Что делать: утром или ночью? Тренер взвешивает

Разработка Утро против вечера - это спор стар, как время. Есть доказательства в пользу обеих сторон, и, таким образом, два лагеря остаются разделенными. Но многие из нас не могут не задаться вопросом ... а кто прав? Действительно ли одно время тренировки лучше другого? Есть ли разница? Ответ в том, что это зависит от обстоятельств, и аргументы могут быть представлены обеим сторонам.

Преимущества тренировки по утрам.

У стойких поклонников утреннего фитнеса, безусловно, есть некоторые преимущества во время тренировок. Вот некоторые из преимуществ, которые следует учитывать при принятии решения о том, подходят ли вам утренние упражнения.

Обычно легче придерживаться своей программы / распорядка.

Утренние упражнения в первую очередь означают, что вы закончите с ними еще до того, как действительно начнете свой день. обязанности и социальные обязательства в последнюю минуту не могут помешать . Независимо от того, что жизнь бросает в вас в течение дня, это не влияет на вашу приверженность плану программы или распорядку дня. Это повышает вероятность того, что вы будете стабильно тренироваться в долгосрочной перспективе. Учитывая, что постоянство, как правило, является самым сложным аспектом начала режима упражнений, утренние тренировки могут помочь вам добиться успеха.

Вы можете с максимальной пользой проводить время в тренажерном зале.

Вы не поверите, но рано утром в коммерческих залах часто бывает меньше народа чем часы пик после работы. Это не только делает тренажерный зал более приятным, но и означает, что вы с меньшей вероятностью будете тратить время на ожидание появления кардио-оборудования, стоек или скамеек. Если у вас есть только определенное количество времени, которое вы можете проводить в тренажерном зале ежедневно, вы сможете максимально использовать его. Работа в менее переполненном тренажерном зале гарантирует, что вы сможете выполнить все рабочие подходы в то время, которое у вас есть. Эффективность - ваш друг.

Ваше настроение будет лучше в течение дня.

Существует множество исследований, подтверждающих, что упражнения могут улучшить ваше настроение через выброс эндорфинов. Если вы сделаете это упражнение утром, вы избавитесь от любого стресс , беспокойство , или же сдерживаемое напряжение прежде чем приступить к своему дню. Мало того, что это может сделать более продуктивный день , но в целом вы почувствуете себя лучше - а кто этого не хочет?

китайские комбинации счастливых чисел

Если хотите, можете тренироваться натощак.

Некоторые люди предпочитают выполнять умеренное кардио натощак . Конечно, это гораздо лучше подходит для утренних упражнений. Эти часы, проведенные во сне, заставляют вас просыпаться голодным и готовым отправиться в спортзал. Хотя можно воздержаться от еды в течение рабочего дня и тренироваться вечером, это не идеальный выбор для большинства людей.

Утром у вас будет больше энергии.

День идет, и обязанности накапливаются, у некоторых уровень энергии падает . К тому времени, когда рабочий день заканчивается, многие люди остаются истощенными. Посещение тренажерного зала с пониженной энергией для тех, кто борется с этой проблемой, означает, что их тренировки, конечно же, пострадают. Выполнение сеанса тренировки перед тем, как отправиться на работу, когда вы свежи и отдохнули, полностью устраняет эту проблему.

Польза вечерних тренировок.

Тем, кто занимается вечерними упражнениями, также нравится изрядно потренироваться после работы, особенно тем, кто предпочитает поспать и поесть перед тренировкой.

Тебе нужно поспать.

Менее хаотичное утро и более позднее время сна часто может улучшить тренировки и восстановление . Для полуночников, которые поздно ложатся спать (независимо от того, во сколько сработает их будильник на следующий день), вечерние тренировки могут быть лучшим выбором. Если вы спите позже утром, вероятно, что они получат достаточное количество сна, которое необходимо для восстановления и работоспособности.

Это может успокоить вас перед сном.

Хотя энергичные упражнения прямо перед сном мешают качественному сну для некоторых, умеренные упражнения могут иметь противоположный эффект для многих. Внутренняя температура нашего тела повышается во время упражнений и действительно может способствовать крепкому сну. Это часто сравнивают с эффектом наслаждения теплой ванной перед заправкой.

Вы можете снять стресс, накопленный за день.

Жизнь может стать стрессовой, и иногда к концу рабочего дня вам не нужно ничего, кроме как выпустить часть этого пара. Вечерние упражнения - отличная отдушина, чтобы расслабиться и расслабиться. ослабить накопившееся напряжение и давление, которое вы накопили в течение дня. Вы отправитесь домой в состоянии блаженства, а не в состоянии тревоги.

Посещение тренажерного зала означает отсутствие соблазнов после работы.

Некоторые люди, когда оставили наедине с собой вечером , делать неправильный образ жизни. Если после работы вы заняты в тренажерном зале, это означает, что вы не собираетесь отказываться от коктейлей и закусок в счастливый час. Посещая спортзал после работы, вы помогаете себе заменить нездоровые привычки с теми, которые поддерживают ваше здоровье и цели. Однако это преимущество наблюдается только у тех, кто способен постоянно придерживаться своих вечерних занятий фитнесом.

Вы можете лучше тренироваться, потому что у вас есть топливо.

Послеродовые тренировки означают, что вам, скорее всего, понравилось несколько питательных блюд в течение дня . Вы можете легко распределить перекусы и обеды с учетом тренировок в течение дня. Это приводит к улучшению тренировок для некоторых людей, особенно для тех, кто чувствует себя больным или усталым, когда они тренируются натощак. Приход в спортзал в хорошем настроении и бдительности может привести к повышению эффективности тренировок.

Итак, что нужно делать?

Решая, в какое время вам следует заниматься спортом, мой лучший совет - честно оценить свои личные качества, предпочтения, привычки и образ жизни. Задайте себе такие вопросы: вы поздно спящий ? Вы просыпаетесь с энергией? Вы предпочитаете есть раньше или после тренировки ? Выбор идеального времени для тренировок будет зависеть от того, что лучше для вас, и от ваших текущих жизненных обстоятельств.

Лучшее время для тренировки - это время, в которое вы ее действительно будете делать. Чтобы получить плоды своего режима упражнений, вам нужно быть преданным и последовательным. Оптимальное время тренировки - это то, что вам больше всего подходит, будь то утро или вечер.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: