Эта добавка может помочь восстановить функцию памяти после снижения когнитивных функций. 

Многие люди игнорируют здоровье мозга, пока не становится слишком поздно и у них не возникают проблемы с когнитивными способностями и памятью.

Однако есть несколько способов оздоровить мозг даже после раннего признаки когнитивного снижения ударили.

Одно исследование выявило одну особенность, которая может поддерживать здоровье мозга у людей с потерей памяти. Прочитайте все об этом ниже.

Что обнаружило исследование

Одно исследование, опубликованное в Питательные вещества журнал обнаружил, что добавки, содержащие длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты (ДЦПНЖК; подобные тем, которые содержатся в жирной рыбе) в сочетании с лютеин и зеаксантин (ЛЗ) помог с функцией памяти 1 у людей с легким снижением когнитивных функций. 

Это рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование в параллельных группах проводилось на здоровых пожилых японцах в возрасте от 55 до 79 лет с жалобами на память, но без деменции.

Исследователи разделили первое испытание с участием 120 участников на три группы: одна группа получала добавку плацебо; одна группа получала добавку ДЦПНЖК и LZ, смешанную с соединением X (содержимое которого не было показано из-за предмета исследования), а последняя группа получала только добавку ДЦПНЖК + LZ. 

число ангела 79

Во втором исследовании для дальнейшей проверки результатов первого 192 участника (также здоровые взрослые японцы с жалобами на память, но без деменции) были разделены на две группы: одну группу плацебо и одну группу ДЦПНЖК + добавка LZ. Эта ежедневная добавка содержала 120 мг ARA, 300 мг ДГК, и 100 мг ЭПК (все ДЦПНЖК) с 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина. 

До и после испытания участники прошли тестирование когнитивных способностей с помощью Когнитракс , компьютеризированная система тестирования, предназначенная для измерения и мониторинга работы мозга. Оно включало в себя тестирование вербальной и зрительной памяти. 

Результаты исследования показали, что добавление ДЦПНЖК, а также лютеина и зеаксантина улучшило функцию памяти у испытуемых. Эти результаты были наиболее значимыми у людей с когнитивными нарушениями. Добавки были не так полезны для тех, у кого были проблемы с памятью, но не наблюдалось снижения когнитивных функций.

Граница между некоторой потерей памяти и снижением или ухудшением когнитивных функций может быть немного размыта. В целом Национальный институт здравоохранения определяет легкие когнитивные нарушения как имеющие больше проблем с памятью или другими проблемами мышления, чем у других людей в его возрастной группе .

число ангела 1020

Краткое содержание

Что делать дальше

Теперь, когда вы это знаете, что вам следует делать? Если вы подозреваете, что у вас снижение когнитивных функций ( вот несколько главных предупреждающих знаков ), посетите своего врача, чтобы узнать больше о возможных вариантах лечения, включая, возможно, жирные кислоты и антиоксиданты, такие как лютеин, зеаксантин и т. д.

И если вы хотите поддержать более здоровый мозг до снижение когнитивных функций становится проблемой, сосредоточьтесь на профилактических действиях, которые поддерживают общее здоровье вашего мозга. Ниже несколько замечаний: 

Ешьте продукты, поддерживающие работу мозга: Здоровый мозг начинается с того, что вы едите. Делайте все возможное, чтобы потреблять достаточное количество полезных для мозга продуктов, таких как омега-3 , антиоксиданты, белки, и волокно .

Принимайте добавки для здоровья мозга: Ежедневный прием добавок — еще один способ поддержать здоровый мозг на всю жизнь. Чтобы облегчить ваш поиск, мы составили список самых лучших добавок для памяти на рынке и лучших ингредиентов, которые стоит искать. проверьте их здесь . 

Отдавайте предпочтение сну: Получение достаточного количества качественный, глубокий сон каждую ночь необходим для поддержания здоровья вашего мозга. Если это не та область, на которой вы регулярно уделяете внимание, попробуйте сделать сон главным приоритетом. Вот еще несколько советов, которые помогут вам улучшить сон, если вам сложно добиться постоянного сна.

Вывод

Одно исследование показало, что ДЦПНЖК и добавки LZ могут помочь улучшить функцию памяти у здоровых взрослых с ранними признаками снижения когнитивных функций. Вот еще несколько способов улучшить когнитивные функции и поддержать свой мозг каждый день.