перед сном и отказаться от кофеина в конце дня, чтобы улучшить качество сна .

Ограничьте чрезмерное употребление алкоголя

Даже умеренное употребление алкоголя, которое исследовать 5 описывает как семь напитков для женщин и 14 напитков для мужчин в неделю (всего) — могут способствовать повреждению мозга.

Один исследование 2022 года 5 обнаружили, что употребление алкоголя отрицательно связано с общими показателями объема мозга, региональными объемами серого вещества и микроструктурой белого вещества.

Пораженные области мозга включают лобную кору, миндалевидное тело и ствол мозга, и это лишь некоторые из областей, связанных с творчеством, память , суждение, двигательные задачи, эмоциональная регуляция, частота сердечных сокращений, сон и многое другое. 

Принимайте добавки для памяти

После того, как вы определите свой протокол здоровья кишечника, вы также можете рассмотреть возможность приема высококачественная добавка для памяти с научно обоснованными ингредиентами (например, цитиколин — ноотропное биоактивное вещество, которое, как было клинически доказано, улучшить когнитивные нарушения ).

Вывод

Новое исследование обнаружило корреляцию между микробиомом кишечника и маркерами доклинической болезни Альцгеймера. До сих пор неизвестно, вызывают ли эти особенности кишечного микробиома деменцию (или наоборот).

Тем не менее, это исследование является хорошим напоминанием о необходимости найти способы заботиться о здоровье мозга и кишечника с возрастом.