Идеи этого RD для завтрака: загрузите свой день питательными веществами

Из 193 стран мира США в настоящее время занимают 46-е место по продолжительность жизни . Движущие силы, стоящие за этой статистикой, многогранны, но отчасти проблема заключается в подходе к здравоохранению, который является реактивным, а не упреждающим и превентивным. Интегративный диетолог Элла Давар, Р. Д., CDN, является исключением из этого правила. В ее практике правильного питания главное - долголетие.

Давар подходит к каждому пациенту индивидуально и комплексно, уделяя особое внимание профилактическому благополучию и долгосрочному здоровью. Не только диетолог, Давар также является двуязычным русско-американским тренером по здоровью, радиоведущим, спикером, писателем, йогом и тета-целителем. Компания Davar, базирующаяся в Майами и Нью-Йорке, специализируется на комплексном питании, способствующем здоровому старению, и изменениях образа жизни.

Чтобы способствовать достижению баланса, в следующей книге Давара Хорошее самочувствие управляемой женщины: ваш путеводитель по уходу за собой для самосохранения , предлагает целостный список приоритетов, планов действий и советов, которые помогут женщинам достичь целей в области оздоровления, сохраняя при этом устойчивый образ жизни.

Я встретился с Давар, чтобы узнать больше о ее долгосрочном подходе к индивидуальному питанию, взглянуть на ее утренний оздоровительный распорядок и услышать о ее быстрых, богатых питательными веществами идеях завтрака, которые оценят любые занятые люди!

приснились лягушки

Что для вас значит национальная тема питания этого года «Персонализируйте свою тарелку»?

Как интегративный диетолог я специализируюсь на вопросах долголетия, и моя работа всегда была сосредоточена на персонализированном питании и изменении образа жизни. Я принимаю во внимание различные аспекты жизни клиентов, такие как состояние здоровья, рабочий график , семейные обстоятельства , религия и предпочтения в еде, аллергия , непереносимость и чувствительность.

Группа населения, на которую я обращаю внимание, - это женщины и мужчины молодого и среднего возраста с различным опытом и состоянием здоровья. Для меня в этом году Национальный месяц питания баннер «Персонализируйте свою тарелку» означает, что мы отмечаем нашу био-индивидуальность и принимаем тот факт, что у всех нас уникальная жизнь и особые обстоятельства, которые определяют наши отношения с едой на наших тарелках, нашим телом и нашим здоровьем.

Вы придерживаетесь определенного режима питания?

Моя диета основана на средиземноморская диета , который, как научно доказано, связан с большими шансами на здоровье и долголетие. Я также придерживаюсь средиземноморского образа жизни, уделяя особое внимание сезонным продуктам местного производства, домашней еде через садоводство, домашние блюда и семейное питание.

Я подхожу к рекомендациям по режиму питания для каждого клиента комплексно. В дополнение к лабораторным значениям и генетические данные , Я исследую, как основные аспекты образа жизни (например, источники стресса , физическая активность, система поддержки и т. д.) влияют на их состояние здоровья. Я обнаружил, что активный образ жизни, общественная жизнь, любящие семейные отношения и духовность являются важнейшими чертами культур всего мира, которые живут самой долгой и здоровой жизнью.

8 ноя знак зодиака

Какая у вас сейчас пища, богатая питательными веществами (завтрак, обед или ужин)?

Мой день, как правило, насыщен питательными и калорийными блюдами, за которыми следует легкий ужин. Мое любимое блюдо завтрак потому что я обычно просыпаюсь голодным и полным сил после утренняя йога или упражнения на растяжку. Когда у меня мало времени на приготовление еды, я люблю быстро готовить зелень или ягодный смузи с порошком органической зелени, коллагеном, ореховым маслом, лесными ягодами и шпинатом или капустой.

Когда у меня есть время, чтобы приготовить хороший завтрак для себя и своей семьи, я всегда готов к еде. овощной омлет с брокколи, кабачками, грибами и луком. Я подаю фриттату с тост на закваске сделано из органической муки и топленого масла травяного откорма, с начинкой из авокадо, лосося или козьего сыра и салатом из зелени.

Есть ли хоть одно полезное для здоровья питание или дополнение к еде, которое вам лично нравится сейчас?

Я действительно одержима своим чаем матча прямо сейчас. Я выбираю органический чай матча высшего качества церемониального сорта. Приготовление утреннего матча - это ежедневный ритуал, которого я с нетерпением жду. Мне также нравится спокойная, сфокусированная энергия, которую он дает мне, позволяя мне чувствовать себя острым, но не тревожным и нервным. И, конечно же, мне очень нравится встроенный натуральный кофеин , антиоксиданты (такие как катехин EGCG) и L-теанин, также известный как природная «таблетка от холода».

Связаться с Эллой на www.nutritionistella.com и в социальной сети @nutritionistella.

зодиак 8 октября

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: