Прикроватные тумбочки и постельные принадлежности, которые дизайнер интерьеров использует для сна A+

Раньше я крепко спал, мог заснуть и не спать всю ночь. Это были дни, верно? После рождения троих детей мой сон ухудшился. Соедините это с партнером, у которого растущая проблема с храпом, и мои ночи продолжают быть фрагментарными.

Мне пришлось поработать над улучшением своего сна, особенно в последние несколько лет, когда я написал свою первую книгу. Домашняя терапия , и проводил кучу времени в дороге, стреляя по домам. Для меня это означает, что каждый день я делаю мысленную пометку ложиться спать вовремя — и сделать это время непререкаемым.

3 августа зодиак

Хороший ночной сон позволяет мне ясно мыслить. Мои глаза быстро устают, поэтому мое зрение ухудшается в начале дня, если я не высыпаюсь. (С такой визуальной работой мне нужно убедиться, что моя визуальная игра находится на высоте.) Восстановительный сон обеспечивает якорь, который мне нужен, чтобы принимать правильные решения в течение дня. Мало того, у меня есть предрасположенность к тревожности и депрессии, поэтому, когда я не высыпаюсь, моя реальность искажается. Я склоняюсь к иррациональным мыслям и перепадам настроения. Сон направляет меня на путь позитивного мышления.

• Среднее количество часов сна в сутки :7
• Идеальное время сна : 22:00
• Идеальное время пробуждения: 6:30 утра
• Основы прикроватной тумбочки: Журнал, ароматерапия, свет настроения, аэродромы, вкусная рука и лосьон для тела
• Любимое место, где я когда-либо спал : Бунгало над водой на Таити.
• Вредная привычка спать: Иногда я просыпаюсь около 3 часов ночи и пролистываю телефон вместо того, чтобы снова заснуть.
• Потребление кофеина : 2 чашки Nespresso с миндальным молоком.
• Как я отслеживаю свой сон: Яблочные часы
• Последний продукт или привычка, изменившая мой сон в лучшую сторону: Утяжеленное одеяло Bearaby
• Первое, что я делаю, когда просыпаюсь : я делаю глубокий вдох и медитирую 5 минут

20:32 : Это среда, вечер, и я начинаю думать о том, чтобы успокоиться после напряженного дня, посещая сайты по ремонту клиентов, создавая контент и играя в водителя Uber на занятиях моих детей после школы.

Сначала я укладываю свою 9-летнюю дочь спать. Затем я принимаю горячую ванну и расслабляю разум и мышцы. Одна из моих любимых солей для ванн — это Соли для ванн Gigartina Therapy . Температура падает от горячей до холодной, когда я выхожу из ванны получает мой адреналин и эндорфины в . Это действительно любимый момент, которым я наслаждаюсь, и я осознанно настраиваю себя на позитивные мысли о предстоящей ночи и дне.

21:08 : я вхожу в уютные пижамы (У Splendid самые мягкие ткани для успокаивающего сна, IMO), и я спускаюсь вниз и немного прибираюсь на кухне, чтобы в ней не было беспорядка, когда я просыпаюсь утром, чтобы начать свой день.

21:25 : Я возвращаюсь наверх и мыть мое лицо повторяя ночное время мантра , ' Обо мне позаботятся, здесь есть все, что мне нужно Я расчесываю волосы и завязываю их в резинку... У меня длинные волосы, и я ненавижу спать с ними на лице.

21:48 : Я говорю спокойной ночи двум своим старшим дочерям-подросткам (и напоминаю им, чтобы они тоже высыпались!). Я также связываюсь со своим партнером и говорю спокойной ночи, когда он ложится спать после меня.

155 значение числа ангела

10:00 вечера.: Я прыгаю в постель, прижимаюсь к ней и наслаждаюсь утяжеленным одеялом. постельное белье из органического вафельного одеяла обволакивая меня. Я записываю несколько заметок благодарности за что-то, что произошло ранее в этот день или что-то в настоящем в моем журнал .

Если я не слишком устал, я позволяю себе посмотреть шоу Netflix, которое длится менее 30 минут, чтобы посмеяться или вдохновиться. Мое чувство вины — это настоящее преступление, но я не хочу заканчивать на этом ночь.

5:27 утра .: Просыпаюсь раньше обычного, но ночных пробуждений не было. Я благодарен, что спал дольше, чем ожидал, ура! Я немедленно делаю глубокий вдох, медитирую и веду дневник. Затем выпиваю стакан воды с лимоном. я мог бы запрыгнуть на Пелотон за 30 минут до принятия душа и начала дня.