Узнайте свое число ангела

Как навсегда избавиться от стресса во сне, по мнению читателей снов

Что может быть хуже, чем спать в стрессовом состоянии и перенести этот стресс в ваши сны? Стрессовые сны - далеко не редкость, но их можно предотвратить. Вот что нужно знать о них, а также то, как эксперты по сновидениям говорят, что вы можете обходиться без них во имя более спокойного (и менее напряженного) сна.





В этой статье

Стрессовые сны против кошмаров.

Во-первых, важно различать сны о стрессе и кошмары . Хотя определенно может быть некоторое совпадение, терапевт и эксперт по сновидениям Лесли Эллис, доктор философии, объясняет mbg, что эти сны существуют непрерывно, с кошмары в более напряженном конце спектра.

Стресс сны, добавляет профессиональный аналитик сновидений Лаури Лёвенберг , часто больше расстраивают, чем по-настоящему пугают, особенно если они повторяются. И по ее словам, и по словам Эллиса, кошмары с большей вероятностью разбудят вас в панике.



Стрессовый сон может быть о чем угодно, отдаленно неприятном и даже обычном, тогда как кошмар имеет тенденцию быть ужасным или опасным для жизни и часто бывает связанный с травмой , - отмечает Эллис. «Сны о стрессе часто бывают быстрыми и никуда не денутся, как хомяк на колесе», - добавляет она.



Рекламное объявление

Общие стрессовые сны и как их интерпретировать.

Поскольку стрессовые сны возникают из-за стрессовых ситуаций в нашей жизни наяву, они будут выглядеть у всех по-разному. При этом Эллис и Лёвенберг говорят, что есть несколько общих:

  • Постоянно пытаясь что-то сделать и не имея возможности
  • Опоздание на что-то важное
  • Потеря чего-то важного (например, паспорта или денег)
  • Провал теста
  • Находиться в машине или другом транспортном средстве, которое едет слишком быстро или управляется кем-то, кому вы можете не доверять (включая себя)
  • Торнадо или наводнения
  • Пожар в вашем доме

И вот их одобренные экспертами способы интерпретации трех общих категорий снов о стрессе:



24 ноября по знаку зодиака

О работе:

Хотя некоторые сны могут быть довольно буквальными, Эллис отмечает, что сны о стрессе часто более символичны. Так что мечта о работе в офисе не обязательно означает, что вы испытываете стресс из-за работы.



Работа может олицетворять наши средства к существованию, наши финансы и нашу высшую цель, поэтому, если вы беспокоитесь о чем-либо из этих вещей, это может проявиться в ваших снах как неприятности в офисе, с коллегой или начальником.

Про школу:

Стрессовые сны, связанные со школой, очень распространены, говорит Эллис mbg, и могут включать в себя все: от опоздания до экзамена, на который вы никогда не учились, пропуска занятий или невозможности найти свой шкафчик, классную комнату или домашнее задание.



По словам Лёвенберга, эти сны часто связаны со стрессом, связанным с вашей трудовой жизнью и карьерой (даже больше, чем сны буквально о работе). «Например, - говорит она, - если вы не можете найти свой класс или шкафчик, это может быть из-за того, что вы переживаете из-за того, что находитесь не там, где, по вашему мнению, должны быть в своей карьере».



Об отношениях:

Эллис объясняет, что стрессовые сны об отношениях часто изображают людей в конфликте: например, в них может быть партнер, игнорирующий вас, или кто-то другой, который не может с вами связаться.

По словам Лёвенберга, также нередко бывает, что сны о стрессовых отношениях включают воду, потому что вода, как правило, отражает наши эмоции. «Итак, вам может присниться утопление, кораблекрушение или проливной ливень», - добавляет она.

Что их вызывает?

Неудивительно, что причиной стрессовых снов является «попросту стресс», - объясняет Эллис mbg.



Она добавляет, что в том, как наши мысли выходят из-под контроля, есть непрерывность, независимо от того, спим мы или бодрствуем, и поэтому, если мы размышляем, беспокоимся или повторяем одни и те же наихудшие сценарии в своем уме неоднократно в течение дня », это также может быть то, как мы мечтаем по ночам », - говорит она.

