Вы сами «духовно газлайтинг»? Как сказать и что делать

Возможно, вы знакомы с терминами ' газлайтинг 'и' токсичный позитив ', но если вы когда-либо обнаруживали, что обесцениваете свои собственные эмоции во имя духовности, возможно, вы имеете дело с менее обсуждаемым явлением: духовным газлайтингом.

Вот что означает этот термин, как его распознать и что делать, если вы случайно испортили себя или других в духовном плане.

Как обнаружить духовный газлайтинг.

Некоторые общие темы в духовных практиках включают обучение тому, как справляться с трудными эмоциями, уважать различные точки зрения и проявлять сострадание даже к тем, кто нас обидел. Но важно помнить, что преодоление трудных эмоций не означает их преодоление.

Как лицензированный психотерапевт Бабита Спинелли, L.P., J.D., объясняет mbg: «Вы можете отклонить, рационализировать или отрицать реальность или истину того, с чем нужно столкнуться, используя духовное руководство в качестве« причины ». полагаться на духовность вместо того, чтобы работать над ней.

Примеры духовного газлайтинга.

Это может проявляться несколькими способами: вы можете использовать свою духовность как средство позорить себя или сведение к минимуму собственных чувств , хочет и нуждается, отмечает Спинелли. Когда друг переживает что-то трудное, вы можете отметить это как «тривиальное» или «эгоистичное», несмотря на то, что у друга есть настоящие эмоции, связанные с проблемой. И, конечно же, друг или член семьи также может сделать это с вами.

«Вы можете судить о себе более критически, вместо того чтобы признать, [что] духовность и рост путем проб и ошибок идут рука об руку», - добавляет она. Может казаться, что ваши естественные человеческие чувства противоречат вашей духовности, и поэтому вы отвергаете их, «вместо того, чтобы понимать, что они не противоречат друг другу».

Например, если вы чувствуете себя чем-то расстроенным, вы можете попытаться подавить эмоции, говоря себе, что это не «духовно». сердитый или разочарованный . Но проблема в том, что вы не полностью интегрируете эмоции, уроки и рост, который находятся необходим для вашего собственного духовного развития.

Что с этим делать.

Если вы обнаружите, что духовно разжигаете собственные эмоции, Спинелли рекомендует настраиваясь на свой внутренний голос и склоняться к своей правде - особенно к правде, скрывающейся за вашими эмоциями. Позвольте себе почувствуйте то, что вы чувствуете и почитай источник этих чувств.

«Найдите время, чтобы подумать и спросить, Это мышление служит мне ? ' - говорит она, добавляя, чтобы помнить, что ваши чувства действительны. «Бросьте вызов своему мышлению, когда заметите, что вы газлайтинг». И это касается газлайтинга себя и других.

Независимо от того, направлен ли он на себя или на других, газлайтинг является эмоционально оскорбительным. «Поймайте эти негативные мысли и замените их мыслями о сострадании и сочувствии», - предлагает Спинелли. И если и когда это произойдет с вами, не бойтесь сказать своему другу или члену семьи, что вы не цените их обесценивание ваших эмоций, независимо от того, насколько духовной может казаться причина.

14 ноя знак зодиака

Если вы действительно боретесь с отрицанием собственных эмоций, она также советует обратиться к терапевту, чтобы найти здоровые механизмы выживания вместо того, чтобы продолжать использовать газлайтинг, чтобы «выжить» в ситуациях.

Суть.

Мы не можем расти, если постоянно подавляем гнев, горе , стыд или любые другие негативные эмоции, которые могут возникнуть. Могут быть люди (в том числе и вы), которые пытаются сказать вам, что беспокоиться о действиях другого, расстраиваться из-за того, что что-то не получилось, или даже быть в депрессии или тревоге, не является духовным. Но правда в том, что если мы не уважаем эти эмоции, мы отрицаем нашу правду и возможность учиться и расти.

Наша сила заключается в нашей способности справляться с трудными ситуациями, но это не значит, что мы пытаемся убедить себя, что мы «выше» негативных эмоций, или что то, что мы переживаем, не имеет значения. Мы по-прежнему люди, и часть того, чтобы быть людьми, означает уважать свои эмоции и опыт, чтобы мы могли учиться на них.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: