3 привычки, предотвращающие деменцию, которые вы можете начать делать сегодня

Распространенность деменции во всем мире растет: примерно 24 миллиона случаев деменции 1 существуют во всем мире и, как ожидается, увеличить на три миллиона только в этом году. Таким образом, люди задаются вопросом, как защитить свой мозг от снижения когнитивных функций и делают все возможное, чтобы предотвратить деменцию.

Хотя некоторые привычки образа жизни (такие как здоровое питание, регулярное движение и глубокий, спокойный сон) являются очевидным выбором для продления жизни мозга, мы обнаружили несколько удивительных и впечатляюще эффективных стратегий предотвращения деменции.

Принимайте добавку цитиколина

Цитиколин является хорошо изученным нейронутриентом, обычно встречающимся в добавки памяти . Это было показано улучшить когнитивные нарушения в ряде клинических исследований, а также улучшить как память, так и поведение у пациентов с хроническими церебральными расстройствами (такими как деменция и болезнь Альцгеймера) и когнитивными нарушениями, связанными с цереброваскулярными расстройствами.

скорпион мужчина водолей женщина

В дополнение к своему влиянию на когнитивные нарушения, цитиколин способствует здоровой мозговой деятельности, поддерживая здоровье митохондрий, повышая уровень АТФ в мозге и модулируя здоровые уровни нейротрансмиттеров. (Подробнее можно прочитать Обширные преимущества цитиколина для здоровья мозга здесь .)

Практикуйте глубокое дыхание

В недавнем Научные отчеты исследования, здоровые взрослые, которые практиковал глубокое дыхание от 20 до 40 минут в день могли снизить количество Aβ40 и Aβ42 2 в их крови. Высокий уровень Aβ в крови является биомаркером, связанным с болезнью Альцгеймера, поэтому его снижение может помочь защитить мозг от снижения когнитивных функций.

Приоритет социализации

Одиночество — одна из самых больших факторы риска деменции . На самом деле, исследование, опубликованное в Журнал Американского гериатрического общества ранее в этом году обнаружил, что социальная изоляция был связан с на 28% выше риск развития деменции.

знак 13 июля

Возможно, качественное времяпрепровождение с семьей и друзьями — один из самых важных способов защитить свой мозг от ухудшения когнитивных функций.

скорпион мужчина весы женщина

Вынос

Используйте эти уникальные и эффективные привычки, предотвращающие деменцию, чтобы улучшить свои когнитивные функции, защитить свой мозг и увеличить его продолжительность жизни.