Возможная связь между мышлением и потерей веса, согласно исследованиям

Такие термины, как «идеальный вес», могут вводить в заблуждение: здоровый вес у всех выглядит по-разному, а вес вряд ли является самым важным показателем здоровья. Плюс, это просто концепция, к которой следует относиться с вниманием и сочувствием. 

Но процесс похудения (если вы этого хотите по каким-либо причинам, связанным со здоровьем) не обязательно должен включать модные диеты и сверхстрогие режимы тренировок, которые часто предполагают основные тенденции. Кроме того, они часто сопровождаются негативными психическими и физическими побочными эффектами – оно того не стоит.

знак 8 марта

Однако, по словам профессора психологии Гарварда и пионера осознанности Эллен Лангер, доктор философии. , только ваше мышление может сыграть роль в здоровой потере веса. Ниже рассказывается, что говорят исследования об этой интересной комбинации и какое это значение имеет для разговоров о потере веса. 

Исследование показало, что изменение мышления может помочь вам сбросить нежелательный вес

В исследование под руководством Лангера, 1 группа исследователей взяла 84 горничных, работающих в семи различных отелях. 

Одной группе участников они рассказали, что их рабочие задачи (уборка гостиничных номеров) на самом деле считались физическими упражнениями и удовлетворяли общим требованиям активного образа жизни. 

Другая группа (контрольная группа) не получила этой информации, таким образом, полагая, что их повседневная работа не учитывается. упражнение , и единственным упражнением, которое учитывалось, было движение после рабочего дня, в котором ни одна из двух групп не участвовала регулярно из-за их плотных графиков. 

После того, как эксперимент завершился и исследовательская группа убедилась, что во время эксперимента ничего не изменилось (связанное с питанием, факторами образа жизни, часами, проведенными на работе и т. д.), исследователи смогут определить, повлияло ли мышление на ситуацию. 

«Теперь, когда они воспринимали свою работу как упражнение, вес значительно снизился», — вспоминает Лангер. «Произошло изменение соотношение талии и бедер 2 , индекс массы тела и кровяное давление снизились — мы предполагаем, что все из-за изменения их образа мышления». 

Довольно впечатляюще, правда? Честно говоря, это только одно исследование, и причину этого открытия необходимо подтвердить с помощью дополнительных экспериментов. 

Но тем не менее, это тема, которую стоит обсудить. Как мы упоминали ранее, разговор о здоровой и устойчивой потере веса не обязательно должен концентрироваться на вызывающих стресс изменениях в диете и физических упражнениях.

Вместо этого, возможно, нам следует иметь более разговоры о мышление , как создавать устойчивые изменения, находить движение, которое вам нравится, средства, ускоряющие обмен веществ и находить удовольствие в приготовлении более здоровой еды. Это всего лишь одна часть головоломки. 

Вывод

Лангер действительно обнаружила связь между потерей веса и мышлением, обнаружив, что женщины, которые считали свои ежедневные движения упражнениями, потеряли больше веса, чем те, кто не придавал этому значения. Аккуратно, нет? Чтобы получить дополнительные советы о внимательности и здоровье, посмотрите выпуск Лангера ниже: