Этот простой хорошо изученный снижение привычки снизить риск смерти от рака почти на 50%

Может ли только 60 минут умеренных физических упражнений в неделю значительно улучшить результаты рака? В соответствии с исследование, опубликованное в Британский журнал спортивной медицины 1 , Ответ - громкий да. 

Проводится более 13 лет, исследование подчеркивает мощную связь между физическая активность и ниже показатели прогрессирования рака и смертность.

Более внимательный взгляд на исследование

Изучение 1 Проанализировали данные 28 248 пациентов с раком, включенных в медицинскую схему Discovery Health в Южной Африке. Все участники были частью программы укрепления здоровья Vitality, которая отслеживала их физическую активность с помощью фитнес -устройств, посещений спортзала и организованных событий.

Исследователи изучили взаимосвязь между уровни физической активности Перед диагнозом рака и последующим прогрессированием заболевания и выживаемостью. Участники были сгруппированы в три категории:

• Неактивно: Нет записанной физической активности
• Низкая активность: Менее 60 минут в неделю
• Средняя до высокой активности: 60 или более минут в неделю

Результаты: больше движения, лучшие результаты

Даже скромные упражнения оказались изменением игры:

• Два года после диагноза: 74% неактивных участников не показали прогрессирования заболевания по сравнению с 78% участников с низкой активностью и 80% участников с умеренной до высокой активностью.
• Риск смерти: Те, у кого низкая активность, имел на 33% более низкий риск смерти от любой причины по сравнению с неактивными людьми, в то время как активность от умеренной до высокого уровня снижала этот риск на 47%.

Эти преимущества сохранялись с течением времени: через пять лет выживаемость составила 84% для неактивных участников, 90% для тех, у кого низкая активность и 91% для от умеренной до высокой активности Полем

Биология упражнений и рака

Как упражнения помогают? Исследователи предлагают несколько механизмов:

• Улучшенная иммунная функция: Физическая активность повышает количество естественных клеток -убийц, лимфоциты и нейтрофилы , которые играют критическую роль в борьба с раком Полем
• Гормональная регуляция: Упражнения помогают баланс эстрогена и уровня тестостерона 2 , потенциально снижая риск прогрессирования рака, чувствительных к гормонам, таких как рак молочной железы и простаты.
• Уменьшенное воспаление: Регулярное движение известно более низкое системное воспаление , ключевой фактор в прогрессировании рака Полем

Вынос

Как рак Остается значительной проблемой со здоровьем, это исследование подчеркивает роль изменений в образе жизни как в профилактике, так и в управлении. Хотя исследование является наблюдением и не может окончательно доказать причину и следствие, доказательства решительно подтверждают защитная сила движения Полем

В мире в поисках Эффективные способы борьбы с раком , возможно, одно из самых простых решений прямо у наших ног - по одному шагу за раз.