Исследования показывают, что употребление большого количества чашек кофе в день улучшает работу мозга

Кофе в правильных количествах действительно полезен для нас. Помимо того, что оно поднимает нам настроение, когда это необходимо, оно может снизить смертность от всех причин и помочь нам жить дольше 1 , облегчить воспаление 2 , и снизить риск диабета 3 . И теперь новая наука показывает нам, как это может улучшить структуру нашего мозга.

Магическое число

Ан поисковое популяционное исследование 4 из Гамбурга, Германия, недавно исследовали мозг более 2000 человек в возрасте от 45 до 74 лет. Они сравнили четыре группы людей, которые заявили, что регулярно пьют:

• Менее 1 чашки кофе в день
• 1–2 чашки кофе в день
• 3–4 чашки кофе в день
• 5–6 чашек кофе в день

Исследование показало, что люди, которые регулярно выпивали три-четыре чашки кофе в день (писательница гордо поднимает руку), имели самую сильную структуру мозга, если учитывать несколько факторов, в том числе сохраненная толщина коры 5 , что обычно ассоциируется с более высоким интеллектом.

Было замечено, что улучшение имело тенденцию к увеличению от тех, кто не пил кофе, к тем, кто пил больше, прогрессируя на каждом уровне, но затем выравниваясь, когда люди выпивали три-четыре чашки кофе в день, что указывает на порог для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций.

Однако дизайн исследования не был идеальным. Авторы отметили, что исследование проводилось на относительно небольшой и однородной группе. Они также отметили, что те, кто пьет больше кофе, как правило, изначально более здоровы и более образованы, и нельзя исключать эти потенциальные мешающие факторы. Они также написали, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли кофе без кофеина имеет аналогичные эффекты.

Тем не менее, эти первоначальные результаты дополняют большое количество доказательств, подтверждающих мнение о том, что кофе полезен для вашего мозга и общего состояния здоровья.

августейший знак астрологии

Доказано, что кофе замедлить снижение когнитивных функций 6 и потенциально снизить риски обоих Болезнь Паркинсона и Альцгеймера 7 . Кроме того, 2017 г. метаанализ здоровья кофе 8 Эффекты показали, что кофе снижает частоту сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также неврологических, метаболических заболеваний и заболеваний печени. Хотя не во всех этих исследованиях учитывалось точное количество чашек кофе, некоторые из них указывают на порог в три-четыре чашки для достижения оптимальной пользы.

Выпить

Независимо от того, являетесь ли вы постоянным посетителем соседней кофейни, завсегдатаем кофейни в офисе или заядлым пивоваром дома, это новое исследование показывает, что эта привычка улучшает структуру вашего мозга — и возвращение к этой третьей или четвертой может помочь вам. иметь еще больший эффект.

Просто не забудьте сократить потребление кофеина в начале дня, чтобы не нарушить твой отдых (что оказывает негативное влияние на здоровье мозга) и прекратите пить, если почувствуете дрожь, беспокойство или учащенное сердцебиение.

Попробуйте добавить молоко в напиток, чтобы получить урожай. еще больше пользы для здоровья или добавить что-нибудь коллаген для повышения уровня белка.

Другие способы поддерживать здоровье мозга Ежедневно уделяйте приоритетное внимание сну, оставайтесь активными и изучайте новые вещи. Включение добавок для памяти в свой распорядок дня также может быть чрезвычайно полезным, независимо от вашего возраста. Ищите тот, который содержит нейропротекторные ингредиенты, которые, как доказано, поддерживают когнитивную активность и работоспособность. Вот 16 лучших добавок для мозга, которые помогут сохранить память и здоровье мозга в целом без необходимости заходить в кафе.

Вывод

Новое исследование, проведенное в Германии, изучает, как различные уровни потребления кофе влияют на структуру нашего мозга. Предварительные результаты показывают, что три-четыре чашки в день могут быть волшебным числом для сохранения важнейших структур мозга, помогая улучшить когнитивные способности и общая функция мозга.