Почему креатин - единственное дополнение, помогающее женщинам 30+ наращивать мышцу после того, как больше ничего не сработало

Это не в вашей голове: наращивание мышечной массы и скульптуры, этот тонированный вид сложнее с каждым годом. И это часто наиболее распространено для женщин в возрасте 40 лет - поскольку физиологические изменения способствуют потере мышц и увеличению жира (вздох). 

Начиная с 30 лет, ваше тело начинает терять 3-5% его мышечной массы Каждое десятилетие, как процесс наращивания новой мышцы (синтез мышечного белка замедляется). Не говоря уже о том, что многие женщины вступают в пери-менопаузу в возрасте 30 или начале 40-х годов, и  снижение в эстрогене 1  может негативно влиять на состав тела, тогда как увеличение кортизола может привести к хранению жира.   

Сосредоточившись на еде высокий белок , богатые антиоксидантами диета и силовые тренировки (не только аэробные упражнения) являются основополагающими привычками для противодействия этим возрастным изменениям, принятие добавки креатина может дать вам преимущество, которое вы искали.*

Что такое креатин? 

Креатин наиболее известен как спортивная добавка, которую как элитные спортсмены, так и спортивные базы используют для повышения их успеваемости на протяжении десятилетий. Но исследования также показывают, что эта добавка полезна для всех людей (особенно женщин), независимо от того, каков их нынешний уровень физической подготовки.* 

Комплексный обзор Дополнение креатина и здоровье женщин 2 В 2021 году опубликовано, что добавки полезны на каждом этапе жизни - с очень небольшим риском. Исследователи утверждают, что креатин дополнение:*

• Улучшает мышечная сила  
• Помогает нарастить мышечную массу
• Помогает уменьшить жирную массу
• Борется с болезненностью мышц
• Поставляет энергию в мышцу
• Поддерживает познание и память (да, это также помогает вашему мозгу)

Кроме того, а 2024 Обзор 3 Изменения креатина и состава тела у взрослых в возрасте до 50 лет обнаружили, что люди, которые принимали креатин и имели силовая тренировка набрал в среднем 2,5 фунта мышечной массы по сравнению с теми, кто только что тренировался. И они тоже Потерял в среднем 1,6 фунта жирной массы Полем 

(Не волнуйтесь, добавки креатина все еще имеют сходные эффекты Если тебе 50+ ) 

Creatine+ Mindbodygreen разработан женщин для женщин

Есть сотни (может быть, тысячи?) Креатинных добавок, но у женщин есть любящий разума, чтобы стать сильнее, выглядеть тонированными и пересказывать свое тело. 

Каждая порция обеспечивает оптимальную 5-граммовую дозу моногидрата креатина (увеличьте ее до 10-граммовой дозы, если вы также ищете когнитивная поддержка и 2 грамма аминокислоты таурин (Это также отлично подходит для здоровья и выздоровления мышц)*. 

213 число ангела

Наряду с регулярными силовыми тренировками, помогает женщинам наращивать мышцы и силу, при этом становится стройнее. Вот что они говорят. 

Люблю этот креатин! 

«Я начал использовать еще в октябре, и в моем прогрессе была такая огромная разница. Я чувствую себя сильнее, чувствую себя лучше, и я выгляжу стройнее. Я рекомендую этот продукт всем ».*

–Diane M. 

Отличный продукт

«Я почти 50-летняя женщина, сертифицированная GFI, которая поднимает 3 раза в неделю, работает в качестве вице-президента в компании по производству питания и занятиям тренеров по тел. F45 три ночи в неделю. Мне нужна вся энергия и сила, которые я могу получить! Этот продукт идеально подходит для удовлетворения моих ежедневных требований креатина и таурина, а также безвкусно (поэтому я могу смешать его с любыми напитками до или после тренировки, которые я хочу). Я рекомендую моей женщины -клиентам, которые также находятся в Peri и Post Menopause ».*

-Mlanie B.

Впечатлил и немного расстроился, я не начал раньше

«Я люблю от Mindbodygreen. Я никогда не принимал это раньше, поэтому я не знал, чего ожидать. Я провел кучу исследований по различным брендам, эффектам и лучшему способу взять эту добавку, и я действительно взорван. Мои усилия в спортзале полностью преобразовались. Мой подъем стал причудливо приятным! Хахаха. Глубоко благодарен, что я нашел это дополнение и знаю, что оно в моем списке инвестиций в течение жизни ».*

–Nikki D.

Преимущества следующего уровня

«Я был в киоске с тренировками и начал читать о преимуществах креатина, особенно когда ваше тело решает сделать меньше того, что ему нужно. Я добавил этот креатин +таурин в свою рутину- только что добавил его в кофе, и у меня была больше выносливости с моими тренировками, а также некоторая добавленная ясность в течение дня! »*

-Ваджа Б.

Я заметил изменения в 1 месяце

«Использование его чуть более месяца ... я взял на один минуту от своей мили, а позы йоги стало легким. Я чувствую, что у меня в целом больше силы ».

–Meli K.

Вынос

В то время как возрастные изменения увеличивают вероятность потери с трудом заработанной бережливой массой (даже если вы сохраняете ту же физическую процедуру), ежедневно принять добавки креатина-это простой способ помочь удерживать и наращивать мышечную массу , а также улучшить вашу уверенность.*