Зачем вам больше волокна, если вы боретесь с головными болями, согласно исследованию

По оценкам, до 18% мирового населения мигрень 1 Или повторяющиеся болезненные головные боли, с еще большим количеством людей, работающих с головными болями на регулярной основе. Но почему?

Согласно исследованию, опубликованному в Границы в питании 2 В Не получение достаточного количества волокна может быть виноват. Вот что нашел исследование.

Связь между атаками волокна и мигрени

В этом исследовании исследователи из Китая хотели посмотреть, как пищевые волокны повлияли на распространенность и тяжесть приступов и головных болей у участников. Для этого они проанализировали существующие данные о клетчатке и головных болях из национального исследования в области здравоохранения и питания.

И, основываясь на их выводах, казалось бы, что волокно может сыграть большую роль в головных болях, чем мы думали ранее. А именно, исследователи увидели, что между ними существует значительная связь, с большим количеством пищевых волокон, приводящих к снижению сильных головных болей и приступов мигрени.

Исследователи отметили, что на каждый увеличение 10 граммов клетчатки в день наблюдалось снижение распространенности головных болей и приступов мигрени.

знак зодиака 15 апреля

«Насколько нам известно, ни одно предыдущее исследование не изучало взаимосвязь между диетическим волокном и тяжелой головной болью или мигренью»,-отмечают авторы исследования в своих исследованиях, добавляя: «Увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой, может защитить от тяжелой головной боли или мигрени».

Что с этим делать

Если действительно, волокно может помочь нам отразить головные боли и атаки мигрени, решение простое: получить Больше клетчатки в вашем рационе ! Клетчатка присутствует в тоннах различных продуктов, от зерновых до фруктов и овощей, а также для бобовых, орехов и семян.

Вот быстрый список некоторых общих продуктов, которые вы, возможно, не поняли, богаты волокном:

• Авокадо
• Овсяной
• Лебеда
• Нут
• Ягоды
• Яблоки
• Бананы
• Брокколи
• Цветная капуста
• Сладкий картофель
• Миндаль
• Семена подсолнечника

И, конечно же, помимо продуктов, которые вы едите, вы также можете использовать Высококачественная добавка легко выполнить Ваше волокно нужно Полем Если вы не знаете, с чего начать, проверьте наши Раундап лучших добавок клетчатки , все подкреплено питанием доктора философии.

Вынос

Многие из нас страдают головные боли и мигрень и в соответствии с этим исследованием, волокно может помочь. Исследования показывают, что получение достаточного количества волокна в день также может Управление здоровьем кишечника , иммунная функция, пищеварение, баланс сахара в крови,  здоровые движения кишечника В  и еще Полем

Так что в следующий раз, когда вы совершаете покупки в продуктах, обязательно бросьте немного Основные предметы первой необходимости или добавка клетчатки в вашей телеге.