Стресс тесно связан с нашей нервной системой, и Эллис добавляет, что если он не в порядке, наши сны, вероятно, тоже будут такими. «Это также ощущается телом», - отмечает она. «Я считаю, что сны часто являются изображениями нашего физического состояния и отражают то, что происходит в нашей нервной системе». Самое важное, на что следует обратить внимание, - это ваши эмоциональные переживания во время сна.

Если сны повторяются.

Если в вашей жизни есть повторяющийся стресс-фактор, он, вероятно, будет чаще и чаще проявляться в ваших снах таким же образом.

Лёвенберг говорит, что если это произойдет, значит, вам нужен перерыв. Воспринимайте сны о стрессе как знак того, что вы должны дать себе немного времени, чтобы отыграться, снять что-нибудь со своей тарелки или практиковать здоровые способы борьбы со стрессом.

зодиак 20 ноября

Лёвенберг добавляет, что при повторяющихся сновидениях важно обращать внимание на конкретный стресс и эмоции. Это срочно? Разочарование? Страх? «Это большая подсказка, и она будет связана с тем же стрессом в реальной жизни», - говорит она.

Как остановить стрессовые сны.

Повторяющиеся сны о стрессе - признак того, что вам нужно работать над уменьшением стресса, пока вы бодрствуете, особенно в часы перед сном. Легче сказать, чем сделать, но Эллис и Лёвенберг поделились некоторыми полезными советами для начала:

1.Журнал перед сном.

Поскольку мы склонны мечтать о том, что подавляем, бесполезно вообще игнорировать стресс. Вместо этого Эллис рекомендует выделить определенное время для размышлений перед сном. Левенберг разделяет это мнение, добавляя, что может быть полезно вести дневник о том, что вас беспокоит ночью, чтобы выбросить это из головы.

«Найдите время, чтобы конструктивно разобраться с источниками стресса», - добавляет Эллис. «Если вам нужно завязать сложный разговор с другом или членом семьи, не откладывайте его. Если вы чувствуете себя неподготовленным к чему-либо, не торопитесь ». Все дело в том, чтобы дать себе перерыв, чтобы ваш спящий ум тоже мог отдохнуть.

два.Попробуйте медитацию или йога-нидру.

Помимо ведения дневника, к другим успокаивающим ночным распорядкам, которые помогут вам восстановить правильное мышление перед сном, относятся: управляемая медитация во сне а также йога-нидра . Вы также можете попробовать их посреди ночи, если вас разбудит сон.

3.Ищите ответы в своих снах.

И если вы когда-нибудь обнаружите, что спите, говорит Лёвенберг, может быть действительно полезно использовать это осознание, чтобы найти ответ. Вы можете буквально спросить свою мечту, Что вы представляете? или же Что мне нужно сделать?

24 марта совместимость со знаками зодиака

«Просто задайте этот вопрос вселенной своей мечты, и вы получите ответ», - говорит она. Если вы обычно не можете осознанный сон , вы также можете попробовать этот подход в моменты, когда вы впервые просыпаетесь и журнал об этом - добавляет она.

Ключевыми факторами являются лучший сон и меньше стресса.

Подводя итог, можно сказать, что все, что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни наяву, должно помочь предотвратить его проникновение в ваши сны. Приоритет хорошего качества сна также может сделать ваши мечты немного слаще. Вот несколько быстрых советов, как сделать и то, и другое.

Советы для лучшего сна:

Советы по управлению стрессом:

  • Соблюдайте сбалансированную диету и регулярно занимайтесь спортом.
  • Примите практику осознанности или медитации.
  • Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, если стресс и беспокойство носят хронический характер.
  • Возьми свой эфирное масло лаванды , особенно перед сном.
  • Глоток успокаивающий чай , особенно перед сном, например, ромашка, лаванда или мелисса.
  • Позаботьтесь о вещах в своей жизни, которые вы можете контролировать и которые способствуют стрессу, вместо того, чтобы их избегать.
  • Проконсультируйтесь с терапевтом или специалистом в области психического здоровья, если стресс постоянно является для вас проблемой.

Суть.

Мечты могут быть трудно расшифровать , особенно стрессовые, но они могут содержать важные сообщения о том, что нужно изменить в нашей повседневной жизни. Управление стрессом а также оптимизация режима сна поможет вам спать всю ночь, смягчит эти стрессовые сны и поможет вам проснуться отдохнувшим - а в идеале - без стресса.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: