Что Американская кардиологическая ассоциация хочет, чтобы вы знали о сердечной связи

Болезнь сердца является основной причиной смерти во всем мире для обоих мужчин и женщины Полем И 90% людей 20+ 1 В США есть фактор риска развития сердечных заболеваний (!!).

Если это не достаточно страшно, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) выпустила научное заявление, подробно описывающее сильное Связь между здоровьем сердца и снижением когнитивных (как деменция и болезнь Альцгеймера). 

цвета ловца снов

Поэтому, прежде чем мы перейдем к придурению, как и почему эти хронические заболевания связаны (и что делать, чтобы предотвратить их), есть надежда. Суть этого утверждения: есть убедительные доказательства того, что предотвращение и лечение сердечных заболеваний может помочь защитить когнитивную функцию с возрастом. 

Теперь давайте перейдем к сердечниковой связи и разберемся с тем, как распространенные типы сердечных заболеваний (сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий) влияют на память и здоровье мозга.

Связь между сердцем и мозгом

Все в теле связано, включая эти два жизненно важных органа. Нервная система (которая контролируется мозгом) помогает регулировать сердце, и система кровообращения отвечает за доставку питательных веществ и кислорода в мозг (который использует колоссальные 20% от общего потребления кислорода организма 2 ) 

Мозг имеет очень сложную систему  кровеносные сосуды  которые гарантируют, что он получает кислород и питательные вещества, необходимые для правильного функционирования. Но эти кровеносные сосуды маленькие, хрупкие и особенно уязвимы для износа.

Поскольку эти кровеносные сосуды являются частью системы кровообращения, изменения в сердце или сосудистой функции, в целом, влияют на мозг. Зная это, не слишком удивительно, что сердечные заболевания и когнитивные снижения имеют несколько факторов риска. К ним относятся:

• Высокий артериальное давление (гипертония)
• Диабет (который, как известно, повреждает кровеносные сосуды) 
• Курить 
• Высокое употребление алкоголя 
• Бездействие 
• Плохой сон
• Нездоровая диета
• Загрязняющие вещества 

В этом утверждении AHA подробно описывается конкретные связи между болезнью сердца - неудачей смерти, фибрилляцией предсердий и коронарной болезнью сердца (ИБС) - и повреждением головного мозга. 

Сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность - это серьезное заболевание, при котором сердце не может идти в ногу со своей рабочей нагрузкой и накачать достаточно крови и кислорода по всему организму. 

Этот неоптимальный кровоток связан с некоторыми сосудистыми изменениями в мозге, но исследования показывают, что он не учитывает все изменения мозга. 

распишитесь на октябрь

Исследования показывают, что изменения в структуре сердца пациентов с сердечной недостаточностью (такие как более толстая стенка сердца или более крупные камеры сердца) независимо связан с когнитивным снижением —Корирование, которые могут играть другие факторы, такие как воспаление или даже генетика. 

Мерцательная аритмия

Мерцательная аритмия это заболевание сердца, которое вызывает нерегулярное (часто более быстрое) сердцебиение. 

Предыдущие исследования показывают, что у людей с фибрилляцией предсердий На 39% выше риск когнитивных нарушений, чем в целом население. Это состояние даже связано с деменцией у людей, у которых никогда не было инсульта (сгустка крови в мозге). 

Авторы этого утверждения указывают, что как фибрилляция предсердий, так и деменция включают сходные воспалительные процессы. Это воспаление может повредить кровеносные сосуды, активировать тромбоциты и увеличить вероятность свертывания. Это воспаление и полученные сосудистые изменения могут ухудшить как сердце, так и мозг. 

Коронарная болезнь сердца 

CHD происходит, когда кровоснабжение сердца блокируется или уменьшается при накоплении бляшек (что может быть вызвано факторами образа жизни, такими как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина). 

