Зеленый чай регулирует баланс сахара в крови и способствует поддержанию здорового уровня инсулина

Ни для кого не секрет, что многие американцы изо всех сил пытаются поддерживать здоровый уровень сахара в крови, в том числе люди с диабетом (которые составляют более 10% населения США , согласно CDC).

2 марта знак

К счастью, определенный напиток, богатый антиоксидантами, может помочь организму модулировать здоровый баланс сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину. (Бонус: это чрезвычайно распространено во многих странах и культурах!)

Если вы еще не догадались, речь идет о зеленый чай здесь.

Как зеленый чай способствует контролю уровня глюкозы и чувствительности к инсулину

Для начала немного науки: гормон инсулин необходим для регулирования баланса сахара в крови, но со временем клетки могут стать к нему устойчивыми, когда сталкиваются с избытком глюкозы в крови. В этих случаях поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин, что может привести к еще большему повышению уровня сахара в крови и, в конечном итоге, к преддиабету или диабету 2 типа.

В метаанализе 17 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) 2017 г. Американский журнал клинического питания ученые обнаружили, что потребление зеленого чая значительное снижение концентрации глюкозы и инсулина натощак 1 , а также уровни HbA1c (т. е. средний уровень сахара в крови человека за два или три месяца). 

Другими словами, добавление зеленого чая в ваш рацион питания может помочь вам. поддерживать здоровый баланс сахара в крови и повышают чувствительность к инсулину.

Для людей с предиабетом или диабетом это простой и эффективный способ способствовать здоровому контролю уровня глюкозы и поддержка в целом метаболическое благополучие . Для тех, у кого просто в семейном анамнезе есть хронические заболевания, употребление большего количества зеленого чая может быть частью стратегии профилактики не только диабета, но и других заболеваний (например, рака и болезней сердца), благодаря высокому содержанию антиоксидантов. .

Добавьте зеленый чай в свой рацион питания

Пить сенчу, матча и другие виды зеленого чая – это очевидный способ увеличить потребление зеленого чая и получить от него пользу для здоровья. Однако экстракт зеленого чая, то есть из добавок, является еще одним жизнеспособным решением для увеличения потребления зеленого чая. Фактически, результаты Американский журнал клинического питания метаанализ показал, что и зеленый чай, и экстракт зеленого чая улучшают контроль глюкозы и чувствительность к инсулину.

распишитесь на 26 сентября

Если пить матча каждый день - это не ваша чашка чая (каламбур), возможно, вам стоит подумать о добавке для метаболизма, которая специально улучшает метаболическое здоровье и благополучие. Если вам нужны какие-то рекомендации, список лучших добавок для метаболизма от Mindbodygreen содержит ряд продуктов, которые включают экстракт зеленого чая. (Ты можешь проверьте их здесь .)

Вывод

Фактические данные показывают, что зеленый чай (в виде напитка и в виде добавки) может быть полезным инструментом для поддержания здорового баланса сахара в крови и снижения резистентности к инсулину.

В следующий раз, когда вы будете размышлять, что заказать в любимой кофейне, подумайте о том, чтобы заменить обычный латте на маття, балансирующий уровень сахара в крови, или принять экстракт зеленого чая в форме добавки!