4 вещи, которые увеличивают ваш риск развития деменции раннего начала (что вы можете изменить)

Хотя риск деменции увеличивается с возрастом, молодежь не всегда обеспечивает защиту. Молодое начало деменции (YOD), или деменция, которая появляется в возрасте до 65 лет, в настоящее время поражает по крайней мере 3,9 миллиона человек  1 Во всем мире.

Хорошие новости? Исследователи считают, что генетические факторы объясняют только 5-10% случаев YOD. Факторы образа жизни составляют гораздо больше уравнения, то есть есть вещи, которые мы можем сделать сейчас, чтобы помочь снизить риск развития деменции позже.

Исследование, опубликованное в Журнал Американской медицинской ассоциации 2 осмотрел более 500 000 участников, чтобы выявить факторы риска, связанные с молодым деменцией. Вот что они нашли.

4 вещи, увеличивая ваш риск ранней деменции

Исследователи использовали данные из Великобритании Biobank, продолжающегося проспективного когортного исследования, но ограничивали свое исследование участниками, которым было до 65 лет, и в начале свободы деменции.

Они следили за каждым участником, когда им исполнилось 65 лет, чтобы посмотреть, развили ли они деменцию, и провели статистический анализ, чтобы найти взаимосвязь между факторами образа жизни и полученными деменциями.

Появились четыре модифицируемых фактора образа жизни, которые были связаны с более высоким риском YOD:

число ангела 214

Социальная изоляция

Мы давно сообщили о том, как центральное Социальная связь с хорошим здоровьем  (И наоборот, Риски для здоровья, связанные с одиночеством ), так что в этом исследовании появляется социальная изоляция. Исследователи обнаружили, что видение семьи и друзей более одного раза в месяц было защитным от ранней деменции. С другой стороны, те, кто общался один раз в месяц или меньше, были подвержены повышенному риску ранней деменции.

+ Что делать:

• 9 способов заводить друзей как взрослый
• 4 способа Укрепляйте свои отношения ежедневно

Тяжелый дефицит витамина D

Участники с тяжелым дефицитом витамина D (определяемый как уровень крови менее 10 нг/мл) имел более высокий риск yod. Это имеет смысл, учитывая предыдущие исследования, которые связывали те же уровни с На 50% выше риска деменции (То есть общая деменция, в отличие от молодого деменции).

Хорошие новости? Предыдущие исследования показывают, что пожилые люди, которые принимали добавки витамина D На 40% снижение уровня заболеваемости на деменции 403 Полем И получение достаточно витамина D также окупается другими способами.

В качестве эндокринолога Бриттани Хендерсон, доктор медицинских наук, ранее говорил Mindbodygreen «[30 нг/мл] является минимальным уровнем, чтобы избежать основных проблем, которые, как известно, возникают с дефицитом витамина D, включая проблемы с костями и плохое здоровье щитовидной железы ... более высокие уровни сыворотки 25 (OH) D последовательно были связаны с улучшением настроения, улучшением иммунной системы и большим». 

+ Что делать:

• Наш 7 любимых добавок витамина D
• 13 Витамин-D продукты

Сила сцепления

Исследователи искали взаимосвязь между физической слабостью и деменцией путем измерения прочности ручной сцепления, известный предиктор когнитивного снижения Полем У тех, у кого была сила сцепления выше среднего, имели более низкий риск работы YOD, чем у тех, у кого более низкие уровни силы сцепления. К счастью, есть множество способов укрепить сцепление, от открытия банок до перевозок в чайках.

знак 1 июня

+Что делать:

• 9 способов Укрепляйте свою хватку
• Почему Сила сцепления является важным показателем здоровья
• А 7-недельный план освоить подтягивание

Употребление алкоголя

Вот где все стало немного менее простым. Участники с диагностированным расстройством употребления алкоголя имели более высокий риск работы YOD. Но когда дело дошло до более умеренного уровня употребления алкоголя, пьющие, казалось, стали лучше, чем те, кто воздержался. Исследователи отметили, что умеренное и даже сильное употребление алкоголя было связано с более низким риском йода по сравнению с теми, кто не пил алкоголя.

Тем не менее, в других исследованиях связанный алкоголь с повышенным риском деменции не говоря уже о других заболеваниях, поэтому, вероятно, не разумно принимать эти выводы как карт -бланш, чтобы пить чрезмерно. Когда вы пьете, мы рекомендуем придерживаться вариантов с низким содержанием сахара и делать это в начале дня Минимизировать влияние на ваш сон Полем

+Что делать:

• А 8 самых полезных спиртов , согласно R.D.SS
• 5 способов Сделайте пить легче на вашем теле

Стоит отметить, что исследователи также обнаружили менее модифицируемые факторы риска, которые увеличивают вероятность развития YOD в этом исследовании, таких как диабет, инсульт, болезни сердца и депрессия. Принятие этих четырех привычек может быть еще более важным и полезным для людей, которые имеют какое -либо из этих существующих условий.

Вынос

Деменция находится на подъеме, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить это. Исследование выявило модифицируемые факторы риска (чтение: привычки, которые мы можем изменить), связанные с деменцией, которая возникает до 65 лет.

Общение более одного раза в месяц, поддержание Здоровые уровни витамина D Работая над нашей силой сцепления, и, помня об употреблении алкоголя, мы можем повысить наши шансы на более свободные годы.