Исследования также показывают, что воспаление, вытекающее из ИБС, может повредить мозг, в частности, ослабляя гематоэнцефалический барьер (дополнительный слой защиты для мозга, который регулирует прохождение частиц между кровеносными сосудами и тканями головного мозга). Если этот барьер поврежден, более вредные вещества могут войти в мозг и вызвать воспаление. 

Не говоря уже о том, что снижение кровотока в сердце также может привести к фибрилляции предсердий и связанным с ним когнитивным рискам. 

Профилактика является ключевым 

В целом, раннее обнаружение проблем с сердцем и факторы риска проблем с сердцем (например, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление) являются ключом к защите вашего сердца и вашего мозга в долгосрочной перспективе. Не пропускайте свой ежегодный физический и всегда выбирайте работать в крови для мониторинга факторов риска. 

Оценивается, что за 80% сердечных заболеваний и инсульта можно предотвратить с помощью образа жизни. Вот просто быстрый список привычки, которые могут помочь : 

знак 26 сентября

• Убивайте потребление клетчатки: Клетчатка представляет собой непревзойденный углевод, который может помочь снизить уровень холестерина и сбалансировать сахар в крови, оба из которых поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Только  5% взрослых 3 В США получают волокно, которое им нужно ежедневно (от 25 до 38 граммов). Включите больше волокнистых продуктов, таких как чечевица, бобы, авокадо, семена чиа, а также другие фрукты и овощи, в каждый прием пищи и закуски. Вот семь простых обменов, которые вы можете сделать, чтобы серьезно увеличить потребление клетчатки Полем 
• Ограничьте потребление алкоголя: Потребление алкоголя на любом уровне связано с повышенным риском для Гипертония и коронарная болезнь артерий 4 (Общий термин, который включает в себя ИБС), и Чрезмерное потребление связано с деменцией 5 Полем И лучше всего ограничить потребление алкоголя для общего здоровья. Ты Не нужно на 100% трезв Если вы не хотите. Но осознанное употребление алкоголя, оставив напиток в особые случаи, может значительно снизить ваше потребление, в то же время позволяя вам наслаждаться социальными радостями питья. 
• Ешьте больше пищи с сердцем: А 2023 Исследование обнаружили, что у людей, которые недооценивают фрукты, овощи, орехи, молочные продукты, бобовые и рыбу, имели более высокий риск сердечных заболеваний. Вот как получить больше этих продуктов в свой рацион Полем 
• Получите больше нейронутриентов: Нейронутриенты относятся к конкретным соединениям, которые предлагают некоторые преимущества, способствующие развитию мозга. Вы можете получить немного продуктов или специй (подумайте Омега-3 от жирной рыбы или Куркумин из куркумы ) или даже добавки. Ресвератрол, в частности, полезен при содействии здоровому кровотоку (вот как получить достаточно, не выпивая красное вино), и цитиколин это соединение, обнаруженное во многих добавках, и исследования показывают, что оно улучшает как память, так и поведение у тех, у кого болезнь Альцгеймера и у людей, выздоравливающих от ударов. Вы не всегда можете получить полезное количество этих нейронутриентов только через еду, так что Вот наши любимые экспертные добавки для познания Полем
• Инвестировать в очиститель воздуха: Загрязнители окружающей среды являются комбинированным фактором риска для проблем сердца и познания. Вы не можете контролировать загрязнение воздуха там, где вы живете, но вы можете помочь сохранить воздух в своем доме как можно более чистым. И вот где появляется очиститель воздуха. Ищите очистители на основе HEPA-фильтров, чтобы лучше всего удалить частицы с воздуха. Мы сузили лучшие очистители воздуха для плохого качества воздуха здесь Полем 

Вынос

Здоровое сердце равно здоровому мозгу. Образ жизни играет огромную роль в поддержании здоровья и функции обоих органов, и действия, которые вы предпринимаете сейчас (независимо от того, вам за 20 или 60 лет), могут оказать существенное влияние на ваше благополучие и долговечность.